Польза творожной диеты заключается в том, что основной продукт – творог – способствует не только снижению веса, но и общему оздоровлению организма:

• Улучшается работа кишечника;
• Укрепляются ногти и зубы, улучшается состояние и внешний вид кожи;
• Укрепляются кости;
• Снижается риск развития мочекаменной болезни;
• Восстанавливаются нервные волокна, что особенно важно при неврологических заболеваниях.

Плюсы и минусы

 

 

Преимущества диеты несомненны:

• Она полезна для детей, беременных, пожилых людей, спортсменов, а также для диабетиков, гипертоников и больных атеросклерозом – эти заболевания обычно являются противопоказанием для других способов похудения;
• Отсутствие противопоказаний: кушать творог нельзя только тем, у кого есть на него аллергия (бывает в редких случаях);
• Множество разновидностей меню: с кефиром, с фруктами, разгрузочные дни и обычная монодиета.

Употреблять в пищу можно любые продукты, но все зависит от варианта рациона питания, но в любом случае нельзя кушать жареную, жирную, сладкую и копченую пищу.

Полезна ли творожная диета при беременности

Врачи очень часто рекомендуют эту диету тем, кто набрал слишком много веса во время вынашивания ребенка, но при этом в меню необходимо включать овощи, супы, нежирное мясо, свежие и сухие фрукты, паровые котлеты, макароны и каши.

Воспользовавшись любым из предложенных ниже меню, можно не только похудеть, но и значительно улучшить состояние своего здоровья.

К оглавлению

Диета на твороге: меню, правила приема пищи

 

 

 

Правила для творожной методики очень простые и понятные:

• В сутки можно съедать до 0,5 кг обезжиренного продукта, или же до 300 г – обычного;
• Соблюдать питьевой режим: ежедневно выпивать 2 л негазированной воды;
• Из горячих напитков рекомендуется пить только зеленый чай без сахара.

Творожная диета на 3 дня

Для быстрого снижения веса этот режим питания подходит лучше всего, однако он является достаточно жестким и однообразным.

Меню на 3 дня:

• Утром съедаем 150 г творога с добавлением сухофруктов;
• Через 2 часа перекусываем кисломолочным продуктом (150 г);
• Обедаем творожком (150 г), а также любыми фруктами;
• На полдник и ужин – по 100 г творога.

Творожная диета на 10 дней

Данный вариант является наиболее щадящим, т.к. можно кушать супы, ржаной хлеб, каши и другие низкокалорийные продукты. Целью такого режима питания является похудение на 7-8 килограммов, а также очищение организма.

Примерное меню на 10 дней:

• На завтрак готовим мюсли (100 г), кушаем йогурт;
• На второй завтрак едим фрукты;
• Обедаем супом из овощей, кусочком вареного мяса или рыбы, ломтиком сыра;
• На полдник кушаем 100 г творога с добавлением свежих ягодок;
• Ужинаем порцией творожка с изюмом, пьем зеленый чай.

 

 

Меню диеты на 4 недели

Для всех желающих снизить вес на 10 килограммов без ущерба для здоровья рекомендуется этот рацион, включающий в себя, кроме основного продукта, свежие или отварные овощи со специями, чай, кофе, молоко, фрукты, вареные яйца, салаты, бобовые и нежирное мясо.

Примерное меню на 4 недели:

• Завтракаем творожком с фруктами;
• На обед съедаем тарелку овощного супа, кусочек рыбы;
• Полдничаем овощами или фруктами;
• Ужинаем овощным салатом и 100 г мяса.

Кефирно — творожная диета

Данный режим питания является достаточно строгим, зато благодаря нему килограммы буквально тают на глазах – за 7 дней убывает до 9 кг!

Меню на 7 дней:

• Завтракаем 100 г творожка, пьем стакан кефира;
• Через 2 часа кушаем парочку несладких фруктов;
• На обед то же, что и на завтрак;
• На полдник кушаем фрукты, выпиваем стакан кефира;
• Ужин кефирно-творожный.

 

 

Творожно — банановая диета

Длительность такого рациона питания составляет от трех до семи дней и зависит от того, сколько килограммов необходимо сбросить. В среднем, меню диеты на бананах с творогом помогает похудеть на 7 кг за 7-10 дней.

Меню на каждый день:

• В течение дня съедаем 2 спелых банана и 800 г маложирного творога;
• На обед кушаем смесь творога с данным фруктом, измельченным блендером;
• Питаемся каждые 2-3 часа.

Яично — творожная диета

За 3 дня питания по данной схеме удается сбросить до 5 кг, самое главное – ежедневно выпивать стакан воды натощак, кушать только нежирное мясо или рыбу, вареные яйца, овощные салаты и фрукты.

Примерное меню на 3 дня:

• На завтрак готовим смесь из двух сырых яиц и меда (1 ч. л.), пьем кофе или чай;
• Обедаем ломтиком брынзы и чаем с медом;
• На ужин кушаем овощной суп, кусочек отрубного хлеба и фрукты.

Творожно — фруктовая диета

Суть этой методики заключается в том, чтобы за 3 дня можно было сбросить до 5 килограммов, кушая творог и все фрукты, кроме винограда.

Приблизительное меню:

• Завтракаем порцией творога (100 г) и яблоком;
• Спустя 2 часа – фрукты;
• Обедаем миксом из творога и ягод;
• Полдничаем фруктами и стаканом кефира;
• На ужин повторяем меню завтрака.

 

 

Творожно — овощная диета

Данный вариант очень похож на предыдущий, только фрукты здесь заменятся на овощи. Длительность – 3 дня, вес уменьшается на 3-5 кг.

Примерное меню:

• За день съедаем до 0,5 кг любых овощей и 300 г маложирного творога;
• Овощи кушаем на второй завтрак и полдник, все остальные приемы пищи – творожок.

Творожно — яблочная диета

Для проведения разгрузочных дней чаще всего используется именно эта методика, т.к. она позволяет похудеть на 1-2 кг всего за сутки.

Меню разгрузочного дня:

• Съедаем до 1 кг яблок зеленых сортов, кушаем 0,5 кг творога и выпиваем 1 л кефира;
• Яблоки и творог рекомендуется есть во время каждого приема пищи, а пить кефир только на полдник и ужин.

Творожная диета с овсянкой и яблоками

За неделю питания овсяной кашей, творогом и яблоками показатели веса уменьшаются на 5-7 кг, а сам рацион является щадящим.

Меню на неделю:

• Завтракаем 100 г отварной овсянки и порцией творога;
• На второй завтрак съедаем 2 яблока;
• На обед и ужин – все аналогично завтраку;
• Полдничаем яблоками и стаканом кефира.

 

 

Гречнево — творожная диета

Во время этого семидневного режима питания допускается кушать только творог, фрукты, овощи и гречневую кашу на воде. Вес становится ниже на 4-7 кг.

Примерное меню на 7 дней:

• Завтракаем отварной гречкой и творожком (100 г);
• Через два часа перекусываем фруктами;
• На обед варим овощи, кушаем их с гречкой;
• Полдничаем яблоком и стаканчиком кефира;
• На ужин – пачка творога.

Творожно — медовая диета

Сладкоежкам для похудения на 3-5 килограммов за 5 дней рекомендуется именно этот режим питания, т.к. он основан на творожком с медом, а также овощных супах и салатах, фруктах, кефире и нежирном мясе.

Приблизительное меню на 5 дней:

• Завтракаем творожком с добавлением 2 ч. л. меда, съедаем какой-нибудь фрукт и пьем чай;
• Перекусываем через пару часов стаканом кефира;
• На обед – легкий салат из овощей, 100 г вареной курятины;
• Полдничаем любыми фруктами;
• Ужинаем пачкой обезжиренного творога и кефиром.

Молочно — творожная диета

За 3 дня питания молоком и творогом удается скинуть до 5 килограммов, питаясь по следующему принципу:

• Ежедневно выпиваем 1 л молока, кушаем до 500 г творога;
• Осуществляем приемы пищи каждые 2 часа.

 

 

Творожная на куриной грудке

Для похудения на 5 кг за аналогичное количество дней также подходит и этот, более щадящий вариант:

• Каждый день съедаем до 800 г отварной куриной грудинки без соли;
• На завтрак, обед и ужин кушаем по 200 г творога.

Творожная диета с зеленым чаем

Для эффективного очищения организма в течение 3 дней необходимо кушать только творог, вареные яйца, яблоки, пить зеленый чай без сахара.

Ориентировочное меню:

• Завтракаем двумя отварными яйцами, пьем чай;
• Через 2 часа кушаем 200 г творога, запиваем чаем;
• На обед, полдник и ужин – яблоко, чай и творог.

 

 

К оглавлению

Творожная диета: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Со слов диетологов, такая диета является самым оптимальным вариантом для тех, кто хочет быстро похудеть, а заодно и очистить свой организм. Прибегать к щадящему режиму питания можно каждые два месяца, а вот пользоваться творожной монодиетой – не чаще 1 раза в полгода.

Правильный выход также немаловажен: в первую неделю нельзя сразу же употреблять запрещенные продукты, калорийность рациона увеличивать можно рекомендуется постепенно.

Результаты творожной диеты для похудения замечательные:

• Быстрое и безопасное снижение веса;
• Улучшение состояния здоровья.

 

 

Отзывы наших постоянных читательниц

Дарья, 23 года:

«Мне понравилось питание творожком и бананами, а смесь этих двух продуктов вообще вызывает восторг! За неделю мне удалось скинуть почти 7 килограммов безо всяких усилий»

Екатерина, 30 лет:

«Для меня наиболее оптимальным оказался рацион с куриной грудкой, т.к. очень ее люблю. Просидев на все 5 дней, я похудела на 5,5 кг, но одновременно и занималась спортом. В целом, чувство голода появлялось редко, а желаемый результат был достигнут очень легко»

Мария, 38 лет:

«Для себя я выбрала наиболее строгий творожно — яблочный вариант. Питалась так не 1, а 3 дня, зато похудела на 4 килограмма, практически не голодая»