Наличие компонентов, ускоряющих устранение клеток жира, является сутью похудения с киви. Этот фрукт включает в себя всего 47 Ккал на 100 г, и очень часто достаточно именно такой порции, чтобы утолить голод.

Общая калорийность диеты вне зависимости от того, какая ее разновидность используется, не бывает выше 1300 Ккал за день, поэтому похудение с таким фруктом происходит быстро и комфортно.

Плюсы и минусы

У этой методики есть масса положительных сторон:

• Она легко переносится, несмотря на то, что некоторые ее меню ограничиваются 2-3 продуктами;
• Соль не находится под запретом, как в других рационах, поэтому пища не будет пресной;
• Очень часто диета для очищения кишечника рекомендуется гастроэнтерологами, потому как данный фрукт эффективно выводит шлаки и токсины.

Даже при всех своих положительных сторонах, такая система питания имеет противопоказания: сахарный диабет, беременность и период лактации.

 

 

Сколько можно сбросить

• Если избыточного веса много, то за 1 день удается похудеть на 1 кг;
• При малом количестве лишних килограммов вес снижается на 600-700 г в сутки.

Эффективность похудения достигается не только за счет жиросжигающих свойств фрукта, но и за счет употребление некалорийных продуктов:

• Рыбы и постного мяса;
• Отварных яиц;
• Молочных и морепродуктов;
• Овощей;
• Фруктов;
• Злаков;
• Цитрусовых.

В данном случае полностью запрещены спиртные напитки и сладости, жирные и копченые блюда, а также выпечка.

К оглавлению

Диета на киви для похудения : меню, рецепты, правила

 

 

 

Правила похудения:

• Обязательно выпивать от 1,5 л и более чистой воды;
• Одновременно с использованием любого из меню уделять время на физические нагрузки.

Киви диета на 3 дня

Подобный рацион могут использовать все желающие похудеть за 1 день на 1 кг:

• За сутки употребляем 5-6 плодов;
• Пьем много простой воды, предварительно отфильтрованной.

Меню: минус 7 кг за 7 дней

Если есть время и не нужно никуда спешить с похудением, можно воспользоваться этим меню:

• На завтрак готовим любую кашу, добавляем в нее измельченный киви;
• На ланч делаем смузи с киви;
• Обедаем творогом низкой жирности, в него опять же добавляем нарезанный киви;
• Вечером съедаем 200 г нежирного йогурта с киви и горстью орешков.

 

 

 

С кефиром

Когда необходимо разгрузить организм, рекомендуется следующее меню:

• За весь день съедаем не более 500 г киви;
• Пьем 1,5 л 1%-ного кефира.

С творогом

Очередной способ похудения за 1 неделю на 5-7 кг выглядит так:

• На завтрак кушаем овсяную кашу;
• Перекусываем двумя вареными вкрутую яйцами;
• Обедаем творогом с мелкими кусочками сочного фрукта;
• На полдник кушаем любые фрукты;
• На ужин повторяем рацион обеда.

С молокочаем

Давно известно, что напиток из чая и молока хорошо очищает кишечник и позволяет вывести вредные вещества за 1 день:

• Выпиваем 1,5 л молокочая;
• Употребляем 5 шт. киви.

 

 

С яблоками

Такой рацион предполагает использование одного и того же меню в течение трех дней:

• Завтракаем порцию овсяной каши и 100 г нежирного йогурта;
• На ланч съедаем пару яблок;
• Обедаем салатиком из яблок и киви;
• На полдник выпиваем стаканчик кефира;
• Ужинаем только киви и яблоками (по 1-2 шт.).

С грейпфрутами

Два фрукта ускоряют жиросжигание, а питаться ими необходимо не более трех дней по этому меню:

• Каждый день употребляем по 5 киви и грейпфрутов;
• Не забываем пить много воды.

С капустой

На протяжении 5-7 дней нужно по такому меню, чтобы похудеть на 5 кг:

• Утром кушаем салатик из фруктов, пьем зеленый чай;
• На ланч кушаем зеленые яблоки;
• Обдаем капустным салатом;
• Полдничаем горстью грецких орехов;
• Ужинаем 1-2 киви, запиваем все стаканом кефира.

 

 

 

 На коктейлях смузи из киви

Для разгрузочного дня нужно пить 1,5 л смузи:

• Очищаем банан и 2 киви, помещаем в блендер, туда же выкладываем листья мяты и шпинат;
• Добавляем половину чашки воды, взбиваем.

 Диета Валерии на киви

Певица обязательно раз в неделю делает разгрузку, пользуясь следующим меню:

• Выпиваем 1,5 л сока, отжатого из плодов киви;
• Съедаем до 1 кг несладких яблок.

 

 

Диета доктора Продеуса с киви

Российский доктор А.П. Продеус рекомендует включить в свой рацион в дополнение к основным низкокалорийным блюдам эти продукты, ускоряющие сжигание жира:

• Киви и спелую хурму;
• Лимон и пчелиный мед;
• Морковь.

 

 

К оглавлению

Насколько эффективно и безопасно худеть на этой диете: отзывы, результаты худеющих

Единого мнения врачей о пользе методики похудения нет, но в большинстве случаев они не рекомендуют использовать ее слишком часто, так как чрезмерное ограничение калорий может грозить осложнениями. Оптимальный вариант – еженедельные разгрузочные дни и правильное питание: в этом случае сброшенный вес не вернется.

Как правильно делать выход после жесткой диеты на киви:

• В первую неделю добавлять больше фруктов и овощей, но делать это постепенно;
• Начиная со второй осторожно вводить рыбу и мясо, жареные и жирные блюда употреблять нельзя.

Результаты диеты, по мнению многих худеющих, просто замечательные:

• Очищение кишечника;
• Улучшение метаболизма;
• Снижение веса.

 

 

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 28 лет:

«Всегда любила киви, и, разумеется, похудеть решила именно на нем. Выбрала вариант на смузи, и не пожалела: за 3 дня скинула 4 килограмма. Знаю, что им можно пользоваться только 1 день, но мне нужно было срочно сбросить вес перед праздником»

Юлия, 33 года:

«Я постоянно делаю разгрузочные дни по меню Валерии, и после них всегда чувствую себя превосходно: появляется легкость, настроение становится лучше. Наверное, именно благодаря такой разгрузке у меня нет проблем со стулом, да и переносится она очень легко»

Мария, 37 лет:

«Практикую разгрузку на коктейлях почти полгода. Конечно, резко похудеть на них нельзя, но и за 1 такой день вес становится меньше на 1 кг – меня это вполне устраивает. Прочитала также в соцсетях рецепты для мандариновой диеты, особенно понравилась методика для уменьшения боков и талии. Это мои проблемные места, так что обязательно попробую и о результатах отпишусь.»