Персик содержит в себе большое количество полезных органических веществ, витаминов и микроэлементов, которые улучшают состояние кожи, отлично укрепляют иммунитет и способствуют снижению веса.

Несмотря на пользу, в некоторых случаях эти фрукты могут вызвать аллергию, поэтому при появлении первых ее симптомов – зуда, раздражений, сыпи – следует прервать диету, принять соответствующие таблетки, а при более тяжелых последствиях – обратиться к врачу.

Рекомендации для эффективного похудения:

• В течение всего режима питания нужно ежедневно выпивать по 2 л воды, а сладкую, жареную и соленую пищу исключить из рациона;
• Диетологи советуют не только ограничить себя в калориях, но и заниматься спортом: это ускоряет сам процесс снижения веса и укрепляет здоровье.

Калорийность и противопоказания

100 г свежей мякоти персика содержит в себе всего 45 Ккал, поэтому он так популярен среди тех, кто хочет снизить показатели своего веса.

Персик считается безобидным фруктом, но из-за наличия в нем сахарозы его нельзя кушать людям, больным сахарным диабетом. Аллергикам также следует соблюдать осторожность, потому как он может вызвать аллергию.

К оглавлению

Диета на персиках: меню и популярные рецепты для похудения

 

 

Персиковая моно диета

• Этот режим предполагает употребление в течение 1 дня только свежих персиков и сока.
• Разгрузочный день способствует очищению организма и снижению веса на 1-2 кг.

Меню на 5 дней

Данный режим питания был разработан китайскими диетологами, и сейчас успешно применяется для снижения веса людьми со всего мира. 5-дневное правильное питание через каждые 2 часа помогает сбросить до 7 кг. Но применять такую методику можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Первый день:

• Завтракаем в 9 утра персиковым чаем;
• Кушаем сухофрукты и творог;
• Съедаем 1 персик;
• Употребляем рисовую кашу с овощами;
• Кушаем сухофрукты;
• Едим омлет.

Второй день:

• Пьем чай из персика;
• Съедаем йогурт и сухофрукты;
• Кушаем персик;
• Варим рис, крошим к нему тофу, добавляем к нему зелень;
• Едим сухофрукты;
• Варим 100 г говядины, кушаем с помидорами.

Третий день:

• Пьем привычный чай;
• Кушаем овсяную кашу, смешанную с сухофруктами;
• Через 2 часа съедаем персик;
• Едим запеченный кабачок;
• Перекусываем салатными листьями и ломтиком хлеба;
• Кушаем сухие фрукты;
• Съедаем запеченный тофу и 3 помидора.

Четвертый день:

• Пьем чай;
• Кушаем то же самое, что и во второй день;
• Съедаем персик;
• Употребляем ломтик хлеба с салатными листьями;
• Едим сухофрукты;
• Съедаем вареную рыбу (лосося) и листья салата.

Пятый день:

• Пьем чай;
• Кушаем йогурт;
• Едим персик;
• Варим в пароварке рис с овощами;
• Кушаем сухофрукты;
• Съедаем китайскую лапшу со спаржей.

Диета на инжирных персиках

Для желающих похудеть, инжирные персики должны быть неотъемлемым продуктом в рационе, потому как в 100 г таких фруктов содержится всего 60 Ккал. Для больных сахарным диабетом инжиры противопоказаны, т.к. содержат в себе сахар.

• Для снижения веса необходимо два-три раза в месяц устраивать разгрузочные дни, питаясь только инжирными персиками каждые 3-4 часа, а перед сном можно пить стакан кефира.

 

 

На персиковом чае

Такой способ разгрузки также можно применять 1 раз в месяц, при этом вес снижается на 2-3 кг: за весь день разрешается употребление только чая и сухофруктов из него.

Рецепт персикового чая:

• Ставим кипятиться воду (4 л);
• После закипания помещаем в нее 400 г сушеных персиков;
• Еще через 15 минут добавляем 2 ст. л. крупнолистового зеленого чая;
• Варим 10 минут, снимаем с плиты, процеживаем и помещаем сухофрукты в отдельную емкость.

С яблоками

• Фруктовые дни с поеданием этих плодов можно устраивать 2-3 раза в месяц для того, чтобы поддерживать свою фигуру или избавляться от пары килограммов.
• Суть состоит в употреблении в течение дня только свежих персиков и яблок, а также персикового сока или чая в неограниченном количестве.

С кефиром

• Для значительного снижения веса (на 4-5 кг) рекомендуется в течение трех дней выпивать 1 л низкопроцентного кефира и кушать 5 персиков.
• Употребление воды лучше всего свести к минимуму.

Диета на персиках при гастрите

Для смягчения течения болезни медиками рекомендуется ежедневно выпивать после ужина чашечку персикового киселя.

Домашний рецепт киселя из персиков:

• 40 г персиков моем под водой, разрезаем и удаляем косточки;
• Помещаем плоды в кастрюлю с водой, варим до готовности;
• Готовые размякшие фрукты протираем через сито, затем соединяем с процеженным отваром, добавляем 1 г лимонной кислоты, 1 ст. л. сахара, и опять кипятим;
• Добавляем 10 г крахмала, варим еще 7 минут и снимаем с плиты.

Диета на персиках Джареда Лето

Известный музыкант сбросил почти 30 кг, разработав собственную методику похудения, которой нужно придерживаться каждые 2 месяца:

• Завтракаем овощным салатом, съедаем 50 г орехов и один персик;
• Обедаем сыром тофу из сои, бобовыми блюдами, любыми фруктами и запиваем соком;
• На ужин делаем котлеты на основе сои, вприкуску – ягоды годжи или овощи.

 

 

К оглавлению

Насколько эффективно и безопасно похудение на персиках: отзывы худеющих, результаты

После нескольких дней персиковой диеты многие худеющие отмечают не только отличное снижение веса, но и улучшение метаболизма и самочувствия. Страдающие гастритом замечают более редкое появление болей и смягчение течения самой болезни.

Отзывы наших читательниц

Ирина, 28 лет:

«Мне очень нравится монодиета: я особо не чувствую голода и в то же время вес действительно снижается»

Галина, 37 лет:

«Для меня оказалась очень сложной персиковая монодиета из-за скудного рациона, так как я привыкла питаться более насыщенными блюдами. Но я все равно не пожалела, т.к. все-таки сбросила за 1 день 1,5 килограмма»

Алина, 43 года:

«Я попробовала весь день пить персиковый чай и кушать сухофрукты. Было достаточно тяжело, но я перетерпела, и теперь вешу на 2 кило меньше. Буду практиковать такое еще»