Основная суть методики сводится к тому, что при недостаточном поступлении воды организм начинает самостоятельно избавляться от жировых клеток, уменьшаются объемы тела и снижается вес.

Таким образом и происходит похудение, однако врачи не рекомендуют практиковать методику из-за того, что человеку необходимо каждый день употреблять не менее 1 л воды.

Не стоит ждать длительного эффекта: как только поступление жидкости вернется к прежним объемам, может вернуться и вес, но если придерживаться правильного питания в дальнейшем, то такой проблемы не возникнет.

Плюсы и минусы

У диеты без воды есть определенные преимущества:

• Быстро выводится лишняя жидкость;
• Похудеть удается в короткие сроки;
• В рационе в большинстве случаев присутствуют вкусные блюда, не позволяющие голодать.

Недостатком является возможное обезвоживание, нарушения в работе сердца, судороги, а также наличие противопоказаний:

• Болезни желудочно-кишечного тракта;
• Беременность и период кормления грудью: в этом случае необходима предварительная консультация врача.

Сколько можно сбросить

Обычно за 1 день без воды и при использовании низкокалорийного меню получается сбросить до 700 г, но если вообще ничего не употреблять, то можно похудеть на 1 кг.

Калорийность сухой диеты во многом зависит от конкретного рациона, и обычно получается «съедать» до 1200 Ккал в сутки. Во время похудения можно кушать любые нежирные продукты, а вот сладости, копчености и жареные блюда запрещены.

К оглавлению

Сухая диета: меню, правила, рецепты

 

 

Правила похудения:

• За весь день можно употреблять максимум 1 л жидкости, в этот объем входит и вода;
• Предварительно нужно поделить порции на 5-6 частей и съедать их за весь день.

Однодневная сухая диета

Здесь все очень просто: в течение дня не употребляем никакие жидкости, а питаться можно по этому меню:

• На завтрак кушаем овсянку без соли или сахара;
• Перекусываем яблоком;
• Обедаем паровыми котлетами и салатом из овощей;
• Полдничаем пачкой творога;
• Ужинаем любыми фруктами.

Меню на 3 дня

Чтобы быстро сбросить вес за три дня, необходимо воспользоваться следующим рационом:

• Утром кушаем обезжиренный творог;
• На ланч съедаем тарелочку фруктового салатика;
• Обедаем отварным мясом и овощами;
• Полдничаем 100 г овсянки;
• Ужинаем баночкой натурального обезжиренного йогурта.

На сухом завтраке

В данном случае на протяжении 14 дней рекомендуется питаться фитнес-хлопьями:

• Завтракаем 100 г хлопьев с обезжиренным молоком;
• На ланч пьем кефир и съедаем пару фруктов;
• На обед кушаем вареную рыбой и салат из овощей;
• Полдничаем двумя фруктами;
• На ужин кушаем хлопья.

Сухая диета для мужчин

Чтобы быстро избавиться от выпирающего животика и очистить кишечник, предлагается этот рацион, рассчитанный на 3 дня:

• Утром кушаем гречневую кашу;
• Через 2 часа съедаем пачку творога;
• На обед употребляем отварные овощи;
• Полдничаем вареной рыбой;
• Ужинаем кефиром (200 г).

Сухая диета для женщин

Для представительниц прекрасного пола предусмотрен этот рацион на 5 дней:

• Завтракаем кашей;
• На ланч кушаем сухофрукты;
• Обедаем 200 г отварной филейной части курицы;
• Полдничаем стаканчиком маложирного йогурта;
• Вечером кушаем вареную рыбу (100 г).

Сухая диета: убираем жир с живота

Для уменьшения объема живота стоит воспользоваться этим меню на 3 дня:

• Питаемся только яблоками (по 1,5 кг в день);
• Пьем максимум 1 л воды.

Диета на сухом голоде

Здесь предполагается полное трехдневное голодание, но с соблюдение некоторых правил:

• За 14 дней до начала диеты как можно меньше кушаем рыбу и мясо, а за неделю оставляем только фрукты и овощи;
• Больше бываем на свежем воздухе.

Сухая диета для беременных

Такую методику можно использовать только с разрешения врача, и на протяжении 5 дней питаться следующими продуктами:

• Постной рыбой и мясом;
• Злаковыми кашами;
• Фруктами и овощами;
• Зеленью;
• Бобовыми.

 

 

К оглавлению

Можно ли быстро и безопасно похудеть на сухой диете: отзывы, результаты худеющих

В основном врачи не одобряют сухую методику, так как вода очень важна для организма, и без нее может наступить обезвоживание. Тем, кто все же решил ею воспользоваться, необходимо впоследствии правильно выйти после коррекции веса:

• Плавно увеличивать количество жидкости;
• Первые блюда кушать только с третьего дня.

По мнению многих худеющих, результаты диеты сухое голодание просто замечательные:

• Действительно быстрое похудение;
• Выведение шлаков и лишней жидкости.

Отзывы наших читательниц

Оксана, 30 лет:

«Хотя бы раз в месяц я практикую сухое голодание, и оно омрачается только тем, что на языке появляется неприятный налет. Его можно легко удалить, просто прополоскав рот. В целом, я уже привыкла к такой разгрузке организма, поэтому есть в эти дни как-то и не хочется»

Анастасия, 27 лет:

«Без воды очень сложно прожить даже день, насколько я это поняла на сухой диете для женщин. Привыкла пить по 1,5 л, а тут вообще полный запрет на нее. Радует то, что я все-таки похудела на 4 кило за 5 дней»

Дарья, 35 лет:

«Я скинула на фитнес-хлопьях 7 килограммов за две недели, чему была очень удивлена: никогда бы не подумала, что получится достичь такого результата, ведь на других диетах этого добиться не удавалось. Теперь подумываю периодически устраивать себе сухое голодание, чтобы не набирать вес »