Белая диета — худеем на низкокалорийных продуктах белого цвета

Читайте в статье:

Belaja-dieta-otzyvy

Белая диета – это популярная методика похудения, основанная на употреблении продуктов, имеющих цвет, аналогичный ее названию.

К оглавлению

Диета на продуктах белого цвета: суть, плюсы и минусы

Суть диеты на продуктах белого цвета заключается в том, что они имеют низкую калорийность: как правило, в массе 100 г содержится не более 80 — 90 Ккал.

За счет этого организм перестает получать привычный объем веществ, участвующий в накоплении жировых клеток, и ему приходится добывать энергию из уже имеющихся отложений.

Польза белой диеты сводится к положительному влиянию на организм, а именно:

  • Улучшается пищеварение и метаболизм;
  • Нормализуется обмен веществ;
  • Выводятся шлаки и токсины;
  • Повышается упругость и эластичность кожи;
  • Укрепляется зубная эмаль.

Часто врачи рекомендуют использовать белую диету для зубов: она помогает восстановить эмаль после отбеливания, а также защищает ее от повреждений.

Белая диета для кормящих мам назначается тогда, когда организму не хватает кальция и белка: начинают крошиться зубы, выпадают волосы, или же кожа покрывается пигментными пятнами.

Плюсы и минусы

Масса достоинств белой диеты делает ее весьма популярной среди тех, кто следит за своей фигурой:

  • Рацион насыщен полезными продуктами, а во время его соблюдения чувство голода возникает редко;
  • Она оказывает общее положительное влияние на весь организм;
  • Диетологи отзываются о ней как об одной из немногих методик, которые не приносят вреда организму.

Есть и свои недостатки у диеты на продуктах белого цвета:

  • Противопоказания: гастрит, язва и болезни органов ЖКТ;
  • При избыточном количестве кальция, в организме могут откладываться шлаки.

Сколько можно сбросить

Низкая калорийность методики способствует быстрому снижению веса, и за неделю в большинстве случаев удается сбросить до 7 килограммов.

Какие продукты используются в меню:

  • Кисломолочные и молоко;
  • Куриные яйца;
  • Овсянка и рис;
  • Куриное и рыбное филе;
  • Очищенные сладкие яблоки, белая смородина и бананы;
  • Пекинская и белокочанная капуста;
  • Фасоль.
К оглавлению

Белая диета для похудения: меню, правила, популярные рецепты

 

Belaja-dieta-recepty

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Правила для успешного похудения:

  • Необходимо убрать из рациона цитрусы и другие кислые фрукты, а также сахар и соль;
  • Жирность кисломолочных изделий не должна превышать 4%;
  • Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 200 г негазированной воды.

Белая диета: меню на неделю

Питаясь 7 дней по этому примерному меню, можно сбросить до 5 килограммов:

  • Завтракаем сваренной на молоке овсянкой с добавлением изюма, съедаем 100 г творога и выпиваем стакан ряженки;
  • Через 2 часа перекусываем йогуртом и бананом;
  • На обед смешиваем 150 г творога с небольшой порцией сметаны, съедаем два вареных яйца;
  • Ужинаем йогуртом и грушей без кожуры.

Белая молочная диета

В течение недели в данном случае необходимо питаться только кисломолочными продуктами, фруктами, овощами и молоком.

Приблизительное меню:

  • Завтракаем йогуртом с добавлением чернослива, кушаем фрукт и пьем кофе с молоком;
  • Перекусываем 200 г творога;
  • На обед готовим салат из белых овощей, заправляем его несладким йогуртом, пьем стакан ряженки;
  • Ужинаем йогуртом и фруктом.

Белая диета после отбеливания зубов

На протяжении 7 дней после процедуры отбеливания необходимо питаться только продуктами из этого списка:

  • Куриное мясо;
  • Рис;
  • Белая рыба;
  • Белки яиц;
  • Грибы;
  • Тофу;
  • Водоросли белого цвета;
  • Фасоль.

Фрукты, овощи и ягоды из рациона питания нужно исключить, т.к. она содержат разъедающую эмаль кислоты.

Диета на белом вине

Можно устроить себе двухдневную разгрузку на выходных, используя в меню белое вино (сухое), сыр, пшеничный белый хлеб и воду (2 л):

  • Завтракаем хлебным тостом, кусочком сыра и бокалом вина;
  • На обед – вино и слайс с сыром;
  • На полдник – 50 г сыра;
  • На ужин то же самое, что и на завтрак.

На белом мясе

Этот рацион состоит из отварной курицы и овощей, а длиться он может 5-7 дней.

Примерное меню:

  • Завтракаем овощным салатом и филе;
  • Через 2 часа готовим салат из овощей и куриного мяса;
  • На обед – рисовая каша и мясо;
  • Полдничаем картофельным пюре с морковью, съедаем порцию филе;
  • Ужинаем куриным бульоном и 50 г мяса.

На белой фасоли

Для быстрого похудения за неделю предлагается следующее ориентировочное меню:

  • Завтракаем 100 г йогурта и кусочком сыра;
  • На обед кушаем 100 г вареной фасоли, порцию квашеной капусты;
  • Полдничаем фруктами или ягодами;
  • На ужин съедаем тарелку грибного супа и 100 г фасоли.

На белом активированном угле

Для очищения организма и избавления от 3-4 кг лишнего веса рекомендуется в течение 10 дней принимать уголь по следующей схеме:

  • Выпиваем несколько таблеток натощак, из расчета 1 т на 10 кг веса;
  • После обеда и ужина выпиваем по 1 таблетке.

На белой гречке

Для простого разгрузочного дня можно воспользоваться этим меню:

  • Отвариваем стакан гречки в воде, соль не добавляем;
  • Съедаем ее в течение дня.

На белой рыбе

В данном рационе присутствует только кабала, палтус, окунь и треска в отварном виде, а также кисломолочные продукты, рис и овощи.

Меню на 3 дня:

  • Утром кушаем творог или йогурт, пьем зеленый чай;
  • На обед съедаем кусочек рыбки, рисовую кашу и овощной салат;
  • Полдничаем стаканом кефира;
  • На ужин едим только рыбу.

На белом чае

Для эффективного очищения организма за 5 дней можно использовать вот такой вариант примерного меню:

  • Завтракаем чаем и кусочком хлеба с сыром;
  • Через 2 часа пьем йогурт;
  • Обедаем куриной грудкой и овощным супом;
  • На полдник – чай и яблоко;
  • Ужинаем фруктом или йогуртом.

Белая диета для беременных

Для того, чтобы обеспечить плоду полноценное питание и улучшить состояние своих волос, кожи, ногтей и зубов, будущие мамы в течение 10 дней должны использовать следующее приблизительное меню:

  • Утром съедаем 100 г творога и йогурт, пьем стакан кефира или молока;
  • Спустя 2 часа кушаем ягоды или фрукты;
  • Обедаем рисовой кашей, овощным супом, салатом или тушеной капустой;
  • На полдник – любой из молочных напитков;
  • Ужинаем картофельным пюре, салатом. Пьем чай.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Зеленая диета.

 

К оглавлению

Эффективна ли белая диета: отзывы, результаты худеющих

Большинство врачей крайне положительно характеризуют эту диету, и рекомендуют периодически использовать ее для поддержания хорошего здоровья – примерно 3 раза в год. Разгрузку же разрешается делать четырежды в месяц.

Выход после похудения не представляет особых трудностей, и для сохранения веса достаточно просто ограничить употребление жирной пищи.

Результаты диеты на продуктах белого цвета замечательные:

  • Хорошее самочувствие;
  • Укрепление кожи и волос, а также зубной эмали;
  • Снижение веса.

Отзывы наших читательниц

Екатерина, 28 лет:

«Мне очень хорошо помогла диета для беременных, когда стали отламываться зубы. Я продержалась на ней несколько дольше – почти месяц. Естественно, этот рацион не предполагает голодание, поэтому дискомфорта я не чувствовала, а желаемого результата все же добилась»

Елизавета, 33 года:

«Делаю разгрузку на белой гречке. В отличие от привычной темной, она немного вкуснее и сытнее, а за один день избавляет примерно от 1 кг»

Людмила, 39 лет:

«Устраиваю разгрузочные дни на белой рыбе, т.к. очень ее люблю. Голода абсолютно не ощущаю, а все три дня в плане изменения рациона проходят практически незаметно»

 



Интересное

Похожие записи:
Медовая диета для сладкого похудения
Диета на винегрете — вкусно и полезно
Низкокалорийная диета — самый быстрый и эффективный вариант похудения
Диета на квасе — эффективно боремся с жировыми накоплениями
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: