Абрикосовая диета — быстро снижает вес и блокирует повышенный аппетит

Читайте в статье:

Abrikosovaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Абрикосовая диета — отличный рацион для людей, желающих похудеть: полезнейшие фрукты в свежем или сушеном виде активно способствуют снижению веса и блокируют повышенный аппетит.

К оглавлению

Абрикосовая диета: польза и рекомендации диетологов

Методика полезна не только в качестве длительного строгого рациона, но и для проведения разгрузочных дней. Благодаря множеству питательных веществ улучшается состояние кожи и волос, поднимается настроение и укрепляется иммунная система.

Для того, чтобы улучшить свое здоровье, достаточно устраивать абрикосовые разгрузки пару раз в месяц. Тем же, кто хочет похудеть, нужны более длительные и ограниченные диеты, которые действуют следующим образом:

  • Микроэлементы стимулируют обмен веществ, улучшают метаболизм;
  • Витамины укрепляют иммунитет и защищают от болезней.

Плюсы и минусы

Польза такого похудения заключается в выведении шлаков и токсинов, расщеплении жировых отложений, а также в том, что сами плоды являются довольно сытными, и во время режима похудения чувство голода возникает редко.

Рекомендации для правильного похудения при помощи абрикос:

  • Каждый день нужно употреблять 1,5-2 л негазированной воды;
  • Исключить из своего рациона соленую, жареную, копченую и сладкую пищу.

Снимает ли отеки абрикосовая диета

Да, такое питание хорошо снимает отечность, но лишь при одном условии: в это время нельзя употреблять какие-либо блюда с солью, а питаться желательно целый день только одними фруктами.

Калорийность и противопоказания

100 г абрикосовых плодов содержат в себе 44 Ккал, а один плод – 11,44 Ккал. Сахара же в нем содержится 27 %, поэтому диабетикам крайне нежелательно употреблять эти фрукты. Следует отказаться от этой диеты и беременным.

К оглавлению

Абрикосовая диета для похудения: меню и популярные рецепты

 

Abrikosovaja-dieta-dlja-pohudenija-menju

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Диета с абрикосами: меню на 5 дней

За пятидневный режим похудения удается сбросить до 5 кг избыточного веса, при этом в меню входят не только фрукты, но более сытные блюда.

Первый день:

  • Завтракаем порцией абрикосин (200 г), творогом (100 г) и чаем;
  • Через 2 часа пьем стакан молока;
  • На обед готовим суп с овощами, варим рыбу и кушаем абрикосы;
  • Перекусываем желтыми спелыми плодами;
  • Ужинаем 200 г овощного салатика, абрикосами и чаем.

Второй день:

  • Завтракаем низкокалорийным йогуртом (100 г), 200 г абрикосок и порцией салата (легкого);
  • Через пару часов съедаем вареное яйцо;
  • Обедаем говяжьим мясом (170 г), супом из овощей и 200 г абрикосов;
  • На перекус также остаются абрикосы;
  • Ужинаем запаренными овощами (180 г) и свежими абрикосами (100 г).

Третий день:

  • С утра съедаем рисовую кашу с черносливом и курагой, пьем кофе;
  • Перекусываем тостом с сыром, пьем сок;
  • Обедаем вареной рыбой, пюреобразным супом (200 г) и абрикосиками;
  • На полдник – основной продукт;
  • Ужинаем фруктовым салатом и кефиром (1 стакан).

Четвертый день:

  • На ужин – 200 г овсяной каши с сушеными абрикосами, чай;
  • Через 2 часа пьем абрикосовый сок и кушаем 150 г свежих плодов;
  • На обед варим 100 г мяса (говяжьего), делаем облегченный салатик из огурцов редиса и помидоров, пьем кофе;
  • Полдничаем тем же, что и в прошлый раз;
  • На ужин кушаем 200 г абрикосов, пьем молоко (стакан).

