Суть методики, очищающей организм от шлаков, заключается в употреблении только натуральных, а не готовых покупных продуктов: они способствуют выведению всех вредных бактерий, ускорению метаболизма, улучшению самочувствия и избавлению от проблемных высыпаний на коже.

Помимо этого, сам процесс расщепления жиров начинается за счет снижения калорийности рациона, что позволяет добиться быстрого и стойкого результата.

Похудение на очищающей диете рекомендуется и тем, кто страдает заболеваниями органов ЖКТ, сосудов, печени или сахарным диабетом, так как здоровое питание понижает уровень холестерина, нормализует концентрацию глюкозы в крови.

Плюсы и минусы

Достоинства очищающей диеты для организма более чем очевидны:

• Быстрая и высокая эффективность;
• Большая польза для здоровья;
• Легкая переносимость;
• Профилактическое воздействие при болезнях сосудов, печени и желудочно-кишечного тракта.

Несмотря на свою полезность, рацион для очищения не всегда подходит для беременных, так как не все его меню рассчитаны с учетом необходимых для малыша продуктов, и в таких случаях необходима предварительная консультация с врачом.

В целом, калорийность очищающей диеты для заметного похудения в большинстве случаев не превышает 1000 Ккал в день, что позволяет сбросить лишний вес быстро и безопасно.

 

 

Сколько можно сбросить

Чем больше избыточного веса, тем быстрее происходит похудение, но в среднем за сутки уходит примерно 1 килограмм, поэтому эффективность очищающей диеты для похудения является неоспоримым фактом.

Помимо эффективного очищения и выведения шлаков и токсинов, многих часто интересует вопрос: уходят ли объемы? Стоит учитывать, что вместе с жировыми отложениями уменьшается и обхват талии и бедер, поэтому через некоторое время можно будет покупать одежду уже на 1-2 размера меньше.

Что можно кушать во время диеты для очищения:

• Любые фрукты и овощи;
• Злаковые каши;
• Кисломолочные продукты;
• Орехи и семена;
• Рыбу и мясо нежирных сортов.

Следует ограничить употребление мяса и рыбы нежирных сортов, а от любых жирных, жареных, копченых, острых и соленых блюд и вовсе отказаться. Также под запрет попадают сладости, сахар, кофе и лимонад.

К оглавлению

Диета очищающая для похудения: меню, правила, рецепты

 

 

 

Правила похудения:

• В первую очередь, необходимо питаться 5-6 раз в день, уменьшив привычные порции в 2 раза – это позволит утолять чувство голода и обеспечить оптимальное усвоение пищи;
• Употребление большого количества воды является самым главным условием, т.к. именно она ускоряет выведение лишней жидкости из организма и предотвращает обезвоживание;
• По возможности нужно выполнять легкие физические упражнения, но если меню слишком строгое, то любые нагрузки запрещены.

Очищающая диета на 3 дня

Трехдневное очищение состоит из следующих фаз:

• Первый день: питаемся только фруктами в неограниченном количестве, делаем из них салаты;
• Второй день: кушаем овощи и салаты из них;
• Третий день: к овощам добавляем 200 г отварного мяса или рыбы нежирных сортов.

 

 

Меню на 7 дней

Чтобы очистить свой организм всего за неделю, можно составить свой рацион по примеру этого меню:

• Завтракаем половинкой грейпфрута, кусочком сыра, чем и ломтиком ржаного хлеба;
• На ланч кушаем орешки или фрукты;
• Обедаем овощным супом-пюре, куриной грудкой и морковным салатом;
• Полдничаем йогуртом;
• Ужинаем овсяной кашей с фруктами.

Очищающая диета на гречке

Для предотвращения онкологических заболеваний следует включить в свой ежедневный рацион гречку, а для улучшения работы кишечника можно воспользоваться этим меню, рассчитанным на 3 дня:

• За весь день съедаем 500 г распаренной в кипятке гречки;
• Выпиваем 1,2 л нежирного кефира.

На рисе

Рис нормализует обмен веществ и укрепляет суставы, а питаться им разрешается на протяжении 7 дней, пользуясь следующим ориентировочным меню:

• Завтракаем отварным рисом, яблочком и зеленым чаем;
• Обедаем овощным салатом и бульоном, кушаем рис;
• Ужинаем рисом с кабачками и морковью, употребляем овощной бульон.

 

 

На овсянке

Придерживаться данного меню можно не более 5 дней:

• За весь день съедаем 500 г овсяной каши, приготовленной на воде;
• Выпиваем 5-6 стаканов кефира.

На кефире

Целью такого рациона является не только похудение на 3 кг за 3 дня, но и улучшение работы кишечника:

• С утра до вечера употребляем 1,5 л 1%-ного кефира;
• Съедаем 1 кг яблок зеленых сортов.

