Суть рисовой диеты заключается в очищении от скоплений вредных веществ, а также в ее низкой калорийности: когда прекращается поступление привычной порции калорий в организм, он начинает черпать их из отложившихся жировых запасов.=

Чаще всего в рационе присутствуют белый, дикий (черный) или бурый рис, приблизительно равные по своим полезным свойствам.

Плюсы и минусы

Польза методики состоит в следующем:

• Клетчатка впитывает шлаки и токсины, выводит их из организма;
• При употреблении риса прекращается диарея, очищается кожа и укрепляется иммунитет;
• Витамины и минералы улучшают работу внутренних органов, укрепляют суставы, выводят соли.
• Полезна рисовая диета для суставов: она смягчает болевые ощущения и дискомфорт, а также способствует выведению солей.

Рисовую диету для беременных и кормящих матерей чаще всего назначают для улучшения качества молока, при этом соблюдение строгого режима питания запрещено: достаточно включать в свой рацион пару порций каши в день.

Преимущества перед другими программами похудения:

• Оптимальное соотношение калорий и углеводов, в результате чего в процессе похудения нет чувства голода;
• Доступность и простота приготовления блюд.

Противопоказано прибегать к ней при сахарном диабете, а также болезнях желудка и кишечника. Из недостатков можно отметить несбалансированное питание, а также то, что при длительном употреблении может возникнуть кишечная непроходимость.

Сколько можно сбросить

Просидев неделю на не слишком жестком рационе, можно избавиться от 5-8 килограммов. Данный показатель также зависит и от вида выбранного риса: наиболее калорийным считается дикий (около 300 Ккал на 100 г), а менее – белый (110 Ккал на 100 г).

К оглавлению

Рисовая диета для похудения и очищения: меню, правила приема пищи

 

 

Правила похудения:

• Готовить рис следует заранее: за неделю до начала режима похудения раскладываем небольшие порции риса в 7 баночек, нумеруем их, заливаем туда воды и оставляем до следующего дня. Ежедневно меняем воду, и так 7 дней. В первый день кушаем рис из баночки №1, предварительно прокипяченный 2-3 минуты;
• Для того, чтобы похудеть, нужно забыть на некоторое время о сладостях, жирных, копченых и жареных блюдах, а также ежедневно пить много воды, в идеале – 1,5-2 литра.

Рисовая диета на 1 день

Для проведения разгрузки чаще всего используется этот жесткий, но эффективный вариант:

• Заранее замачиваем стакан риса;
• Кушаем размякшую крупу в течение дня;
• Пьем воду.

Меню на 3 дня

Для быстрого снижения веса – на 3 кг за 3 дня – практикуется эта довольно строгая методика:

• С утра отвариваем 200 г риса, разделяем его на несколько порций и съедаем в течение дня;
• Также питаемся тушеными овощами и свежими фруктами (по 300 г), чтобы восполнить недостаток витаминов;
• Не забываем про воду.

Меню на 7 дней

Для похудения на 5-7 килограммов за неделю используется специальный рацион, включающий в себя молоко, кефир, творог, морепродукты, соки, овощи и фрукты, нежирное мясо.

Примерное меню на неделю:

• Завтракаем порцией рисовой каши, кушаем яблочко, съедаем бутерброд из ржаного хлеба с ломтиком сыра;
• Спустя пару часов съедаем половину банана;
• На обед кушаем тарелку овощного супа, куриную грудинку и вареный рис с петрушкой и укропом (50 г);
• На полдник пьем кефир и съедаем немного сухофруктов;
• Ужинаем тушеными кабачками с рисом, а также маложирным йогуртом.

Минус 10 кг за неделю

Телеведущая Елена Малышева для похудения использовала именно этот вариант, главным принципом которого является запрет на употребление пищи после 6 вечера и питание каждый час. В список разрешенных продуктов попадают овощи, фрукты, зелень, оливковое масло, зеленый чай и минералка.

Приблизительное меню:

• В 09.00 съедаем порцию риса;
• В 10.00 пьем чашечку зеленого чая;
• В 11.00 также кушаем рис 9150 г);
• В 12.00 выпиваем стакан минералки;
• В 13.00 – зеленый чай;
• В 14.00 – отварной рис и овощи;
• В 15.00 пьем минералку;
• В 16.00 кушаем 150 г отварного риса;
• В 17.00 съедаем легкий салатик и любой фрукт;
• В 18.00 пьем чай.

Рисово — гречневая диета

Данный рацион длится 7 дней, в течение которых необходимо чередовать рисовые и гречневые дни для того, чтобы сбросить 6-7 кило:

• Первый день: кушаем только вареный рис;
• Второй день: питаемся запаренной гречкой;
• Остальные дни в том же порядке. При появлении чувства голода разрешается перекусывать сырыми овощами или фруктами.

С кефиром

Для похудения на 3-4 килограмма можно воспользоваться меню этого рациона, длящегося 3 дня:

• Завтракаем стаканчиком кефира и яблоком зеленого сорта;
• На обед съедаем 100 г творога, запиваем кефиром;
• Ужинаем рисовой кашей безо всяких добавок, перекусываем яблоком и запиваем все отваром трав.

С курицей

Данный способ снижения веса рекомендуется практиковать не более 5 дней, в течение которых можно есть только куриную грудку или филе, рисовую кашу и овощи. Вес снижается на 4-5 кило.

Приблизительное меню:

• С утра съедаем тарелочку каши, пьем чай;
• Через 2 часа перекусываем овощами;
• На обед – каша, вареные овощи и 100 г куриного мяса;
• Ужинаем только кашей.

С томатным соком

Этот трехдневный рацион подразумевает употребление только каши и томатного сока для того, чтобы похудеть на 2-3 килограмма.

Меню на 3 дня:

• В первый день съедаем стакан каши и выпиваем 1,5 л сока;
• На второй день порцию риса оставляем прежней, а сока – уменьшаем до 1 литра;
• В третий день кушаем столько же риса, выпиваем 0,5 л сока.

С зеленым чаем

Для очищения организма и снижения веса подходит этот довольно непростой вариант, который следует использовать не более 3 раз в месяц:

• В течение дня съедаем 5-6 небольших порций рисовой каши;
• Каждый раз запиваем все зеленым чаем.

С овощами

Данным рационом можно пользоваться 3, 5 и 7 дней – вес уменьшается на 1 кг за день. Кушать разрешено только рисовую кашу, свежие или вареные овощи, а также куриное мясо.

Приблизительное меню:

• На завтрак съедаем немного рисовой каши, запиваем зеленым чаем;
• Перекусываем легким овощным салатом;
• На обед готовим вареные овощи, едим их с кашей и куриной грудкой;
• Полдничаем овощами;
• Ужинаем рисом.

На рисе и воде

Для разгрузки и очищения организма 3 — 4 раза в месяц можно использовать и такое меню:

• В течение дня съедаем несколько порций отварного риса (5-6 шт.);
• Выпиваем не менее 2 л воды без газа.

На рисовой каше

Для похудения на 3-4 килограмма за 3 дня в данном случае используется обычная каша без предварительного запаривания, а также овощи, фрукты и кефир.

Примерное меню:

• На завтрак кушаем кашу и парочку яблок;
• Перекусываем кефиром (1 стакан);
• Обедаем тушеными овощами и кашей;
• На полдник – салат;
• Ужинаем только кашей и зеленым чаем.

Диета Стакан риса

Одним из самых жестких вариантов является именно этот, т.к. в нем нет никакого разнообразия. Использоваться его можно не дольше 3 дней, а показатели веса уменьшаются за это время на 3-4 кг:

• Утром отвариваем себе стакан риса и съедаем кашу в течение дня;
• При ощущении голода перекусываем зелеными яблоками.

При остеохондрозе и болезнях суставов

Для смягчения болей в суставах рекомендуется включить в свой рацион рис, яйца, морепродукты, фрукты, бобовые, орехи, овощи, зелень, шпинат и фрукты.

Ориентировочное меню на 2 недели:

• На завтрак съедаем 100 г творога, кусочек сыра, запиваем чаем;
• Перекусываем яблоками;
• На обед готовим овощной салат, варим куриную грудку и съедаем все с рисом;
• На полдник пьем кефир;
• Ужинаем салатом из морепродуктов.

Для очищения организма от солей

Для выведения солевых отложений нужно следовать таким рекомендациям врачей в течение месяца:

• Натощак съедаем ложечку вареного риса;
• Завтракаем только через 4 часа;
• Полностью исключаем из меню мясо.

 

 

К оглавлению

Насколько безопасна рисовая диета: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи рекомендуют систематически пользоваться не слишком жесткими вариантами очищения на рисе, т.к. это идет только на пользу организму. При выходе из диеты следует соблюдать только одно правило: нельзя сразу же начинать есть ранее запрещенные блюда.

По мнению худеющих, результаты рисовой диеты для похудения просто замечательные:

• Быстрое безвозвратное снижение веса;
• Выведение солей;
• Смягчение болей в суставах.

Отзывы наших читательниц

Екатерина, 23 года:

«Я пользуюсь методикой «Стакан риса» очень давно, и хочу сказать, что благодаря ней я не набираю лишние килограммы уже больше года, хотя позволяю себе в другие дни есть абсолютно все»

Анастасия, 30 лет:

«Я сбросила вес, сидя на диете с рисом и томатным соком. Конечно, выдержать ее непросто, но зато 3 килограмма отвеса являются стимулом воспользоваться этим вариантом еще пару раз»

Галина, 38 лет:

«Мне было не слишком легко придерживаться режима на рисе и воде, но этого требовал мой организм. За один день ушло 2 килограмма, и я поняла, что терпела не зря»