Если спросить любого спортсмена, как он относится к льняному маслу, то каждый второй ответит, что принимает его натощак для ускорения метаболизма. И это действительно так, ведь оно содержит в себе массу питательных веществ, положительно влияющих на здоровье.

Какую пользу приносит масло и семена льна при диете:

• В них есть жирные кислоты, которые действуют на организм омолаживающе, а также устраняют воспалительные процессы;
• Присутствующая клетчатка быстро чистит кишечник от токсинов и шлаков, избавляет от запоров и снижает чрезмерную тягу к еде;
• Витамины усиливают защитные функции иммунной системы.

Стоит отметить, что похудеть на диете с семенем льна, употребляя вредную калорийную пищу, не получится: она действенна только при низкокалорийном рационе, потому как снижение веса достигается за счет усиленного очищения организма и активного стимулирования метаболизма. Не нужно думать, что, питаясь в прежнем режиме, удастся убрать килограммы – для этого придется изменить свой рацион.

Плюсы и минусы

Чтобы оценить эффективность методики, стоит ознакомиться с ее положительными качествами:

• Любая девушка может ее с легкостью использовать: благодаря содержанию Омега-3 кислот, способствующих быстрому утолению голода, аппетит будет беспокоить только в исключительных случаях;
• Употребляя льняное масло с селеном натощак или в качестве добавки к блюдам, можно не только сбросить вес, но и улучшить состояние своей кожи;
• У программы нет противопоказаний;
• Плавное снижение веса гарантирует долгую сохранность результата и отсутствие вреда для здоровья.

Сколько можно сбросить

Как говорилось выше, похудеть на такой системе питания быстро не получится, т.к. она не рассчитана на резкое избавление от килограммов. Средняя калорийность рациона может достигать порога в 1500 Ккал в сутки, поэтому за неделю обычно убирается до 3 кг.

Второй существенный вопрос — уходят ли объемы. По этому поводу даже не стоит переживать, ведь они исчезнут вместе с лишней жидкостью, которая выводится в первую очередь.

Какие продукты следует включить в рацион:

• Кисломолочные напитки, творог и йогурт низкой жирности;
• Овощи в любом виде;
• Фрукты, ягоды и сухофрукты;
• Постное мясо;
• Рыба нежирных сортов;
• Чаи, отвары, компоты и травяные настои.

К оглавлению

Диета на семени льна: меню, правила и рецепты

 

 

Правила похудения:

• Нельзя кушать сладости, мучное, жареное, копченую и жирную пищу;
• Питание должно быть частыми, однако объем порций не может превышать 250 г;
• Пить напитки разрешается только спустя 20 минут после еды;
• Норма употребления льняного масла – 30 г в сутки.

Диета на льняной каше

Ценность данной каши известна уже давно: она позволяет быстро очистить организм и без вреда снизить вес. Питаться по этому примеру меню можно не более 10 дней:

• Завтракаем стаканом простокваши и кашей;
• Обедаем той же кашей, салатом из моркови и натуральным соком;
• Полдничаем кашей и кефиром с добавлением кураги.

Диета с семенами льна

Семена из льна позволяют простимулировтаь обмен веществ, а употреблять их нужно следующим образом:

• Перекручиваем в кофемолке 4 ст. л. семян;
• Утром и вечером съедаем по 1-2 ч. л. молотых семечек, запивая водичкой.

Также можно готовить отвар из семян, или добавлять их просто в салаты.

С льняным маслом

Льняное масло обладает мягким слабительным действием, поэтому быстро избавляет от запоров. Его необходимо принимать на протяжении одного месяца по 1 ст. л. натощак за 20 минут до завтрака, а питаться можно примерно так:

• Утром кушаем творог, смешанный с дольками фруктов, а также тарелку овсянки. Запиваем все кефиром;
• На ланч съедаем тарелку мюсли;
• Обедаем нежирным куриным супом и соком;
• Полдничаем парой запеченных яблок;
• Ужинаем овощным пюре, салатом из свежей моркови и стаканом какао без сахара.

На льняной муке с кефиром

Чудодейственная смесь кефира и льняной муки также используется для похудения, и принимать ее нужно следующим образом:

• В 200 г кефира добавляем большую ложечку муки, смешиваем с небольшой порцией меда;
• Кушаем вместо ужина.

Рецепты для похудения

Рецепт льняной каши:

• Промываем семена и заливаем их водой так, чтобы она их покрывала на пару сантиметров сверху;
• На ночь оставляем в теплом месте, и наутро каша уже будет готова – останется только добавить к ней растительное масло, специи и соль (пожеланию).

Рецепт льняного настоя:

• Измельчаем семена (4 ст. л.), добавляем к ним 1 литр кипятка, закрываем крышкой;
• Настаиваем 5 часов, принимаем по большой ложке через каждые 2 часа.

Рецепт морковного салата:

• Шинкуем капусту, натираем морковь и яблоко;
• Все смешиваем, поливаем оливковым маслом и посыпаем молотыми семенами льна.

 

 

К оглавлению

Наскольно эффективна и безопасна льняная диета: результаты похудения и отзывы

Ценность льняных продуктов уже давно всем известна, и не только потому, что они полезны для здоровья: еще они помогают без голодания убрать лишний вес.  В этом можно убедиться по результатам, которые появляются уже через пару недель:

• За это время удается скинуть до 7 кг;
• Заметно ускоряется метаболизм;
• Исчезают проблемы со стулом.

Выход после диеты на льняном масле, муке и семенах несложный: достаточно просто постепенно снижать их употребление, и через неделю вовсе прекратить. То же самое относится и к блюдам, ведь резкий возврат к привычному рациону может причинить здоровью вред.

Отзывы наших читательниц

Анна, 29 лет:

«Я набралась смелости и кушала только одну льняную кашу 3 дня для разгрузки. Результат впечатлил: скинула 2,5 кг»

Маргарита, 28 лет:

«Мне понадобился месяц, чтобы снизить вес на 7 кг при помощи льняного масла. Надо сказать, что после того, как я начала принимать его по утрам, у меня заметно снизилась тяга к еде и получалось съедать гораздо меньше пищи, чем раньше»

Ирина, 23 года: «

Мне тренер посоветовал пить по утрам льняное масло, что я и сделала. В совокупности с кардионагрузками такая диета дала хорошие плоды, и уже спустя 3 недели я стала худее на 9 кг»