Пятый день:

  • Утром кушаем салат из фруктов, пьем чай с хлебом;
  • Спустя пару часов пьем кофе с сырным бутербродом;
  • Обедаем овощным супом, вареной рыбой (100 г), едим абрикосы (200 г);
  • Перекусываем тем же;
  • На ужин – запаренные овощи (200 г) и столько же абрикосов.

Меню на 3 дня

Для похудения на 3-4 кг стоит воспользоваться именно этим режимом питания, который должен длиться не более трех дней. Каждый день нужно готовить суп из абрикосов, делить его на 4-5 порций и кушать с периодичностью в 3-4 часа. Также необходимо пить чай, абрикосовый сок и воду.

Рецепт абрикосового супа-пюре:

  • Выжимаем сок и удаляем косточки с 0,5 кг абрикосов;
  • Измельчаем в блендере 300 г кураги;
  • Смешиваем эти 2 состава.

Диета на свежих абрикосах

  • Такой режим должен быть однодневным, т.к. в течение всего дня можно есть только свежие плоды, пить натуральный сок и воду.
  • За сутки вес снижается на 1-2 кг.

На сушенных абрикосах

Курага содержит минимум калорий и считается диетическим продуктам.

  • Для того, чтобы похудеть с ее помощью, нужно раз в месяц делать разгрузочные дни с таким рационом: 0,5 кг сухофруктов, 1 л сока и столько же минеральной воды без газа.
  • Вес уменьшается на 1-2 кг.

Меню: минус 7 кг за 7 дней

  • Этот режим питания довольно прост, т.к. в течение недели в первую половину дня можно кушать салаты из овощей и мяса, а после плотного обеда питаться только абрикосами и пить сок, приготовленный из них.

Диета на абрикосовом компоте

  • В качестве разгрузочного дня 1 раз в 2 недели такой метод подходит неплохо: можно пить абрикосовый компот без сахара, сок, чай и воду в неограниченном количестве.

На абрикосовом соке

  • Еще один способ разгрузить свой организм и скинуть 1-2 кг за день разгрузки: разрешается пить только свежий сок и съедать не более 200 г плодов.

Диета на абрикосах, изюме и черносливе

  • Своеобразная монодиета длится не более двух дней, и в это время можно употреблять только свежие абрикосы, кушать чернослив и изюм.
  • Вместо воды можно пить компот из этих сухофруктов.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Виноградная диета.

 

К оглавлению

Наколько эффективна и безопасна абрикосовая диета: отзывы и результаты похудевших

После нескольких дней фруктового питания значительно повышается жизненный тонус, улучшается самочувствие, нормализуется метаболизм, проходит отечность и, самое главное, уменьшается вес.

В зависимости от того, сколько дней сидеть на диете, удается сбросить от 3 до 7 кг, а если заниматься спортом, то за неделю вполне возможно похудеть до 10 кг.

Отзывы наших читательниц

Вероника, 48 лет:

«Я пользовалась семидневной абрикосовой диетой, в результате и правда похудела, но всего лишь на 5 кило. Хотелось бы сбросить больше, поэтому скоро сделаю второй заход»

Алина, 30 лет:

«Весь день кушала только абрикоски, благо, я их очень люблю. Посмотрев на весы, была приятно удивлена – действительно, вес снизился на 1,5 кг. Буду пробовать теперь трехдневную диету»

Марина, 28 лет:

«Я очень люблю абрикосовые соки, нектары и компоты, поэтому диета с ними оказалась для меня настоящей находкой! Кушала абрикосовый суп-пюре – понравился, а после похудения на 2 кило за 1 день хочу замахнуться на недельный рацион правильного питания»

 



Интересное

Похожие записи:
Фруктовая диета — помогает похудеть и избежать авитаминоза
Диета на киви — вкусно и низкокалорийно
Гранатовая диета — выводим токсины и повышаем иммунитет
Зеленая диета — полезный низкокалорийный рацион для снижения веса
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: