Творожная диета — насыщает организм полезными веществами и снижает вес
Для тех, кто любит полезную натуральную пищу и хочет похудеть, существует уникальная творожная диета, основанная на употреблении творога и других низкокалорийных продуктов, насыщающих организм полезными веществами и снижающих вес.
К оглавлениюТворожная диета для похудения: суть, польза и особенности
Польза творожной диеты заключается в том, что основной продукт – творог – способствует не только снижению веса, но и общему оздоровлению организма:
- Улучшается работа кишечника;
- Укрепляются ногти и зубы, улучшается состояние и внешний вид кожи;
- Укрепляются кости;
- Снижается риск развития мочекаменной болезни;
- Восстанавливаются нервные волокна, что особенно важно при неврологических заболеваниях.
Плюсы и минусы
Преимущества диеты несомненны:
- Она полезна для детей, беременных, пожилых людей, спортсменов, а также для диабетиков, гипертоников и больных атеросклерозом – эти заболевания обычно являются противопоказанием для других способов похудения;
- Отсутствие противопоказаний: кушать творог нельзя только тем, у кого есть на него аллергия (бывает в редких случаях);
- Множество разновидностей меню: с кефиром, с фруктами, разгрузочные дни и обычная монодиета.
Употреблять в пищу можно любые продукты, но все зависит от варианта рациона питания, но в любом случае нельзя кушать жареную, жирную, сладкую и копченую пищу.
Полезна ли творожная диета при беременности
Врачи очень часто рекомендуют эту диету тем, кто набрал слишком много веса во время вынашивания ребенка, но при этом в меню необходимо включать овощи, супы, нежирное мясо, свежие и сухие фрукты, паровые котлеты, макароны и каши.
Воспользовавшись любым из предложенных ниже меню, можно не только похудеть, но и значительно улучшить состояние своего здоровья.
К оглавлениюДиета на твороге: меню, правила приема пищи
Правила для творожной методики очень простые и понятные:
- В сутки можно съедать до 0,5 кг обезжиренного продукта, или же до 300 г – обычного;
- Соблюдать питьевой режим: ежедневно выпивать 2 л негазированной воды;
- Из горячих напитков рекомендуется пить только зеленый чай без сахара.
Творожная диета на 3 дня
Для быстрого снижения веса этот режим питания подходит лучше всего, однако он является достаточно жестким и однообразным.
Меню на 3 дня:
- Утром съедаем 150 г творога с добавлением сухофруктов;
- Через 2 часа перекусываем кисломолочным продуктом (150 г);
- Обедаем творожком (150 г), а также любыми фруктами;
- На полдник и ужин – по 100 г творога.
Творожная диета на 10 дней
Данный вариант является наиболее щадящим, т.к. можно кушать супы, ржаной хлеб, каши и другие низкокалорийные продукты. Целью такого режима питания является похудение на 7-8 килограммов, а также очищение организма.
Примерное меню на 10 дней:
- На завтрак готовим мюсли (100 г), кушаем йогурт;
- На второй завтрак едим фрукты;
- Обедаем супом из овощей, кусочком вареного мяса или рыбы, ломтиком сыра;
- На полдник кушаем 100 г творога с добавлением свежих ягодок;
- Ужинаем порцией творожка с изюмом, пьем зеленый чай.
Меню диеты на 4 недели
Для всех желающих снизить вес на 10 килограммов без ущерба для здоровья рекомендуется этот рацион, включающий в себя, кроме основного продукта, свежие или отварные овощи со специями, чай, кофе, молоко, фрукты, вареные яйца, салаты, бобовые и нежирное мясо.
Примерное меню на 4 недели:
- Завтракаем творожком с фруктами;
- На обед съедаем тарелку овощного супа, кусочек рыбы;
- Полдничаем овощами или фруктами;
- Ужинаем овощным салатом и 100 г мяса.
Кефирно — творожная диета
Данный режим питания является достаточно строгим, зато благодаря нему килограммы буквально тают на глазах – за 7 дней убывает до 9 кг!
Меню на 7 дней:
- Завтракаем 100 г творожка, пьем стакан кефира;
- Через 2 часа кушаем парочку несладких фруктов;
- На обед то же, что и на завтрак;
- На полдник кушаем фрукты, выпиваем стакан кефира;
- Ужин кефирно-творожный.
Творожно — банановая диета
Длительность такого рациона питания составляет от трех до семи дней и зависит от того, сколько килограммов необходимо сбросить. В среднем, меню диеты на бананах с творогом помогает похудеть на 7 кг за 7-10 дней.
Меню на каждый день:
- В течение дня съедаем 2 спелых банана и 800 г маложирного творога;
- На обед кушаем смесь творога с данным фруктом, измельченным блендером;
- Питаемся каждые 2-3 часа.
Яично — творожная диета
За 3 дня питания по данной схеме удается сбросить до 5 кг, самое главное – ежедневно выпивать стакан воды натощак, кушать только нежирное мясо или рыбу, вареные яйца, овощные салаты и фрукты.
Примерное меню на 3 дня:
- На завтрак готовим смесь из двух сырых яиц и меда (1 ч. л.), пьем кофе или чай;
- Обедаем ломтиком брынзы и чаем с медом;
- На ужин кушаем овощной суп, кусочек отрубного хлеба и фрукты.
