Суть похудения на щадящей диете заключается в соблюдении принципов правильного питания, при которых рацион должен быть сбалансированным, но низкокалорийным.

Это способствует расщеплению жировых клеток, и, как следствие – снижению веса. Чаще всего такую диету назначают врачи своим пациентам при мочекаменной болезни, гепатите, после операции или при заболеваниях органов ЖКТ, печени, желчного пузыря или поджелудочной железы.

Противопоказаний к такой методике нет, однако перед тем, как ее использовать, нужно проконсультироваться с врачом, если есть какие-либо хронические болезни.

Плюсы и минусы

Достоинства щадящей диеты несомненны:

• Она легко переносится и не требует приготовления сложных блюд;
• Помогает восстановить ослабленный организм;
• Меню полностью сбалансировано: в нем есть все необходимые для человека вещества;
• Нормализует пищеварение.

При использовании такой методики, кроме лишних килограммов, хорошо уходят и объемы. Это объясняется тем, что человек тратит больше калорий, чем употребляет, поэтому вместе с весом уменьшаются и окружность талии и бедер.

Сколько можно сбросить

Данная методика не считается быстрой, поэтому вес снижается плавно, примерно на 15 кг в месяц. Такое похудение абсолютно безвредно для организма, т.к. не дает ему большую нагрузку.

Калорийность щадящей диеты по сравнению с другими вариантами снижения веса немного выше, и за один день использующий ее человек употребляет около 1800 Ккал.

Какие продукты запрещается кушать:

• Любые жарены, острые и жирные блюда;
• Полуфабрикаты;
• Жирное мясо;
• Копчености, приправы;
• Лук и чеснок;
• Сладости;
• Грибы и бобовые;
• Соленья;
• Выпечку.

Что должно быть в основе рациона:

• Мясо и рыба нежирных сортов;
• Вчерашний хлеб из пшеницы;
• Омлет;
• Маложирное молоко и кисломолочные продукты, неострые сыры;
• Каши;
• Фрукты и овощи;
• Супы.

Чтобы добиться максимальной эффективности, необходимо придерживаться правильного питания и соблюдать основные принципы методики.

К оглавлению

Щадящая диета: меню, правила, рецепты

 

 

Правила похудения:

• Нужно питаться примерно 5-6 раз в день, но маленькими порциями;
• Необходимо увеличить количество употребляемой воды до 1,5 л в сутки;
• Желательно дополнительно принимать поливитамины.

Щадящая диета стол № 5

Такой стол назначается при заболеваниях печени и желчевыводящих путей, и включает в себя овощи, крупы, макароны, ягоды, фрукты, супы, компоты, зефир и мармелад в ограниченном количестве.

Примерное меню:

• Завтракаем овсянкой и ломтиком сыра;
• На ланч запекаем грушу;
• Обедаем рыбными тефтелями, рисовой кашей и компотом;
• Полдничаем стаканом молока и сухариками;
• Ужинаем отварным желтком и винегретом.

Щадящая диета для похудения: меню на 7 дней

Чтобы сбросить до 5-6 килограммов, рекомендуется этот вариант примерного меню:

• Завтракаем злаковой кашей и чашкой некрепкого чая;
• На ланч кушаем йогурт с галетным печеньем;
• Обедаем овощным супом и киселем;
• На полдник кушаем фрукты;
• Ужинаем вареной на воде рисовой кашей, запиваем отваром из трав.

Для похудения живота

С помощью этого меню можно существенно уменьшить объем талии всего за неделю:

• Завтракаем отварными яйцами и парой ломтиков хлеба;
• На ланч съедаем апельсин;
• Обедаем овощным салатом и нежирным супом на курином бульоне;
• Ужинаем 100 г запеченной рыбы и вареными овощами.

При заболеваниях ЖКТ

При болезнях желудка и кишечника разрешается кушать следующие продукты:

• Различные каши: являются основой рациона;
• Супы на овощных бульонах;
• Нежирное мясо;
• Запеченные фрукты, или же компоты из них;
• Кисломолочные изделия низкой жирности.

При отравлении

Для снижения интоксикации следует воспользоваться данным примером меню:

• Завтракаем манной кашей и киселем;
• Обедаем картофельным пюре, куриным бульоном и отваром ромашки;
• На полдник пьем кисель;
• Ужинаем жидкой рисовой кашей и киселем.

После операции

Данный рацион можно использовать на протяжении одной недели:

• Завтракаем зеленым чаем без сахара;
• На ланч кушаем 50 г сыра;
• Обедаем 150 г отварной говядины и отварным яйцом;
• Полдничаем зеленым несладким чаем;
• Ужинаем овощным салатом и вареной куриной грудкой.

Щадящая диета для кишечника

Чтобы очистить кишечник и улучшить его работу, нужно употреблять клетчатку, которая содержится в овощах и фруктах. Также разрешен нежирный творог, кефир и мясо.

Примерное меню:

• Завтракаем чашкой чая и 100 г творога;
• Перекусываем фруктовым салатом;
• Обедаем овощным супом и салатом;
• Полдничаем фруктовым смузи;
• Ужинаем паровыми вегетарианскими котлетами, тушеными овощами.

Для печени

Для облегчения симптомов болезней печени и снятии с нее нагрузки рекомендуется включить в свой рацион следующие продукты:

• Каши на воде;
• Овощи;
• Фрукты;
• Творог и кефир низкой жирности.

На гречке

Такой вариант может использоваться не более трех недель:

• Утром кушаем смесь из гречневой каши на воде и нежирного творога;
• На ланч пьем кефир;
• Обедаем порцией гречки, овощами и отварной телятиной;
• Ужинаем гречкой и 200 г кефира.

На кефире

За неделю использования такого меню можно сбросить до 5 кг:

• Завтракаем несладким чаем;
• На ланч кушаем капустный салат;
• Обедаем отварной курицей и яблоком;
• На полдник съедаем яблоко и вареное яйцо;
• Ужинаем горсткой сухофруктов;
• Через час пьем 200 г кефира и таблетку «Йод-актива».

Рецепты для щадящей диеты

Рецепт диетической гречневой каши:

• Кипятим воду (1 л), бросаем туда 1 стакан крупы;
• Варим на малом огне 15 минут, соль не добавляем.

Рецепт куриного бульона:

• Отвариваем заранее подготовленную курицу в воде;
• Помещаем к курице моркови и луковицу;
• Доводим до кипения, уменьшаем огонь, варим еще 15 минут и достаем овощи;
• Через 1,5 часа вынимаем и мясо.

Рецепт фруктового смузи:

• Смешиваем 200 г нежирного йогурта с 10 кусочками ананаса, соком из одного апельсина и половинкой банана;
• Взбиваем в блендере.

 

 

К оглавлению

Насколько эффективна и полезна щадящая диета: отзывы врачей, результаты худеющих

Врачи считают щадящую методику одной из наиболее полезных для здоровья, поэтому рекомендуют пользоваться ею минимум два раза в год для очищения организма абсолютно всем. Тем не менее, несмотря на всю легкость рациона очень важно сделать правильный выход после нее– это позволит не набрать килограммы снова:

• Постепенно увеличиваем калорийность меню на 150 Ккал в сутки;
• Стараемся не употреблять первую неделю сладости и другие запрещенные блюда.

По мнению худеющих, в результате диеты уменьшается не только вес и объемы тела, но и смягчается течение самых различных заболеваний.

Отзывы наших читательниц

Елена, 25 лет:

«Я просидела на гречневой диете почти 2 недели, и у меня остались только положительные впечатления: переносится она легко, а также мне удалось добиться 8 кг отвеса, чего раньше не получалось»

Екатерина, 30 лет:

«Врач назначал щадящий рацион питания для кишечника, когда были проблемы с ним, и буквально через 4 дня мое состояние нормализовалось. Приятным дополнением послужило и снижение веса на 3 кг за неделю»

Дарья, 39 лет:

«Воспользовалась диетой на кефире, и не пожалела: с легкостью скинула за неделю 4,5 кг, не заставляя себя голодать. Разумеется, иногда хотелось скушать пару конфет, но я понимала, что если не сдержу себя – никаких результатов не добьюсь»