Основная суть разгрузочного дня на кефире – резкое изменение рациона всего на сутки, благодаря чему организму удается избавиться от накопившихся токсинов и шлаков, а также ускорить расщепление жировых клеток. Существует несколько вариантов разгрузки:

• Монодиета: один день нужно употреблять только лишь кефир;
• Кефирный разгрузочный день, где дополнительно разрешаются овощи, фрукты, крупы, отруби и т. д.

Разгрузочный день на кефире: польза и вред

Многие врачи советуют делать кефирные разгрузочные дни для похудения и очищения, потому как благодаря ним можно избавиться от значительного количества килограммов, не ограничивая себя в питании в остальное время. Кроме этого, сам кисломолочный напиток весьма полезен для здоровья:

• В нем содержатся лакто- и бифидобактерии, очищающие кишечник и улучшающие состояние его микрофлоры, а также работу;
• Он предотвращает процессы гниения в кишечнике, которые обычно начинаются из-за употребления тяжелой или вредной пищи;
• Данный кисломолочный напиток помогает избавиться от запоров и ускорить скорость пищеварения;
• Регулярно употребляя его, можно избежать обезвоживания, улучшить состояние нервной системы, снизить усталость и предотвратить онкологические заболевания.

Что касается вреда, то кисломолочные продукты противопоказаны только при наличии следующих болезней, при которых они могут спровоцировать ухудшение состояния:

• Повышенная кислотность желудочного сока при гастрите;
• Панкреатит, язвенные заболевания;
• Аллергия на молочный белок.

Сколько можно сбросить за один день разгрузки

За один день кефирной разгрузки можно снизить вес на 500-700 г, а за 2 месяца убрать до 8 кг, если придерживаться заданных правил:

• Делать разгрузку 1-2 раза в неделю;
• В такие дни не рекомендуется выполнять физические упражнения;
• Разрешенные продукты необходимо делить на 5-6 порций и равномерно их употреблять в течение дня;
• Кроме самого напитка, выпивать до 1,5 л воды в сутки;
• Чтобы удержать результат и быстрее избавиться от килограммов, все остальное время желательно правильно питаться и по мере возможности заниматься спортом.

Как сделать разгрузочный день на кефире? Все очень просто: для этого нужно купить обезжиренный кисломолочный напиток и запастись другими продуктами, предусмотренными конкретным меню.

К оглавлению

Разгрузочные дни на кефире: меню, лучшие варианты

 

 

Разгрузочный день на кефире с яблоками

Здесь предлагается такое меню:

• Весь день пьем до 1,5 л 1%-ного кефира;
• Съедаем до 1 кг яблок.

С творогом

Любители кисломолочных продуктов могут устраивать такие разгрузки:

• Пьем 1,5 литра маложирного кефира;
• Употребляем до 500 г маложирного творога.

С гречкой

Чтобы разгрузить свой организм за 1 день, необходим 1 л нежирного кисломолочного напитка и 500 г гречки, приготовленной следующим образом:

• На ночь заливаем гречку кипятком;
• С утра блюдо будет готово. Можно добавлять к нему кефир.

С отрубями

Чтобы устранить проблемы с пищеварением или избавиться от запоров, во время разгрузки нужно питаться так:

• Вечером перед разгрузочным днем съедаем 3 ст. л. аптечных отрубей, запиваем их водой;
• На следующий день 3 раза съедаем по 2 ст. л. отрубей, все время запивая их водой. Также употребляем в течение суток 1,5 л кисломолочного напитка.

С огурцами

Если требуется эффективное и быстрое очищение кишечника, это можно сделать с помощью двух продуктов:

• 1 кг свежих огурцов;
• 1 л кефира.

С картошкой

Самый простой и сытный вариант разгрузки:

• Кушаем до 800 г картофеля в вареном или запеченном виде;
• Не забываем про 1,5 л кефира.

С фруктами

Чтобы максимально разгрузить свой организм и поспособствовать усилению метаболизма, стоит воспользоваться этим меню:

• За сутки кушаем до полутора килограммов любых фруктов, кроме бананов и винограда;
• 1,5 л напитка.

С бананами

Если хочется делать сытную разгрузку – этот вариант подходит лучше всего:

• Съедаем до 0,5 кг бананов;
• Пьем кефирный напиток (1,5 л).

С овсянкой

Самый полезный для организма рацион выглядит так:

• Кушаем до 700 г приготовленной на воде овсянки;
• Употребляем 1,5 л напитка.

Разгрузочный день на кефире и воде

Наиболее строгий рацион подразумевает только питье:

• Выпиваем до 2 л воды;
• Кефир – 1,5 л.

Разгрузочный день на кефире при беременности

В ожидании малыша нужно быть особо аккуратной с разгрузкой, потому как любая диета имеет ограничения в этом случае:

• Такие дни можно делать только после 28 недели, когда плод уже сформирован;
• Лучше всего выбирать легкие варианты меню.

 

 

К оглавлению

Насколько полезен и безопасен разгрузочный день на кефире: отзывы и результаты похудевших

Говоря о том, полезны ли разгрузочные дни на кефире, врачи рекомендуют учитывать, что они не приносят вреда только при отсутствии противопоказаний. Если человек не имеет серьезных проблем со здоровьем, то еженедельная разгрузка позволит повысить иммунитет и улучшить пищеварение, что в целом сказывается положительно на самочувствии.

Отзывы о разгрузочных кефирных днях наших постоянных читательниц также очень положительные:

Валентина, 34 года:

«Я каждую неделю пью только кефирно-банановый коктейль с утра до вечера – это помогает мне поддерживать себя в форме и сбрасывать по 1 кг за раз»

Анастасия, 35 лет:

«Для меня наиболее подходящим вариантом является однодневная диета на кефире и яблоках. Переносится она легко, к тому же позволяет худеть на 4-5 кг за месяц, если использовать ее еженедельно»

Оксана, 27 лет:

«Я хорошо похудела на белковой диете, и теперь поддерживаю свой вес, делая кефирную разгрузку раз в неделю, благо ее легко выдержать»