Щадящая диета — вес снижается плавно и безопасно

Читайте в статье:

Dieta-shhadjashhaja-otzyvy

Щадящая диета – это специально разработанный рацион питания для тех, кто не может жестко ограничивать себя в еде по различным причинам, или же если это противопоказано по состоянию здоровья.

К оглавлению

В чем суть щадящей диеты: польза и особенности

Суть похудения на щадящей диете заключается в соблюдении принципов правильного питания, при которых рацион должен быть сбалансированным, но низкокалорийным.

Это способствует расщеплению жировых клеток, и, как следствие – снижению веса. Чаще всего такую диету назначают врачи своим пациентам при мочекаменной болезни, гепатите, после операции или при заболеваниях органов ЖКТ, печени, желчного пузыря или поджелудочной железы.

Противопоказаний к такой методике нет, однако перед тем, как ее использовать, нужно проконсультироваться с врачом, если есть какие-либо хронические болезни.

Плюсы и минусы

Достоинства щадящей диеты несомненны:

  • Она легко переносится и не требует приготовления сложных блюд;
  • Помогает восстановить ослабленный организм;
  • Меню полностью сбалансировано: в нем есть все необходимые для человека вещества;
  • Нормализует пищеварение.

При использовании такой методики, кроме лишних килограммов, хорошо уходят и объемы. Это объясняется тем, что человек тратит больше калорий, чем употребляет, поэтому вместе с весом уменьшаются и окружность талии и бедер.

Сколько можно сбросить

Данная методика не считается быстрой, поэтому вес снижается плавно, примерно на 15 кг в месяц. Такое похудение абсолютно безвредно для организма, т.к. не дает ему большую нагрузку.

Калорийность щадящей диеты по сравнению с другими вариантами снижения веса немного выше, и за один день использующий ее человек употребляет около 1800 Ккал.

Какие продукты запрещается кушать:

  • Любые жарены, острые и жирные блюда;
  • Полуфабрикаты;
  • Жирное мясо;
  • Копчености, приправы;
  • Лук и чеснок;
  • Сладости;
  • Грибы и бобовые;
  • Соленья;
  • Выпечку.

Что должно быть в основе рациона:

  • Мясо и рыба нежирных сортов;
  • Вчерашний хлеб из пшеницы;
  • Омлет;
  • Маложирное молоко и кисломолочные продукты, неострые сыры;
  • Каши;
  • Фрукты и овощи;
  • Супы.

Чтобы добиться максимальной эффективности, необходимо придерживаться правильного питания и соблюдать основные принципы методики.

К оглавлению

Щадящая диета: меню, правила, рецепты

 

Dieta-shhadjashhaja-recepty

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

 

Правила похудения:

  • Нужно питаться примерно 5-6 раз в день, но маленькими порциями;
  • Необходимо увеличить количество употребляемой воды до 1,5 л в сутки;
  • Желательно дополнительно принимать поливитамины.

Щадящая диета стол № 5

Такой стол назначается при заболеваниях печени и желчевыводящих путей, и включает в себя овощи, крупы, макароны, ягоды, фрукты, супы, компоты, зефир и мармелад в ограниченном количестве.

Примерное меню:

  • Завтракаем овсянкой и ломтиком сыра;
  • На ланч запекаем грушу;
  • Обедаем рыбными тефтелями, рисовой кашей и компотом;
  • Полдничаем стаканом молока и сухариками;
  • Ужинаем отварным желтком и винегретом.

Щадящая диета для похудения: меню на 7 дней

Чтобы сбросить до 5-6 килограммов, рекомендуется этот вариант примерного меню:

  • Завтракаем злаковой кашей и чашкой некрепкого чая;
  • На ланч кушаем йогурт с галетным печеньем;
  • Обедаем овощным супом и киселем;
  • На полдник кушаем фрукты;
  • Ужинаем вареной на воде рисовой кашей, запиваем отваром из трав.

Для похудения живота

С помощью этого меню можно существенно уменьшить объем талии всего за неделю:

  • Завтракаем отварными яйцами и парой ломтиков хлеба;
  • На ланч съедаем апельсин;
  • Обедаем овощным салатом и нежирным супом на курином бульоне;
  • Ужинаем 100 г запеченной рыбы и вареными овощами.

При заболеваниях ЖКТ

При болезнях желудка и кишечника разрешается кушать следующие продукты:

  • Различные каши: являются основой рациона;
  • Супы на овощных бульонах;
  • Нежирное мясо;
  • Запеченные фрукты, или же компоты из них;
  • Кисломолочные изделия низкой жирности.

При отравлении

Для снижения интоксикации следует воспользоваться данным примером меню:

  • Завтракаем манной кашей и киселем;
  • Обедаем картофельным пюре, куриным бульоном и отваром ромашки;
  • На полдник пьем кисель;
  • Ужинаем жидкой рисовой кашей и киселем.

После операции

Данный рацион можно использовать на протяжении одной недели:

  • Завтракаем зеленым чаем без сахара;
  • На ланч кушаем 50 г сыра;
  • Обедаем 150 г отварной говядины и отварным яйцом;
  • Полдничаем зеленым несладким чаем;
  • Ужинаем овощным салатом и вареной куриной грудкой.

Щадящая диета для кишечника

Чтобы очистить кишечник и улучшить его работу, нужно употреблять клетчатку, которая содержится в овощах и фруктах. Также разрешен нежирный творог, кефир и мясо.

Примерное меню:

  • Завтракаем чашкой чая и 100 г творога;
  • Перекусываем фруктовым салатом;
  • Обедаем овощным супом и салатом;
  • Полдничаем фруктовым смузи;
  • Ужинаем паровыми вегетарианскими котлетами, тушеными овощами.

Для печени

Для облегчения симптомов болезней печени и снятии с нее нагрузки рекомендуется включить в свой рацион следующие продукты:

  • Каши на воде;
  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Творог и кефир низкой жирности.

На гречке

Такой вариант может использоваться не более трех недель:

  • Утром кушаем смесь из гречневой каши на воде и нежирного творога;
  • На ланч пьем кефир;
  • Обедаем порцией гречки, овощами и отварной телятиной;
  • Ужинаем гречкой и 200 г кефира.

На кефире

За неделю использования такого меню можно сбросить до 5 кг:

  • Завтракаем несладким чаем;
  • На ланч кушаем капустный салат;
  • Обедаем отварной курицей и яблоком;
  • На полдник съедаем яблоко и вареное яйцо;
  • Ужинаем горсткой сухофруктов;
  • Через час пьем 200 г кефира и таблетку «Йод-актива».

Рецепты для щадящей диеты

Рецепт диетической гречневой каши:

  • Кипятим воду (1 л), бросаем туда 1 стакан крупы;
  • Варим на малом огне 15 минут, соль не добавляем.

Рецепт куриного бульона:

  • Отвариваем заранее подготовленную курицу в воде;
  • Помещаем к курице моркови и луковицу;
  • Доводим до кипения, уменьшаем огонь, варим еще 15 минут и достаем овощи;
  • Через 1,5 часа вынимаем и мясо.

Рецепт фруктового смузи:

  • Смешиваем 200 г нежирного йогурта с 10 кусочками ананаса, соком из одного апельсина и половинкой банана;
  • Взбиваем в блендере.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочная диета

 

К оглавлению

Насколько эффективна и полезна щадящая диета: отзывы врачей, результаты худеющих

Врачи считают щадящую методику одной из наиболее полезных для здоровья, поэтому рекомендуют пользоваться ею минимум два раза в год для очищения организма абсолютно всем. Тем не менее, несмотря на всю легкость рациона очень важно сделать правильный выход после нее– это позволит не набрать килограммы снова:

  • Постепенно увеличиваем калорийность меню на 150 Ккал в сутки;
  • Стараемся не употреблять первую неделю сладости и другие запрещенные блюда.

По мнению худеющих, в результате диеты уменьшается не только вес и объемы тела, но и смягчается течение самых различных заболеваний.

Отзывы наших читательниц

Елена, 25 лет:

«Я просидела на гречневой диете почти 2 недели, и у меня остались только положительные впечатления: переносится она легко, а также мне удалось добиться 8 кг отвеса, чего раньше не получалось»

Екатерина, 30 лет:

«Врач назначал щадящий рацион питания для кишечника, когда были проблемы с ним, и буквально через 4 дня мое состояние нормализовалось. Приятным дополнением послужило и снижение веса на 3 кг за неделю»

Дарья, 39 лет:

«Воспользовалась диетой на кефире, и не пожалела: с легкостью скинула за неделю 4,5 кг, не заставляя себя голодать. Разумеется, иногда хотелось скушать пару конфет, но я понимала, что если не сдержу себя – никаких результатов не добьюсь»

 



Интересное

Похожие записи:
Метаболическая диета — разгоняем метаболизм и худеем
Диета «5 столовых ложек» — сокращаем объем желудка и худеем
Геркулесовая диета — худеем на полезной каше
Диета 2-4-6-8 — почему ее предпочитают модели и манекенщицы
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: