Марият Мухина – это известный врач-рефлексотерапевт, автор большого количества методик похудения.

Наибольшую известность получил ее метод снижения веса с серьгой (золотой иглой Мухиной), которую необходимо располагать в ушной раковине: таким образом она воздействует на акупунктурные точки, блокируя чувство голода. Что касается этого режима питания, то он исключает использование серьги, зато у нее есть немало нюансов в плане разрешенной продукции.

Суть системы похудения доктора Мухиной заключается в употреблении только определенных продуктов, которые благоприятно влияют на весь организм и помогают избавиться от лишнего веса за счет своей низкой калорийности. Такое питание позволяет также очистить кишечник, благодаря чему усиливается метаболизм.

Плюсы и минусы

Достоинства методики Мухиной выражаются в следующем:

• С ее помощью можно быстро сбросить вес;
• Во время диеты не нужно подсчитывать калории или ограничивать себя только 1-2 продуктами;
• Методика имеет 2 варианта: быстрый (на одну неделю) и медленный (на месяц).

Похудение и очищение при помощи диеты Мухиной имеет несколько небольших недостатков:

• Системой питания нельзя пользоваться людям с различными хроническими заболеваниями, а также беременным женщинам;
• При использовании диеты иногда может появляться чувство голода, поэтому потребуется сила воли.

Сколько можно сбросить

На диете Мухиной без серьги за неделю многим удается похудеть на 5-7 килограммов, а за месяц скинуть до 15 кг: все зависит от изначального веса и индивидуальных особенностей организма.

Калорийность методики во всех случаях не бывает выше 1000 ккал – этим и объясняется ее высокая эффективность.

Какие продукты необходимо включить в меню:

• Кабачки;
• Ананасы;
• Огурцы;
• Цитрусовые;
• Помидоры;
• Киви;
• Абрикосы;
• Баклажаны;
• Груши, хурму;
• Лук и чеснок;
• Бобовые;
• Тыкву;
• Яблоки;
• Грибы;
• Зелень;
• Сырую свеклу и морковь.

Также необходимо использовать и другие полезные продукты, а именно:

• Печень;
• Постные виды рыбы и мяса;
• Сою;
• Обезжиренный йогурт (по 200 г в сутки);
• Вареные яйца – 2 шт. в 7 дней;
• Сыр твердого сорта – до 100 г в неделю.

Исключаются из рациона любые колбасы, сладости, крабовые палочки, картофель, сахар, макароны, крупы, хлеб, кукуруза и жареные блюда.

Благодаря своей высокой эффективности, диета Мухиной является одной из наиболее востребованных методик, позволяющих быстро снизить вес, не причинив вреда здоровью.

К оглавлению

Диета Мухиной для похудения: меню, рецепты, правила

 

 

Правила похудения

• Так как сахар запрещается, вместо него можно использовать сахарозаменитель;
• Кушать нужно не позднее 18.00, завтрак должен состояться в промежутке между 8 и 9 часами утра, а обед – с 12.00 до 14.00;
• Пить необходимо не менее 1,5 л чистой воды.

Диета Мухиной: меню на неделю

Недельное меню достаточно жесткое, ведь здесь предполагается чередование белковых и углеводных дней, как и в диете 5 лепестков.

Меню белкового дня:

• Завтракаем 150 г обезжиренного творога и чаем;
• На ланч кушаем 100 г йогурта;
• Обедаем 150 г отварной курицы, пьем кофе с молоком;
• Ужинаем кусочком вареной рыбы.

Меню углеводного дня:

• Утром съедаем фруктовый салат, пьем чай;
• Обедаем салатиком из овощей, запиваем компотом;
• Полдничаем стаканом киселя;
• Ужинаем говядиной с тушеными овощами.

Меню на месяц

Примерное меню на месяц выглядит следующим образом:

• Завтракаем 200 г сырых овощей, 50 г морепродуктов и чашечкой чая или кофе;
• На обед съедаем 150 г вареной курицы и 200 г салатика из овощей;
• Ужинаем либо фруктами, либо овощами (200 г). Не смешиваем;
• Далее разрешается пить кефир или чай без сахара.

Рецепты блюд для похудения

Рецепт овощного салата:

• Отвариваем в подсоленной воде 50 г фасоли, остужаем;
• Шинкуем белокачанную капусту, смешиваем с фасолью и измельченной зеленью;
• Заправляем нежирной сметаной.

Рецепт фруктового салата:

• Нарезаем яблоко, апельсин и грушу;
• Смешиваем, поливаем обезжиренным йогуртом.

Рецепт салата из свеклы и моркови:

• Режем сырую свеклу на соломку, перетираем на терке морковь;
• Смешиваем, заправляем оливковым маслом.

 

 

К оглавлению

Насколько эффективна и безопасна диета Мухиной без серьги: отзывы врачей, результаты похудения

Врачи характеризуют очень положительно систему питания Мухиной, но если придерживаться ее дольше положенного срока, могут возникнуть осложнения. Чтобы в дальнейшем не набирать вес, достаточно периодически делать разгрузочные дни, придерживаться правильного питания и находить время на физические нагрузки.

Правильный выход после диеты должен происходить следующим образом:

• Первые 3-4 дня вводим больше овощей и фруктов;
• Далее добавляем небольшие порции мяса и рыбы;
• Запрещенный ранее картофель и другие продукты начинаем кушать только со второй недели.

Результаты диеты Мухиной, которых удается достигнуть худеющим, просто замечательные:

• Эффективное снижение веса;
• Улучшение работы кишечника.

Отзывы наших читательниц

Алла, 28 лет:

«Я воспользовалась 7-дневной методикой питания, и она оказалась весьма действенной: за такое время я сбросила 6,5 килограммов, причем сильно голодать или как-то ограничивать себя не пришлось, единственное неудобство доставили только белки и углеводы строго в определенные дни»

Марина, 30 лет:

«Успешно продержалась на диете Мухиной целый месяц, и вот результат: минус 12 килограммов, хорошее самочувствие и великолепное настроение, потому как я снова могу носить любимое платье!»

Юлия, 38 лет:

«Благодаря системе питания Мухиной за 30 дней я похудела на 15 килограммов. Я бы даже назвала это чудом, т.к. ранее так сильно сбросить вес не удавалось»