Абрикосовая диета — быстро снижает вес и блокирует повышенный аппетит
Абрикосовая диета — отличный рацион для людей, желающих похудеть: полезнейшие фрукты в свежем или сушеном виде активно способствуют снижению веса и блокируют повышенный аппетит.
К оглавлениюАбрикосовая диета: польза и рекомендации диетологов
Методика полезна не только в качестве длительного строгого рациона, но и для проведения разгрузочных дней. Благодаря множеству питательных веществ улучшается состояние кожи и волос, поднимается настроение и укрепляется иммунная система.
Для того, чтобы улучшить свое здоровье, достаточно устраивать абрикосовые разгрузки пару раз в месяц. Тем же, кто хочет похудеть, нужны более длительные и ограниченные диеты, которые действуют следующим образом:
- Микроэлементы стимулируют обмен веществ, улучшают метаболизм;
- Витамины укрепляют иммунитет и защищают от болезней.
Плюсы и минусы
Польза такого похудения заключается в выведении шлаков и токсинов, расщеплении жировых отложений, а также в том, что сами плоды являются довольно сытными, и во время режима похудения чувство голода возникает редко.
Рекомендации для правильного похудения при помощи абрикос:
- Каждый день нужно употреблять 1,5-2 л негазированной воды;
- Исключить из своего рациона соленую, жареную, копченую и сладкую пищу.
Снимает ли отеки абрикосовая диета
Да, такое питание хорошо снимает отечность, но лишь при одном условии: в это время нельзя употреблять какие-либо блюда с солью, а питаться желательно целый день только одними фруктами.
Калорийность и противопоказания
100 г абрикосовых плодов содержат в себе 44 Ккал, а один плод – 11,44 Ккал. Сахара же в нем содержится 27 %, поэтому диабетикам крайне нежелательно употреблять эти фрукты. Следует отказаться от этой диеты и беременным.
К оглавлениюАбрикосовая диета для похудения: меню и популярные рецепты
Диета с абрикосами: меню на 5 дней
За пятидневный режим похудения удается сбросить до 5 кг избыточного веса, при этом в меню входят не только фрукты, но более сытные блюда.
Первый день:
- Завтракаем порцией абрикосин (200 г), творогом (100 г) и чаем;
- Через 2 часа пьем стакан молока;
- На обед готовим суп с овощами, варим рыбу и кушаем абрикосы;
- Перекусываем желтыми спелыми плодами;
- Ужинаем 200 г овощного салатика, абрикосами и чаем.
Второй день:
- Завтракаем низкокалорийным йогуртом (100 г), 200 г абрикосок и порцией салата (легкого);
- Через пару часов съедаем вареное яйцо;
- Обедаем говяжьим мясом (170 г), супом из овощей и 200 г абрикосов;
- На перекус также остаются абрикосы;
- Ужинаем запаренными овощами (180 г) и свежими абрикосами (100 г).
Третий день:
- С утра съедаем рисовую кашу с черносливом и курагой, пьем кофе;
- Перекусываем тостом с сыром, пьем сок;
- Обедаем вареной рыбой, пюреобразным супом (200 г) и абрикосиками;
- На полдник – основной продукт;
- Ужинаем фруктовым салатом и кефиром (1 стакан).
Четвертый день:
- На ужин – 200 г овсяной каши с сушеными абрикосами, чай;
- Через 2 часа пьем абрикосовый сок и кушаем 150 г свежих плодов;
- На обед варим 100 г мяса (говяжьего), делаем облегченный салатик из огурцов редиса и помидоров, пьем кофе;
- Полдничаем тем же, что и в прошлый раз;
- На ужин кушаем 200 г абрикосов, пьем молоко (стакан).
Пятый день:
- Утром кушаем салат из фруктов, пьем чай с хлебом;
- Спустя пару часов пьем кофе с сырным бутербродом;
- Обедаем овощным супом, вареной рыбой (100 г), едим абрикосы (200 г);
- Перекусываем тем же;
- На ужин – запаренные овощи (200 г) и столько же абрикосов.
Меню на 3 дня
Для похудения на 3-4 кг стоит воспользоваться именно этим режимом питания, который должен длиться не более трех дней. Каждый день нужно готовить суп из абрикосов, делить его на 4-5 порций и кушать с периодичностью в 3-4 часа. Также необходимо пить чай, абрикосовый сок и воду.
Рецепт абрикосового супа-пюре:
- Выжимаем сок и удаляем косточки с 0,5 кг абрикосов;
- Измельчаем в блендере 300 г кураги;
- Смешиваем эти 2 состава.
Диета на свежих абрикосах
- Такой режим должен быть однодневным, т.к. в течение всего дня можно есть только свежие плоды, пить натуральный сок и воду.
- За сутки вес снижается на 1-2 кг.
На сушенных абрикосах
Курага содержит минимум калорий и считается диетическим продуктам.
- Для того, чтобы похудеть с ее помощью, нужно раз в месяц делать разгрузочные дни с таким рационом: 0,5 кг сухофруктов, 1 л сока и столько же минеральной воды без газа.
- Вес уменьшается на 1-2 кг.
Меню: минус 7 кг за 7 дней
- Этот режим питания довольно прост, т.к. в течение недели в первую половину дня можно кушать салаты из овощей и мяса, а после плотного обеда питаться только абрикосами и пить сок, приготовленный из них.
Диета на абрикосовом компоте
- В качестве разгрузочного дня 1 раз в 2 недели такой метод подходит неплохо: можно пить абрикосовый компот без сахара, сок, чай и воду в неограниченном количестве.
На абрикосовом соке
- Еще один способ разгрузить свой организм и скинуть 1-2 кг за день разгрузки: разрешается пить только свежий сок и съедать не более 200 г плодов.
Диета на абрикосах, изюме и черносливе
- Своеобразная монодиета длится не более двух дней, и в это время можно употреблять только свежие абрикосы, кушать чернослив и изюм.
- Вместо воды можно пить компот из этих сухофруктов.
Советуем также ознакомиться со статьей Виноградная диета.
К оглавлению
Наколько эффективна и безопасна абрикосовая диета: отзывы и результаты похудевших
После нескольких дней фруктового питания значительно повышается жизненный тонус, улучшается самочувствие, нормализуется метаболизм, проходит отечность и, самое главное, уменьшается вес.
В зависимости от того, сколько дней сидеть на диете, удается сбросить от 3 до 7 кг, а если заниматься спортом, то за неделю вполне возможно похудеть до 10 кг.
Отзывы наших читательниц
Вероника, 48 лет:
«Я пользовалась семидневной абрикосовой диетой, в результате и правда похудела, но всего лишь на 5 кило. Хотелось бы сбросить больше, поэтому скоро сделаю второй заход»
Алина, 30 лет:
«Весь день кушала только абрикоски, благо, я их очень люблю. Посмотрев на весы, была приятно удивлена – действительно, вес снизился на 1,5 кг. Буду пробовать теперь трехдневную диету»
Марина, 28 лет:
«Я очень люблю абрикосовые соки, нектары и компоты, поэтому диета с ними оказалась для меня настоящей находкой! Кушала абрикосовый суп-пюре – понравился, а после похудения на 2 кило за 1 день хочу замахнуться на недельный рацион правильного питания»