Сочетание йоги и диеты для похудения вполне приемлемо, учитывая то, что йога предполагает не только выполнение асан, но и питание по определенным правилам.

Так, некоторые йоги полностью отказываются от мяса в пользу растительной пище, потому как считают, что только она наполнена жизненной энергией – «праной».

Суть методики заключается в том, чтобы организм заряжался только положительной энергетикой, которую можно получить как при выполнении упражнений, так и из пищи. Предпочтения здесь отдаются следующим продуктам:

• Злакам;
• Зелени;
• Ягодам;
• Фруктам;
• Овощам;
• Орешкам;
• Меду;
• Молоку.

Именно из орехов необходимо получать белки, которые содержатся в большом количестве, как  и в запрещенном системе питания мясе и рыбе.

 

 

С чего начать диету начинающим йогам

• Прежде всего, следует помнить, что эта методика разработана преимущественно для очищения и омоложения организма, а похудение здесь является второстепенной целью;
• Перед тем, как войти в диету йоги, необходимо постепенно отказаться от мясной и рыбной продукции, и наполнить свой рацион овощами и фруктами. Переход должен быть плавным, в противном случае велика вероятность срыва.

Плюсы и минусы

Достоинства диеты для йогов:

• Возможность восстановить жизненные силы организма, набраться энергии и омолодиться;
• В большинстве случаев количество разрешенных продуктов на один прием пищи не ограничивается, поэтому чувство голода возникает редко;
• Любителям чая и кофе будет нелегко выдержать такой рацион, т.к. данные напитки подлежат ограничению ее правилами из-за того, что они возбуждают нервную систему и мешают контролировать свои эмоции и мысли.

 

 

Сколько можно сбросить

Стоит отметить, что система йогов используется в первую очередь для выведения вредных веществ из организма, которые обычно мешают похудеть, т.к. загрязняют кишечник. Само снижение веса в данном случае происходит плавно, и за неделю можно сбросить не более 3-4 килограммов.

Калорийность во многом зависит от количества употребляемой пищи,  но обычно не бывает выше 1300 Ккал в сутки. Сами йоги называют митахарами людей, которые не могут контролировать свой аппетит и кушают слишком много, тем самым навлекая на себя болезни и другие недуги.

Полностью исключается употребление следующих продуктов:

• Лука и чеснока;
• Яйца, рыбу, мясо;
• Алкоголь;
• Специи;
• Жареные блюда;
• Дрожжевое тесто;
• Сладости и сахар – их можно заменять медом и сладкими фруктами.

Именно благодаря соблюдению всех правил можно добиться максимальной эффективности, и уже через некоторое время ощутить значительный прилив сил.

К оглавлению

Диета йогов для похудения: меню, рецепты, правила

 

 

 

Правила похудения:

• Любые блюда нельзя повторно разогревать, а овощи лучше всего вообще есть в сыром виде, т.к. термическая обработка убивает положительную энергию;
• Каждый прием пищи – это некий акт уединения с природой, поэтому в такие моменты должно быть хорошее настроение и спокойная обстановка;
• Кушать разрешается через 1 час после выполнения асан или за 2 часа – до.

Диета йогов: меню на 7 дней

Такой рацион могут использовать люди, занимающиеся йогой, и те, кто просто хочет похудеть:

• Завтракаем овсяной кашей и грейпфрутом;
• Обедаем овощным салатом и соком;
• Ужинаем вареным овощем одного вида, кроме картофеля. Также пьем апельсиновый сок.

Зеленая диета йоги Бхаджан

Данная методика предполагает употребление пищи только зеленого цвета на протяжении 40 дней.

Какие продукты разрешены:

• Зеленая фасоль, горох и такого же цвета чечевица;
• Киви, груши, виноград, цуккини, авокадо, арбуз, мускатная дыня;
• Тыквенное масло и семечки, фисташки;
• Зелень, травы, салат;
• Огурцы, болгарский перец, артишоки, капуста, зеленые помидоры.

Диета Кундалини йога

Кундалини йога также основывается на выполнении определенных упражнений и употреблении зеленой пищи, но по особым правилам:

• Кушать можно тогда, когда хочется;
• Не нужно ограничивать количество еды.

 

 

Омолаживающая диета индийского йога Йогананды

Для омоложения известный индийский йог Йогананда в течение 9 дней употреблял определенные продукты:

• По 1,5 грейпфрута и лимона;
• Апельсины (5 шт.);
• Салат из сырых овощей;
• Вареные овощи без ограничений;
• 200 г свежевыжатого апельсинового сока;
• 3 стакана «живого напитка», приготовленного из сока 5 морковей, листового салата, пучка петрушки, сельдерея и воды.

Банановая диета йога

Для очищения кишечника необходимо питаться по следующим принципам в течение 3 дней:

• Ежедневно съедаем до 1,5 кг бананов;
• Пьем только воду.

Рисовая диета йогов

Данный рацион является довольно сложный, т.к. в течение двух недель придется употреблять один рис:

• Берем 7 баночек, нумеруем, в каждую из них кладем 2 ст. л. риса и заливаем водой;
• Ежедневно меняем воду в контейнерах, и на 5 день рис в первой банке уже будет готов к употреблению;
• За один день разрешается съедать только 1 банку риса.

 

 

Тибетская йога диета

Такая система питания отличается от других тем, что здесь разрешено употреблять мясо и рыбу на протяжении двух недель, пользуясь этим примером меню:

• Завтракаем стаканом молока с сухариками;
• Обедаем вареной фасолью и овощным салатом;
• Ужинаем салатом из белокочанной капусты, съедаем кусочек вареной рыбы.

Жидкая диета йогов

Принципы такого метода заключаются в следующем:

• Жидкую пищу необходимо есть, а твердую – пить;
• Садиться за стол можно только при большом желании кушать;
• Твердая пища должна составлять всего 50% рациона, все остальное – соки, чаи, отвары и компоты.

Вегетарианская диета йогов

В основе этого рациона находится только фрукты, овощи и ягоды:

• Ежедневно съедаем по 1 кг фруктов и овощей, а также 100-300 г ягод;
• Пьем воду;
• Используем такую методику не более двух недель.

 

 

Диета йоги при остеохондрозе

Для лечения остеохондроза нужно придерживаться следующих правил:

• 70% рациона должно состоять из овощей;
• Меню должно быть разнообразным и сбалансированным: в него разрешается включать фрукты, морскую капусту, ягоды, орешки и другие продукты, находящиеся здесь в списке разрешенных.

 

 

К оглавлению

Безопасна ли диета йогов для здоровья: отзывы, результаты похудевших

Врачи в большинстве случаев одобряют методику питания йогов, т.к. она является безвредной, и даже более того – приносит пользу организму. Доказано, что воздержание от животных жиров помогает очистить организм от токсинов и шлаков, которые препятствуют снижению веса.

Выход после коррекции веса должен осуществляться следующим образом:

• В первую неделю плавно добавляем овощи и фрукты (по 1 в день);
• Мясо и молоко разрешается употреблять только с 8 дня.

По мнению многих худеющих, результаты диеты йогов просто замечательные:

• Минус 7 килограммов всего за 1 неделю;
• Очищение организма;
• Хорошее самочувствие;
• Прилив положительной энергии.

 

 

Отзывы наших читательниц

Анна, 34 года:

«Я довольно успешно продержалась на 40-дневной программе, хотя первое время было тяжело без мяса. За такой период похудела на 15 килограммов, и сейчас стараюсь придерживаться вегетарианских правил питания»

Галина, 28 лет:

«Пробовала рисовое меню, и уже на 3 день чуть не сорвалась. Все-таки сложно все время кушать одно и то же, хоть за неделю я и скинула 4 кг. Сейчас меня заинтересовала радикальная диета — читала, что можно похудеть на ней на 12-15 кг за две недели, собираемся попробовать вместе с подругой.»

Ольга, 38 лет:

«Я люблю мясо, поэтому решила воспользоваться тибетской методикой йогов. Для меня она оказалась несложной, и всего за 2 недели ее применения я сбросила 8 килограммов»