Главной особенностью методики является наличие кислоты, содержащейся в лимоне: она усиливает выработку желудочного сока, вследствие чего жиры перестают усваиваться организмом.

Плюсы и минусы

Благодаря таким свойствам, цитрусовые помогают быстро сбросить вес перед важным мероприятием и не набрать его из-за обильных застолий. Помимо нейтрализации жиров, преимущества лимонной диеты заключаются в следующем:

• Цитрус укрепляет стенки сосудов, предупреждает повышение уровня сахара в крови, вследствие чего очень полезен для диабетиков;
• Лимонный сок быстро выводит шлаки и токсины, сжигает жировые клетки;
• Во время диеты уменьшается аппетит и практически не беспокоит ощущение голода.

Также стоит отметить и существующие противопоказания, к которым относятся:

• Болезни ЖКТ;
• Повышенная кислотность;
• Аллергия на цитрусы;
• Изжога;
• Наличие камней в почках.

Сколько можно сбросить

В среднем, за одну неделю питания цитрусом и другими разрешенными продуктами получается сбросить 5-7 кг. Суточная калорийность рациона – 1200-1300 Ккал.

В течение всего режима похудения можно кушать любые продукты, кроме жареного, копченого, мучного и сладостей.

К оглавлению

Лимонная диета: меню, популярные рецепты

 

 

Правила похудения:

• После употребления лимонного коктейля необходимо полоскать полость рта содовой водой, т.к. он может разъедать тонкий слой зубной эмали;
• Исключать из рациона все запрещенные продукты;
• По возможности делать элементарные физические упражнения.

Лимонная диета на 14 дней

Данная методика была разработана диетологом Чонгом, и ее суть заключается в том, что можно не менять свой привычный рацион: достаточно пить теплую воду с добавлением лимонного сока в течение всего дня.

Меню на 2 недели:

• Первый день – смешиваем сок из одного цитруса со стаканом воды;
• Второй день – выжимаем сок из парочки лимонов, разводим с 2 стаканами воды;
• Третий день – увеличиваем пропорции лимонов и воды до трех;
• Четвертый день – выжимаем сок из 4-х цитрусов, разводим в 4 стаканах- воды;
• Пятый день – 5 стаканов воды и 5 лимонов;
• Шестой день – доводим дозировки до шести;
• Седьмой день – разгрузочный: в 3 л воды добавляем сок из трех лимонов и 1 ст. л. меда, пьем на протяжении всего дня;
• Восьмой день – соединяем 6 ст. воды с соком из шести лимонов;
• Девятый день – уменьшаем порции до пяти;
• Десятый день – 4 стакана водички и сок из четырех лимонов;
• Одиннадцатый день – доводим порции до трех;
• Двенадцатый день – выпиваем смесь из двух стаканов воды и сока из пары лимонов;
• Тринадцатый день – 1:1;
• Четырнадцатый день – повторяем меню седьмого.

Меню: минус 5 кг за 2 дня

Этот способ похудения является наиболее жестким, но зато избавляет от 5 килограммов лишнего веса за 2 дня, в течение которых нужно пить особый напиток и ничего не кушать.

Рецепт коктейля:

• Смешиваем стакан кипяченой воды с соком из одного лимона, щепоткой кайенского перца (молотого) и 2 ст. л. кленового сиропа;
• Перемешиваем все, пьем по 6 стаканов такого напитка в день.

Меню на 1 разгрузочный день

Все, что можно употреблять в течение одного дня – это чистая вода и лимон. За сутки получается скинуть до 2 килограммов, но сам рацион считается непростым.

Меню разгрузочного дня с лимонами:

• Завтракаем, обедаем и ужинаем лимонами вместе с кожурой;
• Пьем большое количество воды – минимум 2 литра.

Лимонная диета с имбирем

Придерживаться данного рациона можно круглогодично, т.к. для похудения на 10 кг за 1 год достаточно питаться обычной пищей и пить чай лимоном и имбирем 1-2 раза в день.

Рецепт чая с имбирем и лимоном:

• Натираем корень имбиря, добавляем в чашку 1 ч. л. получившейся массы и необходимое количество рассыпного черного или зеленого чая;
• Заливаем кипятком, настаиваем 20 минут;
• После остывания до 20 градусов прибавляем несколько лимонных долек и 1 ч. л. меда, размешиваем.

С кефиром

За два дня довольно жесткого рациона на одном кефире и лимонах можно сбросить 2-3 килограмма веса. Кушать другие продукты запрещается.

Меню на 2 дня:

• С утра до вечера выпиваем 1,5 л кефира (1%);
• Завтракаем, обедаем и ужинаем лимонами (по 1 шт.) вместе с кожурой, запиваем стаканом кефира.

Диета на лимонной воде

Самым распространенным способом снижения веса считается именно этот: за 3 дня можно похудеть на 3-5 кг! Достаточно лишь заменить простую воду на лимонную, и результат будет очевиден. Для приготовления напитка с лимоном нужно смешать 1,5 л водички с соком из двух цитрусовых плодов.

Меню на 3 дня:

• Первый день: пьем только лимонный напиток;
• Второй день: на завтрак, обед и ужин кушаем по 1-2 яблока, пьем воду;
• Третий день: кушаем яблоки и овощной салат на обед, не забываем про водичку.

С медом

 

 

Для похудения за 2 дня на 3 килограмма готовится специальный напиток: он активно сжигает жировые отложения и повышает тонус. В первый день можно пить только его, а во второй – кушать любую разрешенную пищу и употреблять до 3 л цитрусового коктейля.

Рецепт напитка с лимоном и медом:

• В 3 л воды выжимаем из 15 лимонов сок вместе с мякотью, добавляем мед (50 г);
• Хорошо размешиваем.

С лимонным соком

Употребление лимонного сока за неделю снижает вес на 3-5 килограммов. Все, что потребуется – это пить натощак напиток с утра (1 стакан), а вечером заменять им ужин.

Рецепт лимонада:

• Выжимаем сок из одного цитруса и смешиваем с водой (270 мл);
• Пьем.

С лимонной кислотой

Лимонная кислота – это активный жиросжигатель, под воздействием которого за 4 недели можно избавиться от 10 кг избыточной массы тела. Для этого нужно перед каждым приемом пищи выпивать стакан подкисленной воды:

• Первая неделя – 100 г воды и 0,5 ч. л. кислоты;
• Вторая неделя – вода (1 стакан) и 1 ч. л. лимонки;
• Третья неделя – вода и 2 ч. л. кислоты натощак, а перед обедом и ужином – 1 ч. л. на стакан жидкости;
• Четвертая неделя – натощак 1 ч. л. лимонки на 0,5 стакана воды, а перед остальными приемами пищи – по 0,5 ч. л.

Лимонная диета Бейонсе

Популярная певица пользуется собственной методикой 2 раза в год, и длится она 15 дней. За это время можно снизить показатели веса на 10 килограммов, но ограничений в приеме пищи нет – достаточно перед едой выпивать по стакану лимонада с перцем чили, лимоном и кленовым сиропом.

Рецепт лимонада от Бейонсе:

• Выживаем из лимона 3 больших ложки сока, добавляем его в 1 стакан воды, смешиваем с молотым чили (четверть ч. ложечки) и кленовым сиропом (2 ст. л.);
• Помимо данного коктейля, пьем по утрам мятный чай.

 

 

К оглавлению

Безопасна ли лимонная диета для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи не рекомендуют сидеть на лимонной диете слишком часто – максимум 2 раза в год, а разгрузочные дни достаточно проводить дважды в месяц. Такой рацион вызывает множество противоречий со стороны диетологов, т.к. при злоупотреблении цитрусовыми может быть нарушен кислотно-щелочной баланс.

Для того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, необходимо придерживаться здорового питания и соблюдать правила выхода после коррекции веса:

• В первый последиетный день можно пить только напиток из лимона и воды;
• В течение 5 суток постепенно вводить в рацион овощи и фрукты;
• На 6 день допускается употребление небольшого кусочка нежирного мяса;
• К обычным блюдам возвращаться только через неделю.

Результаты диеты просто замечательные:

• Быстрое снижение веса;
• Укрепление иммунитета;
• Улучшение самочувствия, повышение тонуса.

Отзывы наших читательниц

Мария, 23 года:

«Никогда бы не подумала, что не смогу выдержать и двух дней диеты! В первый раз я пробовала пить только лимонную воду, но на вторые сутки смела с полок холодильника все, что было. Решила вернуться такой разгрузке через 2 недели, и у меня все получилось! Итог – минус 2 кг за пару дней»

Оксана, 29 лет:

«Меня привлекла лимонадная методика Бейонсе, и я решила ею воспользоваться. Т.к. в ее ограничений практически нет, то перенесла все легко, а также избавилась от 7 кг! Правда, я одновременно занималась и спортом»

Лидия, 45 лет:

«С первого взгляда кефирно-лимоный рацион мне показался очень жестким, но, опробовав его на себе, поняла: этот цитрус действительно снижает аппетит, и за 2 дня питания данными продуктами я ни разу не захотела кушать другую пищу! Похудела на 1,5 кг, и теперь планирую использовать такой режим в качестве разгрузки»

 

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть: