Диета Неделька — минус 7 кг за неделю

Читайте в статье:

Nedelka-dieta

Большинство женщин хотят как можно быстрее избавиться от избыточного веса, но не знают, как это сделать. Выход есть — диета Неделька поможет легко избавиться от лишних килограммов.

К оглавлению

Суть и особенности диеты Неделька

Многие знают про систему питания, основанную на белково-углеводном чередовании. Точно так же происходит и здесь: основной сутью методики является употребление только белковой или только углеводной пищи через день.

При таком рационе организм подвергается стрессу, начинает больше потреблять энергии, чем получать, и в конечном счете ему приходится для ее восполнения уничтожать жировые клетки.

Диета Неделька: плюсы и минусы

Тем, кого заинтересовала данная методика, стоит знать достоинства похудения на ней:

  • Желаемый результат достигается довольно быстро;
  • Несмотря на строгое меню, подобное питание легко переносится;
  • Методика позволяет не только убрать лишний вес, но и улучшить функционирование кишечника, т.к. в ней используются содержащие клетчатку продукты.

Однако из-за низкой калорийности (до 1000 Ккал в сутки), ее нельзя придерживаться женщинам, ожидающим ребенка, и людям, имеющим любые болезни хронической формы.

Сколько можно сбросить на диете Неделька

Здесь стоит учитывать, что снижение веса происходит довольно быстро, и уже через 7 дней можно увидеть, что весы показывают на 7-8 кг меньше. О том, уходят ли объемы, не нужно даже переживать: они буквально таят, т.к. в первую очередь организм избавляется от лишней жидкости, являющейся одной из основных причин увеличения конечностей, талии и бедер, и только потом удаляет жировые отложения.

Для максимальной эффективности в ее рационе были предусмотрены следующие продукты:

  • Кисломолочные обезжиренные напитки;
  • Творог;
  • Яйца;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Постная рыба;
  • Нежирное мясо;
  • Оливковое масло;
  • Чай зеленого сорта.
К оглавлению

Диета Неделька: подробное меню на неделю по дням, правила

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Nedelka-dieta-recepty

 

Главные правила диеты Неделька:

  • Нужно употреблять каждые день только те блюда, которые указаны в ежедневном меню;
  • Чтобы ускорить процесс похудения, желательно пить много чистой водички.

Диета Неделька: первый питьевой день

Все, что разрешается употреблять в этот день:

  • Обезжиренный кефир;
  • Несладкий компот;
  • Чай и кофе несладкие.

Рекомендуются любые некалорийные и несладкие напитки, а вот твердая пища полностью под запретом.

Второй  день — овощной

Здесь сразу становится понятно, что питаться нужно следующим образом:

  • Употребляем абсолютно любые овощи;
  • Пьем полезные зеленый чай и водичку.

Третий день снова питьевой

В данном случае рацион полностью совпадает с первым днем.

Четвертый фруктовый день

Он совершенно аналогичен овощному, за исключением некоторых моментов:

  • Кушать нужно только фрукты;
  • Напитки остаются те же.

Пятый белковый день

В это время можно употреблять совершенно любую пищу, содержащую белки:

  • Кефир;
  • Яичные белки;
  • Творог;
  • Мясо постных сортов;
  • Рыбу без большого содержания жира.

Шестой день — питьевой

Повторяем меню первого дня, ничего от себя не добавляем.

Седьмой переходный день

Эти сутки являются выходом из диеты, и рацион нужно составлять так:

  • На завтрак отвариваем 2 яйца, пьем чай и съедаем яблоко;
  • Обедаем порцией бульона на курином мясе;
  • Полдничаем грушей;
  • Ужинаем легким овощным салатиком.

Диета Неделька от Петы Уилсон

Австралийская актриса тщательно следит за своей фигурой, и для поддержания красивых форм тоже часто использует эту методику:

  • Понедельник: пьем только кефир, запекаем пять картофелин;
  • Вторник: оставляем кефирчик, кушаем отварную куриную грудинку (100 г);
  • Среда: то же самое;
  • Четверг: заменяем мясо рыбой;
  • Пятница: кефир, овощи и фрукты;
  • Суббота: разгрузка на кисломолочном напитке, больше ничего не едим;
  • Воскресенье: пьем лишь минералку без газа.

Гречневая диета Неделька

Именно такой рацион считается наиболее жестким. В этом можно убедиться, взглянув на меню:

  • Каждый вечер заливаем кипятком 2 стакана гречки и оставляем набухать на ночь;
  • Весь последующий день кушаем только гречку.

Рисовая диета Неделька

В отличие от гречневого рациона, этот является не таким строгим, ведь, кроме риса, позволительны орехи, овощи и яблоки:

  • Утром кушаем 60 г запаренного риса и пьем 200 г кефира;
  • На обед – отварная рыбка и такое же количество риса;
  • Ужинаем салатиком из овощей и рисом.

Неделька на воде

Не стоит думать, что всю неделю придется пить только воду, ведь ее принципы заключаются в другом:

  • Кушать можно любые блюда, содержащие мало калорий, но перед едой обязательно выпивать стаканчик воды медленными темпами;
  • Спустя 2 часа снова пьем минералку.

Летняя диета Неделька

Этот рацион является наиболее простым из всех:

  • На протяжении 7 дней следует питаться кашами, фруктами, овощами, ягодами, обезжиренным творогом и другими низкокалорийными продуктами;
  • Запрещаются только сладости, копчености и жирные блюда.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Низовая диета.

 

К оглавлению

Насколько безопасна диета Неделька: результаты похудения, отзывы диетологов

Несмотря на то, что данная система питания из-за скудного рациона считается достаточно строгой, диетологи к ней относятся снисходительно: если ее придерживаться не чаще трех раз в год, вреда для организма не будет.

Важное значение имеет выход после похудения: сначала необходимо повышать общее количество употребляемых калорий на 100 Ккал в сутки, и только потом добавлять по одному новому блюду.

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 28 лет:

«Воспользовалась методикой Петы Уилсон, и не пожалела: перенести ее действительно было сложно, но зато я теперь вешу на 5 кг меньше»

Анастасия, 30 лет:

«Я сидела на обычной диете по дням, и эффектом довольна, несмотря на то, что кушать все же хотелось. За 7 суток я скинула 6,5 кг, и это стоило моего терпения»

Елизавета, 25 лет:

«Я не смогла продержаться на Недельке и трех дней – сорвалась. За это время сбросила 2 кг, и теперь подумываю набраться силы воли и снова попробовать»

 



Интересное

Похожие записи:
Диета для сушки — формируем красивый рельеф тела
Диета на кальмарах — идеальный вариант для любителей морепродуктов
Протеиновая диета — насыщаем организм белком
Фитнес диета для развития мышц и рельефа

2 комментария

  1. Эвита:

    Диета Неделька – это эффективный рацион питания для тех, кто не хочет изнурять себя длительными голодовками, но желает быстро избавиться от нескольких килограммов лишнего веса.

  2. Циара:

    Диета Неделька – это эффективный рацион питания для тех, кто не хочет изнурять себя длительными голодовками, но желает быстро избавиться от нескольких килограммов лишнего веса.

         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: