Селен является одним из важных элементов, т.к. он участвует в выработке основных ферментов и гормонов щитовидной железы, а также повышает иммунитет и сексуальную активность, замедляет процессы старения, ведь совместно с витаминами С и Е действует как антиоксидант.

Каковы полезные свойства селена:

• Защищает организм от вирусных инфекций посредством выработки макрофагов и антител;
• Оказывает профилактическое воздействие при рассеянном склерозе и работе во вредных условиях;
• Улучшает синтез здоровых клеток и не допускает повреждения клеточных мембран;
• Разрушает токсины, пагубно воздействующие на печень;
• Предотвращает размножение патогенных грибков;
• Выводит свободные радикалы, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы;
• Повышает тонус посредством стабилизации выработки гормонов поджелудочной и щитовидной желез;
• Благоприятно влияет на мужскую интимную сферу;
• Смягчает симптомы псориаза, артрита, бронхо-легочных и кожных заболеваний.

 

 

Чем грозит недостаток и избыток селена в организме

Чтобы с точностью выявить недостаток или переизбыток селена, достаточно сдать анализ крови на микроэлементы. Косвенно указывать на дефицит данного вещества могут следующие симптомы:

• Ухудшение аппетита, усталость, рассеянность, апатичное состояние;
• Частые простуды, вирусные, аллергические и инфекционные заболевания;
• Высыпания, трещины и гематомы без видимых причин, а также длительное заживление ранок;
• Снижение остроты зрения;
• Простатит, импотенция или бесплодие у мужчин;
• Нарушение менструального цикла, проблемы с вынашиванием или зачатием ребенка у женщин.

 

 

Большое количество селена в организме, как и переизбыток, также может привести к проблемам со здоровьем:

• Ломкость ногтей, шелушение кожи, выпадение волос;
• Рвота и тошнота;
• Повышение чувствительности зубной эмали;
• Перепады настроение, истеричность, агрессивность;
• Запах чеснока изо рта;
• Поражение суставов, печени и почек при длительном токсическом воздействии селена.

В норме человеку требуется ежедневно от 5 до 100 мкг селена в сутки, а его поступление в организм можно обеспечить как с помощью продуктов питания, так и биологически активных добавок и витаминных препаратов.

К оглавлению

В каких продуктах содержится селен и препараты с селеном

 

 

 

Продукты, содержащие селен

Наиболее высокое содержание микроэлемента обнаружено в следующих продуктах питания:

• Мясо, печень, почки птицы;
• Морепродукты: устрицы, водоросли, морская рыба, кальмары;
• Отруби и пшеничная мука;
• Овощи: грибы, бобовые, чеснок, тыква, цветная капуста, пастернак;
• Пивные дрожжи.

 

 

Препараты с селеном

Для наиболее благоприятного усвоения селена в организме требуется достаточное количество витаминов Е, С и В6. Все препараты создаются с учетом данной особенности, и для поддержания здоровья в аптеке можно приобрести следующие средства:

• Компливит Селен: содержит целую группу витаминов и микроэлементов, рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях. В линии можно найти препараты для людей разных возрастов: старше 45 лет, детей, беременных;
• Селен Актив: производится в России. Содержит органическую форму вещества, благодаря чему он усваивается гораздо лучше. Кроме селена препарат содержит витамин С, допускается к употреблению с 12-летнего возраста. Также используется для предотвращения селенодефицита у беременных;
• Селекор: в его основе находится органическая форма. Чаще всего его применяют спортсмены при повышенных физических нагрузках, а также для лечения заболеваний, вызванных дефицитом микроэлемента;
• АлфаВит: применяется женщинами, мужчинами и детьми для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета. Необходимо пить препарат 3 раза в сутки.

Кроме вышеперечисленных средств, для профилактики недостатка селена можно приобрести Антикапсис, Дуовит, Мульти Табс или Триовит: все они содержат не только микроэлементы, но и полезные для здоровья витамины.

Перед приемом любого из препаратов необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальную дозировку и длительность курса лечения, в противном случае могут возникнуть осложнения, вызванные переизбытком данного микроэлемента.

Дозировка селена в зависимости от возраста

Допустимые дозы приема варьируются в зависимости от возраста и веса человека:

• Взрослые: 55-70 мкг;
• Дети до 10 лет: на 1 кг веса 1 мкг вещества;
• В терапевтических целях – 200 мкг в сутки;
• Предельная доза – от 400 до 700 мкг;
• Минимальная – до 21 мкг в день.

 

 

Чтобы сохранить максимальное содержание селена в продуктах, необходимо готовить их на пару, варить или запекать, т.к. при жарке большинство полезных веществ в пище теряется. Для улучшения усвоения микроэлемента необходимо сократить употребление сладостей, т.к. вместе с ними он практически не усваивается.

 

 

К оглавлению

Селен: для чего нужен женщинам, отзывы и результаты

Чтобы избежать недостатка селена, необходимо систематически принимать содержащие его препараты и включить в свой рацион определенные продукты, и тогда получится добиться хороших результатов:

• Повышение работоспособности;
• Улучшение самочувствия;
• Повышение остроты зрения;
• Избавление от бессонницы и резких смен настроения.

 

 

Препараты с селеном: отзывы наших читательниц

Анна, 28 лет:

«Каждую весну я начинаю пить Компливит, т.к. знаю, что из-за недостатка этого микроэлемента у меня ухудшается состояние волос и общее самочувствие. Эта добавка меня неплохо спасает, а эффект от нее заметен уже через неделю»

Олеся, 34 года:

«Бороться с дефицитом селена мне неплохо помогает «Селен Актив». Пью его курсами по одному месяцу. Благодаря этому препарату мне удалось нормализовать самочувствие, т.к. раньше постоянно был упадок сил»

Тамара, 47 лет:

«Пью «Компливит Селен» вот уже пару недель, но пока что ощутимого эффекта нет, разве что прекратились постоянные головные боли. Надеюсь, что хотя бы через месяц результаты все же появятся».