Диета на яичных желтках — идеальный рацион для снижения веса

Читайте в статье:

Zheltkovaja-dieta-otzyvy

Диета на яичных желтках – это прекрасный вариант рациона для снижения веса, который в последнее время используется желающими похудеть все чаще и чаще, и весьма успешно.

К оглавлению

Яичные желтки для похудения: как их использовать

В основе диеты используются куриные и перепелиные желтки: они помогают избавиться от жировых накоплений за счет своего состава, богатого белками, жирами и витаминами, а вот углеводы – в том числе и сложные – в них полностью отсутствуют.

Польза желтковой диеты для организма весьма велика:

  • Она препятствует скоплению жировых клеток, а также разрушает появившиеся ранее отложения;
  • Улучшает работу мозга;
  • Расщепляет жиры, скопившиеся в печени.

Плюсы и минусы диеты на желтках яиц

Чаще всего для похудения используются яичные белки, но результаты похудения на желтках ничуть не хуже:

  • Не слишком строгий рацион, состоящий преимущественно из мяса, фруктов и овощей;
  • Питательность самого продукта;
  • Высокая эффективность.

Также есть и несколько недостатков:

  • Желтки содержат холестерин, поэтому их употребление противопоказано при атеросклерозе;
  • У некоторых людей может быть аллергия на продукт;
  • При диете на сырых желтках есть риск заболевания сальмонеллезом;
  • При наличии болезней сердца, сосудов или мочевого пузыря желтковое питание запрещено.

 

 

Сколько можно сбросить на желтковой диете

Процесс снижения веса напрямую зависит от строгости рациона: если он более мягкий, то в день уходят 600-700 г, а на жестком – 1-1,5 кг.

Что разрешается есть во время диеты на желтках:

  • Кисломолочные продукты и молоко с 1% жирности;
  • Овощи и фрукты (за исключением винограда и бананов);
  • Куриное или говяжье мясо без жира;
  • Рыбу.

Запрещено использовать в меню жирные, копченые, мучные и сладкие блюда, а также алкоголь, лимонад и кофе.

К оглавлению

Диета на желтках: меню, правила, популярные рецепты

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Zheltkovaja-dieta-recepty

 

Правила для успешного похудения на желтковой методике:

  • Желтки можно употреблять в жареном, сыром или вареном виде. Два перепелиных желтка заменяют один куриный;
  • При жарке использование подсолнечного масла не рекомендуется – лучше всего готовить блюдо на пару;
  • Во время ограниченного рациона желательно принимать витаминные препараты для того, чтобы организм не переутомлялся;
  • Ежедневно выпивать минимум 1,5 л чистой воды и уделять время физическим упражнениям;
  • Помимо воды, можно пить зеленый чай или травяные настои.

Желтковая диета для похудения: меню на 7 дней

Данный рацион можно использовать от 1 недели до 21 дня, употребляя по утрам 2 желтка, любой цитрус (грейпфрут или апельсин), а также чашечку зеленого чая. Такой завтрак снабжает организм необходимой энергией на весь день.

Примерное меню:

  • На обед кушаем фрукты, куриное филе, овощи, творог, салаты, пьем кефир или чай – любые 2 блюда на выбор;
  • Ужинаем фруктовыми или овощными салатами, йогуртом, запеченным куриным мясом, рыбой, тушеными овощами. Пьем соки или кефир.

Диета с сырыми желтками

Для того, чтобы похудеть за неделю на 5-6 килограммов, достаточно вместо полноценного ужина кушать сырые желтки, следуя этому приблизительному меню:

  • Завтракаем творогом, чаем и тостом;
  • Перекусываем фруктовым миксом;
  • На обед кушаем овощной суп с кусочком курятины;
  • На полдник – любые фрукты;
  • Ужинаем вот такой смесью: 2 сырых желтка и 1 ч. л. меда. Все предварительно взбивается.

 

 

Меню на желтках с медом

Этот вариант является самым строгим, так как на протяжении 5 дней необходимо на каждый прием пищи кушать желтково-медовую смесь, как в предыдущем рационе (пару желтков и десертная ложка меда). Помимо данного коктейля, рекомендуется включить в меню следующие продукты:

  • Завтракаем только основным блюдом;
  • На обед выпиваем коктейль и съедаем ломтик сыра;
  • Ужинаем желтками с медом, куриным бульоном и кусочком черного хлеба;
  • При появлении чувства голода перекусываем апельсинами или яблоками.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Усама Хамдий.

 

К оглавлению

Похудение с помощью желтка: отзывы, результаты худеющих

Врачи советуют не злоупотреблять желтковым рационом питания, и использовать его не чаще двух раз в год. Покупать яйца следует только в проверенных магазинах, т.к. они поступают в продажу уже после нескольких обработок и, как следствие, риск заболевания сальмонеллезом в данном случае практически отсутствует – это немаловажно при выборе диеты на сырых желтках.

Выход из желтковой диеты очень прост и не требует соблюдения особых правил:

  • Достаточно просто в течение двух недель не кушать жирные блюда, а привычную пищу вводить постепенно;
  • Равномерно увеличивать калорийность суточного рациона, чтобы не было сильной нагрузки на организм.

По мнению многих худеющих, результаты похудения на желтках замечательные:

  • Избавление от лишних килограммов;
  • Хорошее самочувствие.

 

 

Отзывы наших постоянных читательниц

Владислава, 28 лет:

«Я 5 дней питалась только желтково-медовым коктейлем и продуктами, указанными в меню. Первое время очень хотелось есть, и я боялась сорваться, особенно по вечерам. На третий день стало проще, и я решила довести все до конца. Похудела ровно на 5 килограммов, как и хотела»

Эвелина, 30 лет:

«Полгода назад я скинула 6 килограммов, кушая сырые желтки на ужин. Рацион у меня был достаточно сытным, поэтому я особо не голодала, тем более давно отвыкла есть по вечерам. Очень понравилась эта методика, теперь буду периодически сидеть на ней для поддержания веса»

Галина, 35 лет:

«Мне помогла похудеть недельная диета, скинула аж 7 килограммов! Я не могу назвать меню слишком сытным, т.к. сама привыкла питаться более калорийной пищей, но такой перепад на мне негативно не отразился. В целом, я очень довольна результатами, так как раньше снизить вес у меня не получалось»

 



Интересное

Похожие записи:
Диета для сушки — формируем красивый рельеф тела
Диета на кальмарах — идеальный вариант для любителей морепродуктов
Протеиновая диета — насыщаем организм белком
Фитнес диета для развития мышц и рельефа
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: