Диета Неделька — минус 7 кг за неделю
Большинство женщин хотят как можно быстрее избавиться от избыточного веса, но не знают, как это сделать. Выход есть — диета Неделька поможет легко избавиться от лишних килограммов.
К оглавлениюСуть и особенности диеты Неделька
Многие знают про систему питания, основанную на белково-углеводном чередовании. Точно так же происходит и здесь: основной сутью методики является употребление только белковой или только углеводной пищи через день.
При таком рационе организм подвергается стрессу, начинает больше потреблять энергии, чем получать, и в конечном счете ему приходится для ее восполнения уничтожать жировые клетки.
Диета Неделька: плюсы и минусы
Тем, кого заинтересовала данная методика, стоит знать достоинства похудения на ней:
- Желаемый результат достигается довольно быстро;
- Несмотря на строгое меню, подобное питание легко переносится;
- Методика позволяет не только убрать лишний вес, но и улучшить функционирование кишечника, т.к. в ней используются содержащие клетчатку продукты.
Однако из-за низкой калорийности (до 1000 Ккал в сутки), ее нельзя придерживаться женщинам, ожидающим ребенка, и людям, имеющим любые болезни хронической формы.
Сколько можно сбросить на диете Неделька
Здесь стоит учитывать, что снижение веса происходит довольно быстро, и уже через 7 дней можно увидеть, что весы показывают на 7-8 кг меньше. О том, уходят ли объемы, не нужно даже переживать: они буквально таят, т.к. в первую очередь организм избавляется от лишней жидкости, являющейся одной из основных причин увеличения конечностей, талии и бедер, и только потом удаляет жировые отложения.
Для максимальной эффективности в ее рационе были предусмотрены следующие продукты:
- Кисломолочные обезжиренные напитки;
- Творог;
- Яйца;
- Фрукты;
- Овощи;
- Постная рыба;
- Нежирное мясо;
- Оливковое масло;
- Чай зеленого сорта.
Диета Неделька: подробное меню на неделю по дням, правила
Главные правила диеты Неделька:
- Нужно употреблять каждые день только те блюда, которые указаны в ежедневном меню;
- Чтобы ускорить процесс похудения, желательно пить много чистой водички.
Диета Неделька: первый питьевой день
Все, что разрешается употреблять в этот день:
- Обезжиренный кефир;
- Несладкий компот;
- Чай и кофе несладкие.
Рекомендуются любые некалорийные и несладкие напитки, а вот твердая пища полностью под запретом.
Второй день — овощной
Здесь сразу становится понятно, что питаться нужно следующим образом:
- Употребляем абсолютно любые овощи;
- Пьем полезные зеленый чай и водичку.
Третий день снова питьевой
В данном случае рацион полностью совпадает с первым днем.
Четвертый фруктовый день
Он совершенно аналогичен овощному, за исключением некоторых моментов:
- Кушать нужно только фрукты;
- Напитки остаются те же.
Пятый белковый день
В это время можно употреблять совершенно любую пищу, содержащую белки:
- Кефир;
- Яичные белки;
- Творог;
- Мясо постных сортов;
- Рыбу без большого содержания жира.
Шестой день — питьевой
Повторяем меню первого дня, ничего от себя не добавляем.
Седьмой переходный день
Эти сутки являются выходом из диеты, и рацион нужно составлять так:
- На завтрак отвариваем 2 яйца, пьем чай и съедаем яблоко;
- Обедаем порцией бульона на курином мясе;
- Полдничаем грушей;
- Ужинаем легким овощным салатиком.
Диета Неделька от Петы Уилсон
Австралийская актриса тщательно следит за своей фигурой, и для поддержания красивых форм тоже часто использует эту методику:
- Понедельник: пьем только кефир, запекаем пять картофелин;
- Вторник: оставляем кефирчик, кушаем отварную куриную грудинку (100 г);
- Среда: то же самое;
- Четверг: заменяем мясо рыбой;
- Пятница: кефир, овощи и фрукты;
- Суббота: разгрузка на кисломолочном напитке, больше ничего не едим;
- Воскресенье: пьем лишь минералку без газа.
Гречневая диета Неделька
Именно такой рацион считается наиболее жестким. В этом можно убедиться, взглянув на меню:
- Каждый вечер заливаем кипятком 2 стакана гречки и оставляем набухать на ночь;
- Весь последующий день кушаем только гречку.
Рисовая диета Неделька
В отличие от гречневого рациона, этот является не таким строгим, ведь, кроме риса, позволительны орехи, овощи и яблоки:
- Утром кушаем 60 г запаренного риса и пьем 200 г кефира;
- На обед – отварная рыбка и такое же количество риса;
- Ужинаем салатиком из овощей и рисом.
Неделька на воде
Не стоит думать, что всю неделю придется пить только воду, ведь ее принципы заключаются в другом:
- Кушать можно любые блюда, содержащие мало калорий, но перед едой обязательно выпивать стаканчик воды медленными темпами;
- Спустя 2 часа снова пьем минералку.
Летняя диета Неделька
Этот рацион является наиболее простым из всех:
- На протяжении 7 дней следует питаться кашами, фруктами, овощами, ягодами, обезжиренным творогом и другими низкокалорийными продуктами;
- Запрещаются только сладости, копчености и жирные блюда.
Советуем также ознакомиться со статьей Низовая диета.
К оглавлению
Насколько безопасна диета Неделька: результаты похудения, отзывы диетологов
Несмотря на то, что данная система питания из-за скудного рациона считается достаточно строгой, диетологи к ней относятся снисходительно: если ее придерживаться не чаще трех раз в год, вреда для организма не будет.
Важное значение имеет выход после похудения: сначала необходимо повышать общее количество употребляемых калорий на 100 Ккал в сутки, и только потом добавлять по одному новому блюду.
Отзывы наших читательниц
Татьяна, 28 лет:
«Воспользовалась методикой Петы Уилсон, и не пожалела: перенести ее действительно было сложно, но зато я теперь вешу на 5 кг меньше»
Анастасия, 30 лет:
«Я сидела на обычной диете по дням, и эффектом довольна, несмотря на то, что кушать все же хотелось. За 7 суток я скинула 6,5 кг, и это стоило моего терпения»
Елизавета, 25 лет:
«Я не смогла продержаться на Недельке и трех дней – сорвалась. За это время сбросила 2 кг, и теперь подумываю набраться силы воли и снова попробовать»
2 комментария
Диета Неделька – это эффективный рацион питания для тех, кто не хочет изнурять себя длительными голодовками, но желает быстро избавиться от нескольких килограммов лишнего веса.
Диета Неделька – это эффективный рацион питания для тех, кто не хочет изнурять себя длительными голодовками, но желает быстро избавиться от нескольких килограммов лишнего веса.