Несмотря на то, что шоколадные изделия является довольно калорийными, с их помощью можно весьма неплохо похудеть.

В одной плитке содержится примерно 500 Ккал, а человек в сутки расходует около 1800 Ккал, даже если не утруждает себя физическими нагрузками. Таким образом, снижение веса достигается именно благодаря сокращению количества употребляемых калорий.

Польза методики заключается в положительном воздействии на организм:

• Катехины, содержащиеся в какао-порошке, омолаживают и улучшают структуру кожи;
• Выводят свободные радикалы, улучшают работу головного мозга, повышают настроение, насыщают энергией.

Плюсы и минусы

Достоинства шоко диеты в некоторых случаях превосходят другие методики похудения:

• Питаться можно где угодно — в гостях, на работе, в кино и т. д. – привязки к столу нет;
• Программу питания соблюдать не слишком сложно, и чувство голода возникает редко;
• Достаточная эффективность похудения;
• Постоянное поддержание тонуса и хорошего настроения.

Есть и недостатки:

• Она не подходит людям, страдающим сахарным диабетом, гипертонией, желудочно-кишечными заболеваниями, болезнями печени и желчного пузыря, аллергией на шоколад;
• Длительное употребление данного продукта может вызвать нарушение обмена веществ.

Сколько можно сбросить

Прогресс в плане снижения веса напрямую зависит от конкретного используемого рациона, но в среднем за 1 день уходит по 1 кг.

Какой шоколад можно есть на диете:

• Молочный (545 Ккал);
• Горький (539 Ккал);
• Классический (579 Ккал).

К оглавлению

Шоколадная диета для похудения: меню, правила, популярные рецепты

 

 

Правила похудения:

• Шоколад должен содержать минимум красителей, эмульгаторов и других добавок;
• Необходимо полностью исключить из рациона соль и мучные изделия;
• В день выпивать по 1,5 л отфильтрованной воды.

Шоколадная диета на 3 дня

Этот рацион является достаточно жестким, но и отвес за такое время немаленький – до 5 кг:

• За день съедаем 1 шоколадку;
• Выпиваем 3 стакана кефира (1%).

Меню на 7 дней

К дневному рациону прибавляются фрукты, овсяная каша, овощи и ягоды.

Примерное меню:

• Завтракаем грушей, шоколадом (10 г) и овсяной кашей на воде;
• Обедаем овощным салатом, отварными макаронами с соусом и несколькими дольками шоколада;
• Ужинаем стаканом молока и 10 г шоколада.

Диета на горьком шоколаде

В качестве разгрузочного дня можно использовать это меню:

• За весь день съедаем плитку горького шоколада, разделенную на несколько частей;
• Выпиваем 3 чашки зеленого чая.

На молочном

Еще один вариант разгрузки, который при желании можно продлить до 3 дней, выглядит так:

• За 5-6 раз съедаем шоколадную плитку, разделив ее на кусочки по 10-20 г;
• Выпиваем 0,5 л молока.

С кофе

В течение 1-3 дней можно употреблять только 2 продукта:

• По 30 г темного шоколада в 5-6 приемов пищи;
• Каждый раз запивать шоколад чашкой несладкого натурального кофе.

С овощами

Данный рацион длится 5-7 дней, на протяжении которых можно употреблять только овощи в любом виде, а также шоколадки.

Примерное меню:

• Завтракаем чашкой кофе и 30 г шоколада;
• Перекусываем свежими овощами;
• На обед отвариваем или тушим овощи, кушаем с ломтиком черного хлеба;
• На полдник – 20 г шоколада;
• Ужинаем салатом из овощей.

С творогом

Хорошую разгрузку дает следующий режим питания, и его рекомендуется использовать не более 3 дней:

• Завтракаем творогом, шоколадом (30 г) и чашечкой кофе или чая;
• Через 2 часа пьем стакан кефира;
• На обед готовим десерт: взбиваем 100 г творога с 40 г тертого шоколада;
• Полдничаем любыми фруктами;
• На ужин кушаем творог.

С фруктами

Трехдневный рацион питания позволяет снизить вес на 2-3 кг:

• Съедаем в течение дня 1,5 кг любых фруктов, кроме винограда и бананов, а также плитку темного шоколада;
• Выпиваем 2 л воды.

С кефиром

Еще одно меню разгрузочного дня, который гарантированно уменьшает показатели веса на 1-2 кг:

• Выпиваем 2 л кефира (1%);
• Съедаем 100 г шоколада;
• Все продукты предварительно разделяем на несколько порций, и съедаем в течение дня.

С сыром

Можно делать двухдневную разгрузку на твороге, сыре и кефире, следуя примерному меню:

• На завтрак съедаем 100 г нежирного сыра, выпиваем кофе;
• Перекусываем шоколадными дольками;
• Обедаем кусочком сыра и стаканом кефира;
• На полдник – 30 г шоколада;
• Ужинаем сыром (50 г) и кефиром (200 г).

Диета плитка шоколада

Суть этой методики предельно проста:

• За весь день съедаем плитку горького шоколада;
• Выпиваем 2 л очищенной негазированной воды.

На шоколадных конфетах

Для разгрузочного дня подходит и такое меню:

• Съедаем в общей сложности 80 г конфет;
• Запиваем все каждый раз несладким кофе с молоком низкой жирности.

Итальянская шоколадная диета

Более длительный рацион подразумевает ежедневное употребление следующих продуктов в течение недели:

• На завтрак кушаем фруктовый салат или пшеничную кашу с клубникой;
• Перекусываем шоколадом (30 г);
• На обед съедаем порцию пасты с соусом, овощной салат;
• Полдничаем попкорном;
• Ужинаем феттучини, отпаренными или вареными овощами.

 

 

К оглавлению

Безопасна ли шоколадная экспресс диета: отзывы, результаты худеющих

Врачи не рекомендуют слишком часто прибегать к похудению на шоколаде, т.к. это может привести к необратимым процессам в организме. Оптимальный вариант – проводить сладкую диету не более двух раз в год, а разгрузочные дни – 2-3 раза в месяц.

Выход из диеты необходимо осуществлять плавно, не начинать сразу же есть жирную пищу, а сделать акцент в своем меню на овощах и фруктах.

По мнению худеющих, результаты шоколадной диеты просто замечательные:

• Хорошее настроение и положительные эмоции;
• Снижение общей массы тела.

Отзывы наших читательниц

Тамара, 30 лет:

«Я воспользовалась методикой «Плитка шоколада», и за день действительно скинула 1,5 кг. Разумеется, выдержать такую разгрузку было сложно, но при минимальной силе воли все получится»

Вероника, 28 лет:

«Очень люблю шоколадки и фрукты в любом виде, поэтому выбрала самый подходящий для меня вариант – диету с фруктами. Три дня прошли довольно легко, и сбросила я 2,5 килограмма. Теперь поддерживаю результат, просто исключив из рациона жирные блюда»

Галина, 37 лет:

«Итальянская шоколадная диета – самая вкусная из всех, что мне довелось попробовать. Меню очень хорошо составлено, и голодать не приходится, к тому же за неделю мне удалось избавиться от 6,5 кг»