На соках

Использовать это меню разрешается не более 5 дней:

• Завтракаем яблочным нектаром и зеленым чаем;
• На ланч выпиваем по 200 г лимонного апельсинового и ананасового сока;
• Обедаем нектаром из перекрученных в блендере овощей;
• Полдничаем любым соком;
• Ужинаем ½ ананаса и стаканом выжатого из него сока;
• Перед сном выпиваем морковный сок.

 

 

На овощах

На протяжении недели разрешается питаться следующими овощами в свежем виде и в неограниченном количестве:

• Томаты;
• Брокколи;
• Морковь;
• Сельдерей;
• Огурцы.

Питьевая диета для очищения

Питаясь в соответствии с этим рационом, можно сбросить до 7 кг за неделю:

• Понедельник: пьем бульон, воду и кефир;
• Вторник: употребляем соки, чай и овощное пюре;
• Среда: пьем молоко, кефир, чай и соки;
• Четверг: оставляем только соки и бульон;
• Пятница: пьем морс, кефир и кисель;
• Суббота: чай, бульон и компот;
• Воскресенье: то же самое, что и в понедельник.

 

 

Очищающая диета для кишечника

Для очищения кишечника нужно питаться на протяжении всего дня каждый час:

• Натощак выпиваем чашку зеленого чая;
• Завтракаем чаем и зеленым яблоком;
• Через 60 минут пьем смесь из равных долей виноградного сока и хлебного чая;
• Далее съедаем горсть белого винограда, а вместо виноградного сока смешиваем с хлебным чаем морковный;
• За час до обеда кушаем 100 г винограда, запиваем соком из него;
• Обедаем 400 г зеленого чая;
• После пьем морковный сок, смешанный с хлебным чаем;
• Выпиваем стакан минералки;
• Кушаем сладкий перец (3 шт.);
• Мешаем хлебный чай с грушевым соком;
• На ночь пьем зеленый чай.

Для сосудов

Использование данного примера меню на протяжении недели сделает сосуды чистыми и укрепит их стенки:

• Завтракаем злаковой кашей и зеленым чаем;
• На ланч съедаем 100 г йогурта;
• Обедаем порцией овощного супа и 100 г тунца;
• Полдничаем несколькими фруктами;
• Ужинаем отварными или тушеными овощами, а также кусочком сыра.

 

 

Для печени

Для очищения печени необходимо на две недели сократить употребление рыбы и мяса, и сделать акцент на молочных продуктах и овощах:

• Завтракаем творогом, стаканом молока, гречкой и чаем;
• На ланч съедаем пару яблок;
• Обедаем вегетарианским супом и киселем;
• Полдничаем чаем;
• Ужинаем вареным картофелем и рыбой;
• Перед сном выпиваем стакан кефира.

Рецепты для похудения

Рецепт овощного салата:

• Нарезаем огурцы, измельчаем капусту и редис, смешиваем все с дольками помидоров;
• Заправляем лимонным соком.

 

 

Рецепт нектара:

• Измельчаем яблоко, свеклу, морковь и сельдерей;
• Перекручиваем все в блендере.

Рецепт фруктового салата:

• Режем на кусочки очищенный апельсин, делаем то же самое с бананом и клубникой;
• Заправляем нежирной сметаной, посыпаем виноградом.

 

 

К оглавлению

Насколько эффективна очищающая диета: отзывы врачей, результаты худеющих

В большинстве случаев диетологи рекомендуют периодически прибегать к очищающим диетам даже тем, у кого нет проблем со здоровьем, так как такое питание оказывает профилактическое воздействие на весь организм.

Необходимо пользоваться любым меню 3-4 раза в год, чтобы добиться хороших результатов и быстрого похудения:

• Снижение веса;
• Нормализация работы внутренних органов;
• Усиление метаболизма.

В правильный выход после очищения входит постепенное увеличение калорийности рациона, а также запрет на жирную пищу еще в течение двух недель. Для того, чтобы удержать вес, нужно придерживаться здорового питания всю жизнь.

 

 

Отзывы наших читательниц

Анастасия, 30 лет:

«Я хорошо очистила свой организм, употребляя только кефир все 3 дня. Если до этого я весила 75 кг, то сейчас вес снизился до 73 кг. Думаю, что еще за один такой цикл удастся добиться отметки в 70 кило»

Валерия, 33 года:

«Мне подошла диета на рисе. Очень люблю каши из него, поэтому выдержать 5 дней на нем для меня оказалось очень легко, при этом за такой промежуток времени я скинула 3 килограмма, не голодая»

Оксана, 28 лет:

«Питаясь только гречкой 2 недели, я похудела на 10 килограммов. Да, пришлось увеличить длительность режима питания, иначе я бы не добилась такого результата. Скажу сразу: первые 3 дня держаться на диете сложновато, но потом наступает привыкание и ощущение голода появляется очень редко»