Диета 6 лепестков шведского диетолога Анны Юхансон с момента ее обнародования стала очень популярной благодаря ошеломительным результатам: за 6 дней женщинам удавалось сбросить до 8 килограммов. После этого методику решили переработать – так и появилась диета 7 лепестков.

Суть диеты 6 лепестков, как и ее более длительного варианта, заключается в чередовании белковых и углеводных дней: из-за этого организм находится в постоянном напряжении, и самостоятельно избавляется от жировых клеток. Стоит отметить, что методика не является голодной, однако любителям жирной и калорийной пищи придется приложить немало усилий, чтобы ее соблюдать.

В целом, диета 6 лепестков – это способ снижения веса, при котором женщинам предлагается нарисовать и вырезать цветок с соответствующим количеством лепесточков, и каждый день их отрывать. Такая диета-игра мотивирует к похудению и дает психологическое ощущение приближения нужного результата.

Ромашки 6 лепестков можно делать два раза, но между первым и вторым диетическим циклом должно пройти минимум 3 недели, чтобы организм не испытывал сильного стресса. Именно из-за своей эффективности, диета шести лепестков на данный момент имеет сотни тысяч поклонниц, которые периодически используют ее для поддержания фигуры или коррекции веса.

Плюсы и минусы

Какие имеет достоинства диета лепестки:

• Быстрое получение результата;
• Возможность насытить свой организм белками: они укрепляют мышцы;
• Относительно легкая переносимость;
• Отсутствие необходимости в подсчете калорий: калорийность диеты 6 лепестков заранее продумана методикой, и не превышает 1000 Ккал в сутки.

Несмотря на все свои положительные качества, методика имеет и некоторые недостатки:

• Она не рекомендуется беременным и кормящим мамам, а также тем, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями;
• Поступление только белков или углеводов в дальнейшем может негативно отразиться на пищеварении, поэтому такой системой питания нельзя злоупотреблять.

Сколько можно сбросить 

В зависимости от того, каков был изначальный вес, можно скинуть от 4 до 10 килограммов. Чем больше масса тела – тем быстрее происходит похудение.

К оглавлению

Диета на 6 лепестках: подробное меню по дням, рецепты, правила

 

 

Правила похудения:

• Нельзя менять местами дни;
• Не разрешается кушать продукты, не включенные в меню конкретного дня. Особенно это касается сахара, мучного, сладостей, жирных блюд, а из напитков под запрет попадает кофе;
• Каждый день можно употреблять не более 1,5 кг разрешенных продуктов, предварительно разделив их на 5-6 небольших порций;
• Вода – залог быстрого похудения и очищения, поэтому ее необходимо выпивать в количестве 1,5-2 л ежедневно.

Диета 6 лепестков: рыбный день

В первый день меню выглядит следующим образом:

• Запекаем или варим нежирную рыбу, готовим уху или бульоны, добавляем к ней немного специй или соли;
• В общей сложности съедаем не более 0,5 кг рыбы.

Овощной день

На второй день запасаемся вареными, сырыми или запеченными овощами, кроме картофеля:

• Брокколи;
• Помидоры, морковь, огурцы;
• Сладкий перец.

Куриный день

Весь третий день питаемся только вареными или запеченными куриными грудками, предварительно очистив от кожуры:

• Всего съедаем 0,5 кг мяса;
• Добавляем специи и соль.

Злаковый день

Весь четвертый день можно употреблять любые злаки:

• Различные каши;
• Отруби;
• Семечки;
• Хлебцы.

Творожный день

На пятые сутки наступает черед обезжиренного творога:

• Кушаем не более 500 г данного продукта;
• Для разнообразия пьем 2-3 стакана нежирного молока;
• Тем, кто не любит творог, можно кушать твердый сыр (200 г) и 2-3 яйца.

Фруктовый день

Меню последнего – шестого дня – выглядит так:

• Питаемся любыми фруктами, кроме винограда и бананов. Также кушаем ягоды;
• За сутки съедаем не более 1 кг продуктов.

Далее можно использовать разгрузочный день из диеты 7 лепестков: пить только негазированную воду (1,5 л).

Рецепты для диеты 6 лепестков

Рецепт запеченной рыбы:

• Чистим и потрошим карпа, нарезаем помидоры, зелень и репчатый лук;
• Помещаем овощную начинку в рыбу, натираем специями;
• Запекаем в духовке 40 минут при 180 градусах.

Рецепт овощного салата:

• Режем огурцы, помидоры и сладкий перец;
• Посыпаем зеленью, заправляем лимонным соком.

Рецепт вареной куриной грудки:

• Чистим лук и морковь, наливаем в кастрюлю воды, и как только она начинает кипеть – бросаем в нее овощи, зелень и перец горошком;
• Удаляем с грудок кожуру, промываем, добавляем в кипящий бульон через 10 минут после овощей;
• Варим до готовности.

 

 

К оглавлению

На сколько можно похудеть на диете 6 лепестков: отзывы, результаты худеющих

Врачи не советуют слишком часто использовать похудение на лепестках, потому как это может привести к проблемам со здоровьем. Если не пренебрегать данным предупреждением, то никаких негативных последствий не будет. Чтобы избежать осложнений, достаточно применять методику не чаще трех раз в год с перерывами в 3-4 месяца.

Также очень важно правильно выйти после коррекции веса:

• Плавно вводить в рацион одновременно и углеводы, и белки;
• Запрещенные продукты разрешается кушать только со второй недели, но для того, чтобы не вернуть вес, желательно от них вовсе отказаться.

По мнению многих худеющих, результаты диеты 6 лепестков отражаются на красоте и здоровье только положительно:

• Снижается вес;
• Уменьшаются объемы талии и бедер;
• Улучшается состояние ногтей и кожи.

Отзывы наших читательниц

Анна, 30 лет:

«Решила воспользоваться диетой не на шести, а на семи лепестках, и особой разницы не ощутила. Правда, похудеть удалось аж на 8 килограммов, так как разгрузочный день все же сказывается. В общем, методика довольно неплоха для тех, кто хочет быстро скинуть килограммы»

Оксана, 27 лет:

«Я скинула в прошлый раз на 6 лепестках 5 килограммов, решила воспользоваться добавочным седьмым днем. На этот раз похудела уже на 7 кило, очень довольна эффектом»

Дарья, 37 лет:

«Для меня показалась достаточно сложной эта методика: очень часто хотелось кушать, но спасала вода, которую я пила в большом количестве – она хорошо утоляет голод. В конечном счете я все-таки довела дело до конца, и теперь не нарадуюсь: сбросила почти 8 кг!»