Водная диета — чудесное похудение с помощью обыкновенной воды

Читайте в статье:

Vodnaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Водная диета – это способ похудения, основанный на употреблении большого количества воды, которая, как известно, ускоряет выведение излишней жидкости и жиров из организма.

К оглавлению

Что такое водная диета: суть и особенности

Суть похудения с помощью воды заключается в следующем:

  • Выпивая стакан воды натощак, ускоряются процессы расщепления жировых клеток;
  • Если жидкость поступает в организм за 20 минут до еды, то существенно снижается аппетит, так как она заполняет часть желудка.

Плюсы и минусы

Таким образом, благодаря употреблению простой воды или минералки без газа даже при обычном рационе можно сбросить несколько килограммов за неделю. Если же кушать низкокалорийные блюда, то получится добиться весьма существенного эффекта.

Достоинства методики:

  • Усиливается обмен веществ, улучшается работа кишечника;
  • Если это не жесткая диета на одной воде, и в меню присутствуют блюда, то чувство голода не появляется;
  • Возможность существенно похудеть за короткое время.

Кому нельзя пользоваться диетой на воде:

  • Во время беременности или кормления грудью;
  • При хронических заболеваниях.

Сколько можно сбросить

Здесь все зависит от конкретного меню: если в течение дня пить только воду и не кушать, то вес снижается на 1-1,5 кг. При более мягком меню данный показатель варьируется от 700 г до 1 кг.

Количество блюд в рационе имеет значение и для калорийности водной диеты: если пить только воду, то калории не поступают, а если включать в рацион продукты, то в день удается употреблять не более 1200 Ккал.

Перечень продуктов в данном случае определяется только меню: например, в некоторых из них можно кушать каши, нежирные сорта мяса, кисломолочные изделия, свежие фрукты, овощи. Под запретом в любом случае остаются все сладости, копчености, жареные и жирные блюда.

Именно благодаря таким ограничениям удается добиться хороших результатов.

К оглавлению

Диета для похудения с помощью воды: меню, правила

 

Vodnaja-dieta-dlja-pohudenija-recepty

 

Правила похудения:

  • Нельзя употреблять воду во время еды или сразу же после приема пищи;
  • Если хочется кушать между приемами пищи – достаточно выпить стакан минералки без газа, и чувство голода притупится;
  • Натощак обязательно выпивать стакан воды, а также за полчаса до еды каждый раз;
  • Общий объем употребляемой жидкости не должен быть менее 2 л в сутки.

Диета на воде на 3 дня

Данный рацион включает в себя вареные яйца, фрукты, овощи и кисломолочные продукты, но есть условие: натощак пить воду с лимонным соком, а перед сном – с добавлением 1 ч. л. меда.

Примерное меню:

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

  • Завтракаем отварным яйцом и ломтиком ржаного хлеба с сыром;
  • На ланч кушаем грушу;
  • Обедаем овощным салатом, 100 г мяса и 50 г сыра;
  • Перекусываем парочкой персиков;
  • Ужинаем тушеными овощами и вареной телятиной (100 г).

Меню на 7 дней

Чтобы похудеть на 5 кг за неделю, необходимо каждые 2 часа выпивать по 1 стакану воды, а пользоваться можно этим примером меню:

  • Завтракаем творогом и чаем на травах;
  • На ланч кушаем фрукты;
  • Обедаем отварной рыбой и салатом из зеленых овощей;
  • Полдничаем парой яблок;
  • Ужинаем двумя помидорами и вареным филе курицы с кусочком хлеба.

На воде с хлебом

Помимо черного хлеба и воды, в течение недели разрешается кушать только овсянку, рыбу ли мясо, а пить – кефир и зеленый чай:

  • Завтракаем овсянкой на воде, пьем чай с ломтиком хлеба;
  • Обедаем 4 кусочками хлеба и порцией рыбы или куриной грудки в вареном виде;
  • Ужинаем 3 хлебными ломтиками и кефиром.

 

 

С яблоками

Такое меню можно использовать как для одного дня разгрузки, так и для трехдневной диеты:

  • Каждый день съедаем по 1,5 кг яблок;
  • Выпиваем не менее 2 л отфильтрованной водички.

С лимоном

Суть данного метода заключается в употреблении лимонной воды натощак, при этом пользоваться можно любым из представленных здесь меню. Сам напиток готовится следующим образом:

  • Выжимаем сок из 1/3 части лимона в стакан с водой;
  • Если жидкость комнатной температуры – ставим в холодильник на 15 минут, т.к. она должна быть прохладной.

С медом

Этот вариант является альтернативой лимонному напитку, и его употребление лучше всего продолжать на протяжении всей жизни:

  • К стакану водички добавляем 1 ч. л. меда;
  • Пьем натощак или перед сном.

