Рис считается традиционным блюдом японской кухни и, вполне вероятно, что жители данной страны всегда выглядят молодо и подтянуто именно потому, что употребляют его ежедневно.

Пользу разгрузочных дней для похудения на рисе легко объяснить его положительным воздействием на организм:

• Медленные углеводы улучшают работу мозга и защищают мышцы от повреждений;
• Витамин В укрепляет нервную систему;
• Сам злак нормализует баланс воды и солей, очищает кишечник и восстанавливает его микрофлору, укрепляет мышцы, стимулирует процессы обновления всех тканей, омолаживает, оптимизирует работу кровеносной системы и избавляет от отеков.

Рисовый разгрузочный день: плюсы и минусы

 

 

Прежде, чем устраивать разгрузку на рисе, стоит ознакомиться с ее очевидными достоинствами:

• Этот продукт является для организма одним из самых полезных, потому как положительно влияет практически на все внутренние органы и системы;
• Приготовленная из данного злака каша быстро утоляет голод и предотвращает появление острого аппетита, поэтому вероятность возникновения срывов сводится к минимуму;
• Рисовая разгрузка полезна даже для беременных и кормящих матерей, но перед тем, как ее делать, рекомендуется посоветоваться с врачом.

Недостатков у данной методики похудения нет, ведь она помогает снижать вес плавно, а значит – не способна навредить здоровью. Единственный нюанс – тем, кто имеет хронические заболевания, желательно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом во избежание обострений.

 

 

Правила рисового разгрузочного дня

• Лучше всего делать разгрузочный день на буром рисе: этот продукт содержит в себе максимум полезных веществ;
• Рис можно сочетать с другими продуктами: яйцами, томатным соком, овощами, сухофруктами, компотами и т. д.;
• На время разгрузки желательно ограничить употребление соли, т.к. она задерживает в организме жидкость;
• Воду нужно пить в большом количестве: от 2 л и более;
• Приготовленную заранее кашу следует делить на 5-6 порций по 150 г и съедать в течение дня.

Сколько можно сбросить

Делая себе разгрузку, за 1 такой день удастся скидывать до полутора килограммов. Для этого очень важно соблюдать все правила и питаться строго по меню, в противном случае нужного эффекта не будет.

К оглавлению

Рисовый разгрузочный день для похудения: меню

 

 

 

Разгрузочный день на рисе и томатном соке

В данном случае допускается употребление томатного сока с болгарским перцем и чесноком, а также его можно смешивать с рисом:

• В общей сложности съедаем не более 0,5 кг каши;
• Пьем 1 л овощного напитка.

На рисе и кефире

Если нужно избавиться от запоров, этот рацион подходит лучше всего:

• Завтракаем рисовой кашей с корицей и медом, пьем стакан кефира;
• Обедаем отваром из риса с добавлением зелени;
• Ужинаем коктейлем из кефира и каши, взбитым блендером.

На рисе и воде

Для устранения отеков рекомендуется такой вариант:

• Питаемся исключительно рисом (700 г);
• Пьем 3 л водички.

На коричневом рисе

Тем, кто хочет всегда выглядеть молодо и постепенно снижать вес, предлагается такой рацион:

• Кушаем не более 500 г бурого риса;
• Пьем 2 л воды и 1 л кефира низкой жирности.

 

 

На рисе и сухофруктах

Любителям сладостей этот способ подходит больше всего:

• Готовим кашу, добавляем в нее измельченную курагу и чернослив;
• Питаемся блюдом в течение дня;
• Не забываем пить водичку.

На рисе и компоте

Данный рацион схож с предыдущим тем, что компот тоже должен готовиться из сухофруктов:

• Употребляем до 2 л компотика;
• Питаемся кашей (500 г).

Рисово — овощной

Самое простое в плане переносимости меню выглядит так:

• Кушаем любые овощи, кроме картофеля, в сыром или вареном виде;
• Употребляем до 500 г каши. Ее можно смешивать с овощами.

 

 

Рисово — яблочный

Если беспокоят проблемы с кишечником, избавиться от них можно благодаря такому меню:

• Кушаем до 600 г приготовленной на воде каши;
• Употребляем до 1 кг яблочек несладкого сорта;
• Можно смешивать оба ингредиента и добавлять немного меда – получится вкусное блюдо.

Рисовый разгрузочный день от Малышевой

Популярная телеведущая рекомендует раз в неделю устраивать себе разгрузку на длиннозерновом нешлифованном рисе:

• Отвариваем практически до полной готовности 200 г риса;
• Соль и специи не добавляем;
• Делим на 7 порций и кушаем на протяжении дня.

 

 

Разгрузочный день на рисе от Маргариты Королевой

Чтобы похудеть, известный диетолог Маргарита Королева рекомендует питаться следующим образом:

• Первые 3 дня кушаем только рисовую кашу;
• С 4 по 6 дни включительно питаемся отварной курицей;
• С 7 по 9 дни употребляем овощи с сыром, тушеном или вареном виде.

Разгрузочный день для беременных на рисе

Для быстрого выведения излишков жидкости можно приготовить это блюдо и питаться им в течение дня:

• Отвариваем 200 г бурого риса, смешиваем с яблоком, курагой и корицей;
• Пьем воду.

 

 

К оглавлению

Эффективен ли разгрузочный день на рисе: отзывы и результаты

Медики рекомендуют делать разгрузку не чаще двух раз в неделю, в противном случае при всех положительных качествах рисовых разгрузочных дней можно навредить здоровью. Если соблюдаются все правила, то в итоге можно получить отличные результаты:

• За месяц уходят до 5 кг;
• Очищается кожа;
• Стабилизируется работа кишечника.

 

 

Отзывы наших постоянных читательниц

Татьяна, 28 лет:

«Я постоянно делаю разгрузки, и рис с томатным соком – мои самые любимые продукты. На них я быстро худею, к тому же они достаточно сытные. Теперь хочу попробовать меню диеты на куриной грудке, на этом рационе хорошо похудела моя коллега и настоятельно рекомендует его мне»

Олеся, 34 года:

«Питаясь только рисовой кашей и запивая ее соком, мне удается за 1 такой день худеть на 1,5 кг, а за месяц – на 7 кг»

Екатерина, 39 лет:

«Всегда стараюсь следить за своей фигурой, и в этом мне помогает рисовая разгрузка. Переносится она легко, а эффект дает потрясающий – за 1 раз минус 1 кг».