Уже давно малина и диета на ней стали неразрывно связанными понятиями, так как данные ягоды содержат в себе уникальные кетоны, способствующие снижению веса.

Их получают путем переработки, и сейчас в аптеке можно найти препараты в виде капсул, а в дальнейшем принимать их для уменьшения массы тела.

Сама суть похудения на малиновой диете сводится к уменьшению количества употребляемых за сутки калорий, вследствие чего активизируются процессы сжигания жира. Кроме того, такое питание подразумевает полный отказ от сладостей, ведь их прекрасно заменяют спелые ягоды.

Помимо этого, похудение с помощью малины весьма полезно и для здоровья:

• Она позволяет избавиться от солей тяжелых металлов, снизить холестерин;
• На всем протяжении такого питания наблюдается заметное улучшение обмена веществ, нормализация артериального давления, а также укрепляются мышцы важного органа – сердца.

Плюсы и минусы

 

 

Наверняка перед тем, как знакомиться с вариантами меню, есть желание узнать достоинства данной методики, и это можно сделать прямо сейчас:

• Похудение с ягодами переносится легко и комфортно, поэтому о постоянном голодании не может быть и речи;
• Если хочется добиться лучшего эффекта – можно пить препараты, содержащие малиновые кетоны;
• Система питания приносит большую пользу для организма, т.к. снабжает комплексом полезных веществ: клетчаткой, дубильными элементами, витаминами, йодом и микроэлементами.

Огорчает только то, что диета не подходит людям с пониженным давлением и болезнями почек, т.к. малина влияет на АД. Кроме того, ее употребление может привести к обострению почечных заболеваний.

Сколько можно сбросить

 

 

На прогресс в плане снижения веса влияют сразу несколько факторов:

• Изначальная масса тела: чем она больше, тем быстрее происходит похудение;
• Калорийность диеты: в 100 г ягод содержится 41 Ккал, однако здесь подразумевается и употребление других продуктов. Таким образом, за день удается съедать до 1200 Ккал, а худеть за неделю максимум на 7 кг.

Наиболее распространенный вопрос, которым интересуются женщины – уходят ли объемы. В данном случае стоит учитывать, что изначально организм избавляется от лишней жидкости, и только потом – от жировых клеток, поэтому уменьшение объемов происходит уже на первом этапе, спустя 3-4 дня после изменения рациона.

Чтобы получить лучшую эффективность похудения, нужно питаться следующими продуктами:

• Другими ягодами, соками;
• Зеленью;
• Кашами;
• Фруктами;
• Овощами;
• Мясом (но только нежирным);
• Постной рыбой;
• Кисломолочными обезжиренными напитками;
• Твердыми сырами.

Подлежат исключению любые сладости, выпечка, картофель, жареные, копченые блюда и соленья.

К оглавлению

Диета с малиной для похудения: меню, рецепты, правила

 

 

 

Правила похудения:

• С самого начала использования методики коррекции веса нужно пить много воды;
• Из ягод можно готовить соки, муссы, и даже добавлять во фруктовые салаты.

Малиновая диета: меню на 3 дня

Самый простой и вкусный способ избавления от килограммов выглядит так:

• С утра выпиваем стаканчик 1%-ного кефира, кушаем 100 г малины;
• На ланч готовим салат: к измельченным орешкам прибавляем ягоды – должна получиться порция 200 г;
• На обед отвариваем овощи и кусочек рыбки;
• Ужинаем малиной (200 г), а также запеченными в духовке овощами.

Диета на малине с молоком

Если пить коктейль из молока и малины, за 3 дня можно неплохо сбросить вес, пользуясь этим меню:

• С утра съедаем чашку малины, запиваем все кефиром;
• На ланч выпиваем стаканчик молочно-малинового коктейля;
• Обедаем вареной куриной грудинкой, политой соусом из малины;
• На ужин готовим салатик из орехов и малины.

 

 

Разгрузочная малиновая диета

Как уже понятно из названия, такую методику можно использовать недолго – всего 1 день:

• Употребляем до 0,7 кг малинки;
• Пьем только воду и зеленый чай.

Жиросжигающая диета

Основное преимущество здесь отдается фруктам и овощам, а питаться целую неделю нужно по такому меню:

• На завтрак кушаем апельсин и чашечку малины;
• Во время ланча перекусываем яблоком и 50 г сухофруктов;
• В полдень съедаем салатик из овощей, и, разумеется, 200 г сочных ягод;
• Ужинаем только паровыми овощами.

 

 

Малиновая диета кетонов

О препаратах с содержанием малиновых кетонов говорилось ранее, теперь нужно узнать принцип их действия и как их пить:

• Капсулы необходимо употреблять по 1 штуке во время еды дважды в сутки;
• Они блокируют усвоение жира, а также подавляют аппетит уже во время приема пищи.

Малиновая диета на таблетках

Помимо капсул, существует и другая форма выпуска препаратов с малиной – таблетки, которые необходимо жевать:

• Они снижают тягу к еде;
• Способствуют скорейшему похудению.

 

 

 

Рецепты для похудения

Рецепт соуса:

• Выливаем в сотейник ликер и вино, насыпаем туда сахар, кипятим на небольшом огне до тех пор, пока не выпарится спиртное – от него должен остаться только легкий аромат;
• Посыпаем все острым перцем и корицей, добавляем малину и провариваем 7 минут;
• Процеживаем, жмых выбрасываем;
• Смешиваем кипяченую воду с крахмалом, постепенно переливаем состав в сотейник, постоянно помешивая;
• Снимаем с плиты соус, при необходимости солим и перчим.

Рецепт салата:

• Ягоды смешиваем с измельченным миндалем;
• Все это заправляем обезжиренным йогуртом.

Рецепт коктейля:

• К 200 г молока насыпаем ягод на 1/3 стакана;
• Взбиваем блендером.

 

 

 

 

К оглавлению

Безопасно ли худеть на малиновой диете: отзывы, результаты худеющих

Даже самая легкая малиновая диета не обошлась без критики врачей: они считают, что если питаться подобным образом долгое время, то можно приобрести проблемы со здоровьем. Самый оптимальный вариант – устраивать себе разгрузочные дни каждую неделю, а более длительными методиками пользоваться не чаще трех раз в год.

Выход после диеты тоже нужно делать осторожно:

• Сначала в рацион вводятся фрукты и ягоды, и только потом – овощи и мясная пища;
• Весь процесс должен занимать 2 недели.

По мнению многих худеющих, результаты этой диеты просто замечательные:

• Довольно быстрое похудение;
• Хорошая работа кишечника;
• Крепкий иммунитет.

 

 

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 28 лет:

«Частенько я делаю себе разгрузку на малине, причем переношу такие дни очень легко, а худею за 1 раз на 700 — 800 г примерно. Теперь попробую более сытное белковое меню-диету на куриной грудке. Думаю, мне понравится такой рацион, так как я очень люблю куриное мясо и вообще насыщаюсь только белковой пищей»

Ольга, 34 года:

«Воспользовалась жиросжигающим меню, и не разочаровалась: скинула на нем за 7 дней 5 кг, однако все же пришлось взять себя в руки, чтобы не начать кушать другую еду»

Дарья, 38 лет:

«Я за 3 дня на молочном малиновом коктейле сбросила 2,5 килограмма безо всяких голоданий, т.к. давно привыкла питаться подобными продуктами. Буду использовать методику еще, понравилась»