Творожно — фруктовая диета
Суть этой методики заключается в том, чтобы за 3 дня можно было сбросить до 5 килограммов, кушая творог и все фрукты, кроме винограда.
Приблизительное меню:
- Завтракаем порцией творога (100 г) и яблоком;
- Спустя 2 часа – фрукты;
- Обедаем миксом из творога и ягод;
- Полдничаем фруктами и стаканом кефира;
- На ужин повторяем меню завтрака.
Творожно — овощная диета
Данный вариант очень похож на предыдущий, только фрукты здесь заменятся на овощи. Длительность – 3 дня, вес уменьшается на 3-5 кг.
Примерное меню:
- За день съедаем до 0,5 кг любых овощей и 300 г маложирного творога;
- Овощи кушаем на второй завтрак и полдник, все остальные приемы пищи – творожок.
Творожно — яблочная диета
Для проведения разгрузочных дней чаще всего используется именно эта методика, т.к. она позволяет похудеть на 1-2 кг всего за сутки.
Меню разгрузочного дня:
- Съедаем до 1 кг яблок зеленых сортов, кушаем 0,5 кг творога и выпиваем 1 л кефира;
- Яблоки и творог рекомендуется есть во время каждого приема пищи, а пить кефир только на полдник и ужин.
Творожная диета с овсянкой и яблоками
За неделю питания овсяной кашей, творогом и яблоками показатели веса уменьшаются на 5-7 кг, а сам рацион является щадящим.
Меню на неделю:
- Завтракаем 100 г отварной овсянки и порцией творога;
- На второй завтрак съедаем 2 яблока;
- На обед и ужин – все аналогично завтраку;
- Полдничаем яблоками и стаканом кефира.
Гречнево — творожная диета
Во время этого семидневного режима питания допускается кушать только творог, фрукты, овощи и гречневую кашу на воде. Вес становится ниже на 4-7 кг.
Примерное меню на 7 дней:
- Завтракаем отварной гречкой и творожком (100 г);
- Через два часа перекусываем фруктами;
- На обед варим овощи, кушаем их с гречкой;
- Полдничаем яблоком и стаканчиком кефира;
- На ужин – пачка творога.
Творожно — медовая диета
Сладкоежкам для похудения на 3-5 килограммов за 5 дней рекомендуется именно этот режим питания, т.к. он основан на творожком с медом, а также овощных супах и салатах, фруктах, кефире и нежирном мясе.
Приблизительное меню на 5 дней:
- Завтракаем творожком с добавлением 2 ч. л. меда, съедаем какой-нибудь фрукт и пьем чай;
- Перекусываем через пару часов стаканом кефира;
- На обед – легкий салат из овощей, 100 г вареной курятины;
- Полдничаем любыми фруктами;
- Ужинаем пачкой обезжиренного творога и кефиром.
Молочно — творожная диета
За 3 дня питания молоком и творогом удается скинуть до 5 килограммов, питаясь по следующему принципу:
- Ежедневно выпиваем 1 л молока, кушаем до 500 г творога;
- Осуществляем приемы пищи каждые 2 часа.
Творожная на куриной грудке
Для похудения на 5 кг за аналогичное количество дней также подходит и этот, более щадящий вариант:
- Каждый день съедаем до 800 г отварной куриной грудинки без соли;
- На завтрак, обед и ужин кушаем по 200 г творога.
Творожная диета с зеленым чаем
Для эффективного очищения организма в течение 3 дней необходимо кушать только творог, вареные яйца, яблоки, пить зеленый чай без сахара.
Ориентировочное меню:
- Завтракаем двумя отварными яйцами, пьем чай;
- Через 2 часа кушаем 200 г творога, запиваем чаем;
- На обед, полдник и ужин – яблоко, чай и творог.
Советуем также ознакомиться со статьей Диета на яичных желтках.
К оглавлению
Творожная диета: отзывы, результаты, реальные истории худеющих
Со слов диетологов, такая диета является самым оптимальным вариантом для тех, кто хочет быстро похудеть, а заодно и очистить свой организм. Прибегать к щадящему режиму питания можно каждые два месяца, а вот пользоваться творожной монодиетой – не чаще 1 раза в полгода.
Правильный выход также немаловажен: в первую неделю нельзя сразу же употреблять запрещенные продукты, калорийность рациона увеличивать можно рекомендуется постепенно.
Результаты творожной диеты для похудения замечательные:
- Быстрое и безопасное снижение веса;
- Улучшение состояния здоровья.
Отзывы наших постоянных читательниц
Дарья, 23 года:
«Мне понравилось питание творожком и бананами, а смесь этих двух продуктов вообще вызывает восторг! За неделю мне удалось скинуть почти 7 килограммов безо всяких усилий»
Екатерина, 30 лет:
«Для меня наиболее оптимальным оказался рацион с куриной грудкой, т.к. очень ее люблю. Просидев на все 5 дней, я похудела на 5,5 кг, но одновременно и занималась спортом. В целом, чувство голода появлялось редко, а желаемый результат был достигнут очень легко»
Мария, 38 лет:
«Для себя я выбрала наиболее строгий творожно — яблочный вариант. Питалась так не 1, а 3 дня, зато похудела на 4 килограмма, практически не голодая»