Многих интересует Кремлевская диета и вся правда о ней: настолько ли она эффективна, как о ней говорят? Приходится ли себя жестко ограничивать в питании?

Отвечая на эти вопросы, стоит отметить, что суть кремлевки заключается всего лишь в контроле употребления углеводов: их поступление необходимо ограничивать, пользуясь специальной таблицей. Когда организм начинает ощущать недостаток углеводов, он самостоятельно добывает их из уже имеющихся жировых отложений путем постепенного расщепления.

Баллы в кремлевской диете играют основную роль: для того, чтобы снизить вес, необходимо за весь день съедать углеводосодержащих продуктов не более чем на 40 баллов. Их подсчет осуществляется именно по таблице.

Польза методики состоит в том, что она помогает стабилизировать метаболизм и хорошо очистить кишечник, при этом пользоваться ею можно как несколько недель, так и месяцев.

Плюсы и минусы кремлевской диеты

Достоинства кремлевской диеты уже оценили многие люди:

• Она не предполагает слишком строгих ограничений;
• Во время похудения нет чувства голода;
• Подходит практически всем;
• Эффективно снижает вес.

Противопоказана методика беременным, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы, а также при болезнях почек.

Какие продукты обязательно нужно убрать из меню:

• Хлеб и крупы;
• Картофель;
• Любые сладости;
• Макароны.

Основное преимущество здесь отдается белковой пище с низким содержанием или отсутствием углеводов: мясу, творогу, рыбе, молочным продуктам.

Сколько можно сбросить на кремлевской диете

Со слов диетологов, при соблюдении всех правил за неделю есть хороший шанс похудеть на 5-7 килограммов, а за 1,5 месяца скинуть до 15 кг.

К оглавлению

Диета кремлевская для похудения: меню, правила, таблица баллов, популярные рецепты

 

 

Кремлевская диета: инструкция для применения

• Необходимо вести учет употребляемых углеводов в соответствии с таблицей. Если в течение 2 недель нет результатов – значит, нужно ограничение в 40 баллов снизить до 20;
• Кушать можно в любое время и все что угодно, кроме запрещенных продуктов;
• Для снятия нагрузки с почек нужно пить побольше воды, зеленого чая и травяных отваров;
• Нельзя полностью исключать из рациона углеводы;
• Продукты с низкой калорийностью желательно сочетать с более калорийными блюдами.

Кремлевская диета: таблица баллов

Следуя этой таблице, нужно ежедневно подсчитывать количество употребляемых углеводов и составлять меню по баллам.

 

 

Меню на 10 дней

Этот вариант примерного меню рассчитан на 40 баллов, но блюда можно менять в зависимости от собственных вкусовых пристрастий:

• Завтракаем творогом (150 г), яичницей с сосиской, пьем чай или кофе;
• Обедаем салатом из овощей, заправленных растительным маслом (100 г), запеченной нежирной рыбой с грибами и чашечкой чая;
• Полдничаем грецкими орешками (50 г) и яблоком небольших размеров;
• Ужинаем порцией овощного салата (200 г), съедаем немного отварной куриной грудки (200 г) и бульона.

Рецепты кремлевской диеты с баллами

Рецепт яичницы с зеленью (5 баллов)

• Очищаем и нарезаем полукольцам луковицу, обжариваем в растительном масле;
• Вбиваем 4 яйца, добавляем перец и соль;
• Через 5 минут снимаем готовое блюдо с плиты.

Рецепт мясного супа (4 балла)

• Варим бульон из говядины (300 г), к мясу также прибавляем и лук;
• По готовности бульона добавляем морковь, сельдерей и щавель, варим еще 10 минут;
• Добавляем в готовый суп вареное измельченное яйцо и 1 нарезанный маринованный огурец.

Рецепт грибного салата (3 балла)

• Нарезаем грибы, ветчину, сыр и пару яиц;
• Заправляем майонезом.

Рецепт печеночного паштета (4 балла)

• Тушим печень (200 г) с зеленью и луком;
• Перекручиваем все в мясорубке, подсаливаем, прибавляем 20 г сливочного масла и немного разных специй;
• Перемешиваем.

Рецепт клубничного десерта на 6 порций (25 баллов)

• 700 г промытой и очищенной клубники помещаем в глубокое блюдце;
• Смешиваем 1 ст. л ликера с сахаром (75 г), добавляем к ягодам и перемешиваем;
• Держим все в холодильнике 10 минут;
• Пару веточек мелиссы промываем, рубим на мелкие кусочки;
• Взбиваем до пены жирные сливки (250 г), смешиваем с сахаром и мелиссой;
• Раскладываем ягоды по креманкам, смазываем взбитыми сливками.

 

 

К оглавлению

Кремлевская диета: отзывы врачей и похудевших, результаты

Характеристика кремлевской диеты от диетологов очень положительная: они считают ее меню сбалансированным, но не советуют придерживаться дольше 2-3 месяцев. Для того, чтобы в дальнейшем не набрать вес, достаточно просто ограничить употребление углеводов в сутки до 60 баллов.

При выходе из похудения необходимо увеличивать количество баллов постепенно, так как резкий скачок углеводов может спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Результаты кремлевской диеты, по мнению многих худеющих, просто замечательные:

• Снижение веса без возврата;
• Укрепление здоровья и повышение иммунитета.

Отзывы наших постоянных читательниц

Екатерина, 30 лет:

«Я пользовалась меню кремлевской программы в течение месяца, и мне очень понравилось! Ограничения вообще не чувствуются, считать баллы благодаря таблице совсем нетрудно. Можно позволять себе кушать любимую пищу, и одновременно худеть!»

Юлия, 27 лет:

«За месяц я действительно скинула почти 10 килограммов, причем безо всякого труда и голоданий. Пока что оставила углеводы на уровне 40 баллов, хочу так питаться подольше»

Жанна, 38 лет:

«Меня удивило, что при столь насыщенном меню Кремлевки мне удалось сбросить 5 килограммов за неделю! Эта методика настолько эффективна, что вызывает восторг даже у меня – человека, который перепробовал 1000 разных диет»