С огурцами

Как и в случае с яблоками, такой рацион можно использовать для разгрузки и не более трех дней:

  • Употребляем каждый день до 1,5 кг свежих огурчиков;
  • Выпиваем 2 л воды.

С рисом

Следующий моно-вариант можно соблюдать максимум неделю:

  • Каждый день съедаем до 1 кг рисовой каши, сваренной на воде;
  • Соблюдаем питьевой режим.

С молоком

Трехдневный рацион питания основывается на следующем меню:

  • Пьем только молоко (1,2 л) каждый день, не забываем и про воду;
  • Последний раз молочный напиток употребляем не позднее 8 часов вечера.

С кефиром

Довольно однообразного кефирно — водного рациона разрешается придерживаться не более 3-5 дней:

  • Выпиваем до 1,5 л 1%-ного кефира;
  • Пьем также и водичку (1,5 л).

С овощами

На протяжении недели разрешается употреблять только свежие овощи и немного куриного мяса:

  • Утром пьем чай;
  • На ланч перекусываем помидорами;
  • Обедаем овощным салатом с зеленью, съедаем кусочек мяса;
  • Полдничаем огурцами;
  • Ужинаем также салатиком.

С фруктами

Любители сладкого могут вместо овощей кушать фрукты в течение 5 дней:

  • Завтракаем миксом из фруктов и чашкой чая;
  • На перекус съедаем нектарин;
  • Обедаем салатом из фруктов, заправленным йогуртом или кефиром;
  • На ланч – любые фрукты;
  • Ужинаем фруктовым салатом с орешками.

 

 

Голодная диета

Здесь на протяжении 7 дней нужно следовать этому меню:

  • День 1: пьем молоко (1,5 л);
  • День 2: оставляем только минералку;
  • День 3: травяной чай (полтора литра);
  • День 4: кефир и вода;
  • День 5: морковно-яблочный сок (1 л);
  • День 6: чай с имбирем (1 л);
  • День 7: соки из граната и яблок (по 0,5 л).

Диета на воде для ленивых

Такая методика не имеет существенных ограничений, однако важно соблюдать несколько правил в течение двух недель:

  • За полчаса до еды пьем 400 г воды комнатной температуры;
  • Во время еды и в течение часа после не разрешается употребление напитков;
  • На полдник пьем сок или воду;
  • Перед сном выпиваем травяной чай;
  • Кушать можно любые блюда.

Водно — солевая диета

Данный вариант очень хорошо подходит для беременных:

  • Кушать можно все, что угодно, но без добавления соли;
  • Увеличить объем употребляемой воды до 3 л за день.

Диета 2 стакана воды перед едой

Пользоваться этим примером меню можно даже несколько месяцев, но каждый раз перед едой необходимо выпивать 2 стакана водички:

  • Утром кушаем овсяную кашу и творог;
  • На ланч – 100 г ягод;
  • Обедаем овощным супом, салатом из морепродуктов;
  • Полдничаем любимыми фруктами;
  • Ужинаем тушеными овощами и паровыми котлетами.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на молокочае.

 

К оглавлению

Безопасна ли быстрая водная диета: отзывы врачей, результаты худеющих

Из-за недостаточно сбалансированного меню диетологи не советуют пользоваться водной диетой чаще трех раз в год и дольше двух недель, иначе это может привести к нарушению метаболизма и другим, более существенным проблемам. Чтобы исключить вероятность набора веса, достаточно питаться здоровой пищей и периодически делать разгрузочные дни.

Как правильно выйти после коррекции веса:

  • Продолжая придерживаться правил методики, вводим по одному новому блюду в день;
  • При голодании на воде в первые дни выхода разрешается кушать только овощи, с третьего дня вести фрукты, а со второй недели – мясо.

По мнению многих худеющих, результаты водной диеты для быстрого похудения просто замечательные:

  • Действительное быстрое снижение веса;
  • Выведение шлаков, токсинов, лишней жидкости и солей из организма.

Отзывы наших читательниц

Елизавета, 29 лет:

«Я каждый раз перед едой пью по 2 стакана воды, и так уже 2 недели. Эффект ощутим: сбросила 8 килограммов, но при этом мне абсолютно не приходится голодать»

Евгения, 38 лет:

«Я похудела на голодной диете аж на 9 кило! Не буду утверждать, что мне не хотелось есть, так как это неправда, зато пережив все эти дни я поняла, что терпела не зря»

Людмила, 43 года:

«Пила три дня только воду с молоком, а так хотелось что-нибудь съесть! К счастью, молоко хорошо утоляет голод, поэтому такие желания были мимолетными, и мне все-таки удалось скинуть 2,5 кг»

 



Интересное

Похожие записи:
Метаболическая диета — разгоняем метаболизм и худеем
Диета «5 столовых ложек» — сокращаем объем желудка и худеем
Геркулесовая диета — худеем на полезной каше
Диета 2-4-6-8 — почему ее предпочитают модели и манекенщицы
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: