С давних пор морская капуста пользуется огромной популярностью среди желающих похудеть, потому как ее калорийность достигает рекордно низкой отметки – всего 5,4 Ккал на 100 г.

Стоит отметить, что этот показатель действителен лишь при условии, что продукт употребляется только в свежем виде, а не с соусами, как сейчас она продается во многих магазинах.

Чем полезна морская капуста при диете:

• В ней присутствуют алиганаты, которые выводят токсины, радионуклоиды и тяжелые металлы;
• Она позволяет побороть дефицит йода, т.к. данный элемент содержится в ней в большом количестве;
• Продукт может похвастаться наличием витаминов и микроэлементов, нормализующих холестерин, улучшающих состояние кожи и стабилизирующих работу кишечника. Также они благотворно действуют на функционирование сердца, из-за чего ее рекомендуют употреблять многие врачи при ишемии.

Плюсы и минусы

Кроме всех вышеперечисленных полезных свойств, морская капуста славится и другими положительными качествами:

• Диета на ней переносится в большинстве случаев легко. Кроме того, она помогает избавиться от целлюлита и предотвратить множество болезней;
• Среди разнообразия меню любой человек может выбрать то, которое ему подходит больше всего.

Не обходится здесь и без недостатков: ламинария противопоказана при туберкулезе, геморрое и заболеваниях почек, поэтому тем, кто ими страдает, такая диета полностью запрещена.

Сколько можно сбросить

Если кушать всю неделю только одну ламинарию, удастся стать худее примерно на 5-7 кг. Если же воспользоваться другим, менее строгим меню, то получится скинуть от 3 до 5 кг в зависимости от суточной калорийности.

Во время похудения можно употреблять и другие продукты:

• Фрукты;
• Овощи;
• Ягоды;
• Каши;
• Постное мясо;
• Зелень;
• Нежирную рыбу;
• Твердые сыры;
• Отварные яйца.

От сладостей, копченостей, жирных и жареных блюд рекомендуется воздержаться.

К оглавлению

Диета на морской капусте: меню, правила и рецепты

 

 

Правила похудения:

• Желательно кушать свежую или маринованную ламинарию, т.к. в сушеной присутствует много калорий;
• Чтобы предотвратить сильный голод, стоит питаться часто, но небольшими порциями, а также пить как можно больше воды.

Диета на морской капусте с рисом

Если хочется худеть быстро и со вкусом, стоит в течение трех дней питаться двумя вышеперечисленными продуктами по следующим принципам:

• Кушаем отдельно 300 г ламинарии и 500 г риса за сутки;
• Готовим из отварного риса и капусты салат.

С гречкой и кефиром

Все допустимые продукты перечислены в названии, однако их можно удачно комбинировать, пользуясь этим меню на протяжении недели:

• На завтрак – морская капуста и порция отварной гречки;
• Обедаем только ламинарией. При желании допускается небольшой кусочек вареного мяса;
• Ужинаем лишь стаканом кефира.

С кальмарами

Помимо кальмаров и капусты, здесь разрешаются еще и овощи, поэтому данное меню можно использовать до двух недель:

• На завтрак кушаем только ламинарию;
• Обедаем овощами с морской капустой;
• Ужинаем салатиком из кальмаров и ламинарии.

С яйцами

Наиболее строжайшим способом снижения веса является именно этот:

• Утром съедаем только отварное яйцо;
• На ланч пьем кефир;
• Обедаем салатом из морской капусты;
• Ужинаем одним яичком.

С имбирем

Салат с имбирем и ламинарией содержит около 100 Ккал, но для похудения им можно питаться по двум съемам:

• Кушаем до 800 г салатика в сутки в течение 3-5 дней, больше ничего не едим;
• Заменяем салатом плотный ужин неограниченное время.

С овощами

Сначала может показаться, что, если питаться овощами и ламинарией неделю безо всяких правил, то похудеть все равно удастся, однако это вовсе не так, т.к. даже в данном случае существуют определенные особенности:

• Каждый день разрешается съедать не более 400 г капусты;
• Овощи тоже не все подходят: они должны быть некрахмалистыми. Например, шпинат, репу, сельдерей, артишоки, соевые бобы, спаржу, лук, огурцы и помидоры можно употреблять в неограниченном количестве.

На салате из морской капусты

 

 

Всем известные салаты из морской капусты, продающиеся в магазинах, тоже можно использовать для похудения, однако они более калорийны:

• За сутки съедаем не более 500 г ламинарии;
• Выпиваем максимум 1,5 л обезжиренного кефира.

Детокс диета

Для полного очищения организма за 2 недели необходимо питаться строго определенными продуктами:

• Постным мясом (не более 150 г в день);
• Ламинарией;
• Яблоками;
• Свеклой;
• Картофелем;
• Бананами.

Диета против целлюлита

Ключевой особенностью данной методики является то, что она не имеет особых ограничений – достаточно соблюдать 2 правила:

• Питаться можно любой низкокалорийной пищей, но ежедневно обязательно съедать 100 г капусты;
• Этот продукт полезно не только употреблять, но и делать с ним обертывания: 160 г ламинарии в виде порошка разводим водой, оставляем на 20 минут. Когда смесь набухнет, обрабатываем ею проблемные места, заворачиваемся пищевой пленкой, ложимся под одеяло на 1 час, после чего все смываем.

 Диета при ИБС

Больным ишемией рекомендуется противоатеросклеротическая диета, которая способна нормализовать коагулирующие свойства крови. Помимо ламинарии, в свое меню следует включить и другие, не менее полезные продукты:

• Мидии и кальмары;
• Рыбу;
• Креветки и кальмары;
• Печеный картофель;
• Бобовые;
• Яйца.

Рецепты для похудения

Рецепт супа:

• Заливаем водой сушеную капусту, кипятим;
• Добавляем в кастрюлю пасту мисо, солим и провариваем 1 минуту;
• Прибавляем нарезанный на кубики тофу;
• Посыпаем рубленым зеленым луком.

Рецепт салата с кальмарами и ламинарией:

• Отвариваем мясо кальмара, режем на куски, смешиваем с морскими водорослями;
• Измельчаем лук и морковь, прибавляем к остальным ингредиентам, поливаем все маслом оливы.

Рецепт салата с овощами:

• Режем помидор, огурец, сладкий перец и репчатый лук;
• Перемешиваем с ламинарией, заправляем растительным маслом.

 

 

К оглавлению

Насколько безопасна диета с морской капустой: результаты и отзывы

Благодаря своим полезным свойствам, ламинария помогает не только похудеть, но и добиться других положительных результатов:

• Улучшается состав крови;
• Стабилизируется работа сердца;
• Нормализуется холестерин.

Выход из диеты несложный: достаточно просто постепенно повышать суточную калорийность меню и убирать из него главный продукт. Если сделать это резко – велика вероятность возникновения проблем с кишечником.

Отзывы наших читательниц

Яна, 28 лет:

«Питаясь только одной капустой, продающейся в баночке без добавок, за неделю у меня получилось сбросить 4,5 кг. Конечно, было тяжеловато, но стоило того, чтобы стать худее»

Алиса, 34 года:

«Раньше я на ужин кушала калорийную пищу, но, стоило мне заменить ее салатом с ламинарией, как вес начал снижаться, и за месяц я скинула почти 6 кг»

Маргарита, 35 лет:

«Очень долго не могла похудеть, пока не воспользовалась диетой с ламинарией и гречкой. Сидела на ней пару недель, и теперь вешу на 8 кг меньше»