Наибольшую пользу для человеческого организма приносят следующие вещества, содержащиеся в чечевице в большом количестве:

• Клетчатка улучшает пищеварение и обмен веществ;
• Белок является натуральным жиросжигателем;
• Фолиевая кислота укрепляет иммунитет и повышает тонус;
• Витамины укрепляют ногтевые пластины, волосяные луковицы и улучшает состояние кожи;
• Микроэлементы нормализуют метаболизм.

Плюсы и минусы

Полезным свойством чечевицы является ее способность к быстрому снижению веса, понижению уровня сахара в крови и выведению вредных веществ из организма.

По мнению диетологов, такой способ похудения подходит абсолютно всем, так как каждое блюдо отличается приятным вкусом и сытностью, несмотря на малое количество калорий. Чечевицу также можно есть и при заболеваниях суставов, т.к. в ней содержатся витамины, укрепляющие кости.

Несколько рекомендаций диетологов:

• На протяжении всего режима похудения нужно пить как можно больше воды без газа;
• Во время диеты можно употреблять также нежирные сорта рыбы, овощи, рис, кисломолочные продукты, фрукты и ягоды, зеленый чай без сахара. Исключение составляет лишь жесткая или монодиета, когда в рационе присутствует только основной продукт.

Как правильно приготовить чечевицу для диеты:

• Кипятим 2 стакана воды, добавляем в нее стакан бобовых, варим под закрытой крышкой и на медленном огне 15 минут;
• Сливаем воду через дуршлаг.

К оглавлению

Диета на чечевице: меню, популярные рецепты для похудения

 

 

Диета на чечевичном супе

Данный вариант похудения считается облегченным, потому как допускается употребление нежирных кисломолочных продуктов, салатов и чечевичного супа. Каждый день в течение двух недель необходимо съедать по 20г г овощного салата, 100 г отварной куриной грудинки и выпивать 0,5 л кефира.

Рецепт супа:

• 300 г красной чечевицы высыпаем в кастрюлю и заливаем водой (2,5 л). Включаем огонь;
• Пока варятся бобовые (30 минут), нарезаем красный сладкий перец (2 шт.), две морковки, 2 луковицы, натираем 2 чесночных зубца, все это заливаем оливковым маслом и обжариваем на сковороде;
• Когда чечевица будет наполовину готова, добавляем к ней зажарку, досаливаем по вкусу, крошим зелень;
• Через полчаса суп готов!

На чечевичной крупе

Продолжительность такого режима не должна превышать 7 дней, а ежедневно допускается употребление каши из чечевичной крупы, сваренной на воде, а также овощей, фруктов, зелени и грибов.

На красной чечевице

На протяжении трех дней – а именно столько должна длиться данная диета – рекомендуется употребление котле, каши и супов из красной чечевицы.

Рецепт супа-пюре:

• Наливаем в кастрюлю 1 л воды, доводим до кипения, подсаливаем и бросаем туда 5 больших ложек чечевицы;
• По готовности снимаем с огня, процеживаем, взбиваем бобовые блендером вместе с петрушкой, укропом и приправами;
• Пюре готово!

На чечевице с овсянкой

Такой вариант подходит тем, кто хочет за 5 дней диетического питания сбросить 3-7 кг:

• В течение всех дней на завтрак кушаем овсяную кашу, обедаем чечевичным супом, а ужинаем котлетами из этого бобового плода.
• В промежутках перекусываем фруктами или свежими овощами.

С фасолью

Данный способ похудения считается довольно сложным, поэтому им можно пользоваться только 1 раз в месяц:

• В течение всего дня едим чечевичную кашу, на обед кушаем отваренные бобовые плоды;
• Допускается употребление только чая или воды.

С овощами

• Этот вариант чечевичной диеты можно назвать наиболее простым: в течение 5 дней употребляем только чечевичные супы и овощные салаты.
• За это время получается сбросить 3-4 кг.

 

 

Чечевичная диета для кормящих мам

Во время родов организм женщины испытывает сильный стресс, а сама беременность зачастую вызывает гормональный сбой, в результате которого увеличивается вес. Следующая диета предназначена именно для кормящих мам, т.к. она позволяет не только скинуть лишние килограммы, но и приносит определенную пользу для здоровья малыша.

Первый день:

• Кушаем на завтрак мюсли (70 г), съедаем грушу и йогурт (100 г);
• Обедаем лепешками из чечевицы (200 г);
• На ужин готовим под соевым соусом два кусочка вареной рыбы.

Второй день:

• На завтрак съедаем 100 г творога, 2 тоста и чайную ложечку меда;
• На обед готовим чечевичный суп;
• Ужинаем салатом из огурцов и помидоров.

Третий день:

• С утра едим бутерброд из хлеба, ветчины и масла;
• На обед делаем пюре и варим чечевицу;
• Ужинаем овощным супом.

Четвертый день:

• Завтрак тот же, что в и предыдущий раз;
• Обедаем чечевичными котлетами, используя вместо традиционного фарша бобовое пюре;
• На ужин съедаем творог (150 г).

Пятый день:

• Кушаем мюсли, йогурт (100 г) и грушу на завтрак;
• Повторяем обед предыдущего дня;
• На ужин съедаем хурму (4 шт.).

Шестой день:

• Завтрак такой же, как и в прошлый раз;
• Обедаем чечевичными котлетами (3 шт.);
• На ужин выпиваем чашечку грибного бульона.

 

 

К оглавлению

Насколько эффективна и безопасна диета на чечевице: отзывы, результаты похудения

По отзывам многочисленных худеющих , после 3-х, 5-ти или 10-дневного режима питания на чечевице из организма выводится от 3 до 10 кг излишнего жира, нормализуется обмен веществ и улучшается состояние здоровья. При этом важно ежедневно делать гимнастику, а также не употреблять в пищу мучное, копченое и сладкое, а также пить алкогольные напитки.

Отзывы наших читательниц

Ирина, 30 лет:

«Мне было очень легко «сидеть» на одной чечевице, и я быстро сбросила 7 килограммов»

Наталья, 38 лет:

«Не очень-то и люблю бобовые, но подруга сказала, что с помощью чечевицы можно избавиться от пары-тройки кг. Три дня я просидела на такой диете, в итоге ушло 2 килограмма»

Екатерина, 27 лет:

«Мне всегда нравился чечевичный суп, а теперь еще после диеты с ним я похудела на 6 кг, очень довольна!»