Из гречки принято готовить не только различные блюда, но и делать разгрузочные дни: в вареном виде она содержит всего 110 Ккал, но, кроме этого, греча весьма полезна для здоровья:

• Активизирует обмен веществ, ускоряет снижение веса;
• Избавляет организм от излишков жидкости, шлаков и токсинов;
• Укрепляет стенки сосудов, очищает печень, улучшает усвоение кальция;
• Нормализует водно-солевой баланс;
• Предотвращает развитие раковых клеток.

Плюсы и минусы разгрузочных дней на гречневой крупе

Использование гречки в качестве основного продукта для разгрузки имеет много преимуществ:

• У нее низкий гликемический индекс, благодаря чему быстро утоляет голод, но при этом не инициирует накопление жировых клеток, в отличие от других сытных продуктов;
• При регулярном употреблении приготовленной на воде гречевой каши активизируется метаболизм, а также уменьшается риск возникновения онкологических заболеваний;
• Достаточно делать 1-2 дня разгрузки в неделю, чтобы снижать вес постепенно, без резких скачков, которые вредят здоровью;
• Из-за медленного усвоения после еды голод наступает еще нескоро;
• В данном злаке присутствуют витамины и микроэлементы, которые замедляют старение, повышают иммунитет и снижают уровень вредного холестерина.

 

 

Теперь подробно о минусах гречневой разгрузки:

• Она противопоказана тем, кто страдает язвой или гастритом. Несмотря на то, что гречневая каша при таких заболеваниях является рекомендуемым лечебным столом блюдом, при употреблении только ее могут возникнуть обострения. При беременности и грудном вскармливании перед разгрузкой необходимо проконсультироваться с врачом;
• Гречневая крупа действительно быстро избавляет от голода, но для похудения ее приходится употреблять в постном виде, т.к. без добавления сахара, соли или масла. Из-за этого она становится не слишком вкусной, и питаться только ею долгое время бывает сложно.

 

 

Сколько можно сбросить за один день

Постоянно кушать одну только гречку не рекомендуется, однако, устраивая хотя бы 1 день разгрузки в неделю, можно избавляться от 1-1,5 кг избыточного веса. Кроме злака, некоторыми меню разрешается кушать огурцы или яблоки, пить зеленый чай, томатный сок, кефир или воду, что существенно облегчает задачу – не сорваться.

Как приготовить гречку для похудения

• На ночь насыпаем 200 г крупы в емкость, заливаем 400 г крутого кипятка и оставляем до утра;
• На следующий день делим разбухшие зерна на 5-6 порций и кушаем.

Есть и другой вариант, но в этом случае каша будет более калорийной:

• Кипятим воду, насыпаем в нее крупу;
• Провариваем на малом огне 15 минут;
• Так же делим на несколько небольших порций, кушаем в течение всего дня.

К оглавлению

Разгрузочные дни для похудения на гречке: меню

 

 

 

Разгрузочный день на гречке и кефире

В сочетании эти два продукта дают хороший очищающий эффект и помогают избавиться от запоров. Все, что для этого нужно – питаться сутки по такому меню:

• 1,5 л 1%-ного кефира;
• До 700 г сваренной на воде гречневой каши.

На гречке и огурцах

Такое меню подходит для тех, кто хочет избавиться от отеков, т.к. содержащие в себе много жидкости огурцы прекрасно этому способствуют:

• Употребляем до 500 г свежих огурцов за сутки;
• Съедаем 0,5 кг крупы.

На гречке и воде

Данный рацион можно использовать девушкам, которые твердо уверены, что смогут продержаться, потому как ощущение голода может периодически появляться, но зато на нем удается добиться до 2 кг отвеса:

• Питаемся только 500 г каши;
• Выпиваем от 2 л негазированной минералки.

 

 

На гречке и яблоках

Чтобы кожа стала чистой и сияющей, а вес — уменьшился, рекомендуется питаться следующим образом:

• Кушаем до 1,2 кг яблок кисло-сладкого сорта;
• Употребляем гречку (не более 700 г).

На гречневой каше и зеленом чае

Еще один вариант позволяет эффективно очищать организм от токсинов, вследствие чего проходят прыщи и улучшается общее самочувствие, а отвес при этом может быть равен 1,5-2 кг:

• Пьем только натуральный зеленый чай (1 литр);
• Кушаем заранее приготовленную гречку (700 г).

 

 

На гречневой каше с томатным соком

Более сытный рацион предполагает следующее меню:

• Выпиваем 1 л сока томатного за сутки;
• Кушаем кашу (700 г).

Разгрузочные дни на гречке при беременности

В период вынашивания ребенка проводить разгрузку необходимо только после получения одобрения от врача:

• Можно использовать меню с кефиром или яблоками;
• Желательно не питаться одной только гречкой.

 

 

 

 

К оглавлению

Безопасен ли для здоровья разгрузочный день на гречке: отзывы и результаты похудевших

Врачи советуют гречневую разгрузку всем, кто не имеет для этого противопоказаний, потому как она позволяет добиться хороших для организма результатов:

• Плавное снижение веса;
• Улучшение самочувствия;
• Очищение кожи;
• Предотвращение многих болезней.

 

 

Отзывы наших читательниц о гречневом разгрузочном дне

Ирина, 28 лет:

«Давным-давно для разгрузки я выбрала именно гречку. Поначалу, конечно, было тяжело так питаться, но сейчас я уже привыкла, ведь за 4-5 таких дней в месяц удается убрать равное количество килограммов»

Маргарита, 34 года:

«Считаю, что для разгрузочных дней лучше всего подходит именно гречка: она быстро утоляет аппетит, к тому же позволяет за неделю худеть на 1-3 кг. Еще хочу опробовать на себе рецепты злаковой диеты — очень уж о них пишут хвалебные отзывы в соцсетях.»

Ольга, 38 лет:

«Чтобы больше не набирать вес, я раз в неделю питаюсь только гречкой. За 2 года после значительного похудения не поправилась ни на килограмм!»