Диета 2-4-6-8 — почему ее предпочитают модели и манекенщицы

Читайте в статье:

Dieta-2468-otzyvy

Одна из наиболее эффективных быстрых диет носит символическое название «2468»: она активно используется как манекенщицами, так и обычными женщинами для уменьшения массы тела.

К оглавлению

Что такое диета 2468: суть и особенности

Диета 2468 – это довольно простая методика похудения, основанная на подсчете калорий, причем она является достаточно низкокалорийной, но зато и дает наилучшие результаты всего за 12 дней. Именно поэтому ее часто придерживаются модели и звезды кино, чтобы быстро сбросить лишний вес.

Суть диеты 2468 для похудения заключается в следующем:

  • В первый день разрешается съедать не более 200 Ккал;
  • Во второй – максимум 400 Ккал;
  • В третий все ограничивается 600 Ккал;
  • На четвертый планка возрастает до 800 Ккал.

Далее можно повторить еще два цикла, или же ограничиться четырьмя днями – все зависит от того, насколько килограммов нужно снизить массу тела. Похудение здесь происходит именно из-за низкой калорийности, так как организму требуется энергия, которую он начинает добывать из имеющихся жировых запасов.

Плюсы и минусы

Достоинства диеты 2468 выражаются в следующем:

  • С ее помощью можно быстро снизить вес;
  • Она не предполагает жестких ограничений: достаточно отказаться от сладостей, жареных и жирных блюд;
  • Методика похудения по схеме 2468 ускоряет обмен веществ, поэтому полезна для тех, кто имеет с ним проблемы.

Недостатком диеты 2468 для разгона метаболизма является ее тяжелая переносимость, т.к. все время придется придерживаться установленных ограничений в калориях. Также ее нельзя использовать беременным и при наличии любых хронических болезней.

Сколько можно сбросить

Пользуясь системой питания 2468, многим удается похудеть на 12 килограммов за такое же количество дней, однако конечный результат во многом зависит от изначального веса: чем его больше, тем быстрее он исчезает.

Какие продукты можно использовать в меню:

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

  • Овощи;
  • Зелень;
  • Грибы;
  • Фрукты и ягоды;
  • Сухофрукты;
  • Орехи;
  • Нежирное мясо и рыбу;
  • Кисломолочные напитки;
  • Печенье и мармелад;
  • Оливковое масло;
  • Нежирные соусы;
  • Зеленый чай, отвары, соки и компоты.

Чтобы достигнуть максимальной эффективности модельной диеты 2468, достаточно придерживаться заданных методикой правил и исключить из рациона калорийную пищу.

К оглавлению

Диета 2468 для похудения и ускорения обмена веществ: меню, рецепты, правила

 

Dieta-2468-menju

 

Правила похудения:

  • Нельзя превышать установленные ограничения калорий;
  • Вместо того, чтобы съесть один кусок жирного мяса, лучше съесть несколько порций низкокалорийных блюд, и тогда голод практически не будет ощущаться;
  • Для снижения аппетита и выведения излишков жидкости необходимо употреблять много воды без газа.

Диета 2468: меню на 4 дня

Меню первого дня на 200 Ккал:

  • Завтракаем 100 г салата из капусты, 50 г обезжиренного кефира и картофельного пюре;
  • Обедаем салатом из яблока и моркови (100 г);
  • На полдник съедаем 50 г мандарин;
  • Ужинаем 100 г вареных грибов с такой же порцией тушеных овощей, запиваем томатным соком.

Меню второго дня на 400 Ккал:

  • Завтракаем чашечкой чая и салатом из моркови и яйца (100 г);
  • Обедаем 80 г маложирного творога и морской капустой (300 г);
  • Полдничаем горстью кураги;
  • Ужинаем нашинкованной капустой (100 г) и паровым филе курицы (50 г).

Меню третьего дня на 600 Ккал:

  • Завтракаем 100 г приготовленной на воде овсянки с добавлением чернослива, запиваем стаканом абрикосового сока;
  • Обедаем паровой рыбой и винегретом (по 100 г);
  • Полдничаем 100 г спелой черники;
  • Ужинаем 130 г морской капусты, 100 г вареной картошки и стаканом сока из грейпфрута.

Меню четвертого дня на 800 Ккал:

  • Завтракаем вареным яйцом, 100 г отварного риса и паровой котлетой;
  • Перекусываем горсткой мармелада;
  • Обедаем 100 г салата из морепродуктов, пьем стакан вишневого сока;
  • Полдничаем салатом из черники и свеклы (100 г);
  • Ужинаем порцией щей и рыбой с тушеными овощами (100 г).

Рецепты для похудения

Рецепт морковного салата:

  • Натираем на терке одну морковь, измельчаем вареное яйцо;
  • Смешиваем, добавляем 1 ст. л. оливкового масла.

Рецепт салата из морепродуктов:

  • Отвариваем кальмар (50 г), нарезаем и посыпаем измельченными салатными листьями, а также тертым сыром;
  • Заправляем соевым соусом.

Рецепт паровых котлет:

  • Смешиваем куриный фарш с тертой морковью, добавляем яйцо и немного приправ;
  • Формируем круглые котлеты;
  • Помещаем в пароварку на 10 минут, готовим под закрытой крышкой.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Зигзаг.

 

К оглавлению

Безопасна ли экспресс диета 2-4-6-8: отзывы, результаты похудевших

Из-за значительного ограничения калорий могут возникнуть проблемы со здоровьем, поэтому врачи не советуют использовать данную методику дольше 12 дней. Кроме этого, не слишком сбалансированное питание негативно влияет на организм, и такой диетой злоупотреблять не стоит – достаточно придерживаться ее два раза в год.

Выход после жесткой диеты 2468 происходит следующим образом:

  • С первого дня начала выхода постепенно увеличиваем калорийность до тех пор, пока она не будет доведена до 1800-2000 Ккал;
  • Нельзя две недели кушать запрещенные ранее блюда.

По мнению многих худеющих, результаты диеты 2468 для быстрого похудения замечательные:

  • Снижение веса на 12 кг за 12 дней;
  • Ускорение метаболизма.

Отзывы наших читательниц

Яна, 33 года:

«Мне такая диета показалась слишком жесткой, но я все же решила ее попробовать, т.к. нужно было срочно похудеть. Нужного эффекта я добилась, но переносится она тяжело, особенно первое время»

Галина, 48 лет:

«На 2468 я сбросила 10 килограммов, но далось мне это тяжело. Первый день вообще постоянно хотелось есть, но потом я привыкла, и чувство голода снизилось»

Александра, 27 лет:

«Модельная диета 2-4-6-8 мне очень хорошо помогла похудеть – на 13 кг, т.е. даже больше, чем я ожидала. Конечно, выдержать ее непросто, но такой результат стоит терпения»

 



Интересное

Похожие записи:
Метаболическая диета — разгоняем метаболизм и худеем
Диета «5 столовых ложек» — сокращаем объем желудка и худеем
Геркулесовая диета — худеем на полезной каше
Диета «Три кулака» — учимся насыщаться маленькими порциями
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: