В последнее время многие интересуются: можно ли использовать этот фрукт для похудения.

Такие вопросы вполне естественны, ведь 100 г данного плода содержит не более 70 Ккал, из-за чего диетологи рекомендуют активно использовать хурму в своем рационе тем, кто хочет убрать лишние килограммы. Стоит отметить, что сушеная хурма и диета абсолютно несовместимы из-за ее высокой калорийности, поэтому худеющим подходят только свежие плоды.

Главная суть методики сводится к созданию дефицита калорий, при котором организм вынужденно начинает расщеплять клетки жира, чтобы получить необходимую для него энергию. Таким образом, уже через неделю можно заметить явный отвес, но только при условии питания низкокалорийными продуктами.

Плюсы и минусы

 

 

Обозначим самые главные преимущества такого способа похудени:

• Людям с болезнями нервной или сердечно-сосудистой систем необходимо регулярно кушать хурму, так как она благотворно влияет на здоровье;
• Ее употребление обогащает организм полезными минералами, витаминами, микроэлементами, пектиновыми веществами и органическими кислотами;
• Вред здоровью сводится к минимуму, т.к. методика не предполагает длительное голодание, а в вяжущих плодах содержатся важные элементы для развития плода, поэтому их нужно кушать во время беременности.

Несмотря на всю эффективность диеты, она противопоказана при сахарном диабете и желудочно-кишечных заболеваниях.

Сколько кг можно сбросить

Судя по оставленным в интернете отзывам, благодаря такой методике удается за 1 день снизить вес на 0,5 кг, если питаться без особых ограничений (1500-1700 Ккал). Если же уменьшить калорийность до 1300 Ккал, то легко можно сбрасывать и по 1 кг в сутки.

 

 

Не менее важная тема – уходят ли объемы. Конечно, при снижении веса всегда уменьшаются и объемы, но только у всех это происходит по-разному: например, женщины обычно худеют сверху вниз, а мужчины – наоборот, но в каждом случае все индивидуально.

Какие продукты понадобятся для составления меню:

• Обезжиренный творог, кефир, молоко;
• Твердые сыры;
• Фрукты;
• Зелень;
• Яйца;
• Овощи;
• Мясо постных сортов;
• Каши;
• Нежирная рыба.

Обязательно нужно отказаться от жирного, сладостей и копченостей, т.к. здоровью они пользу не приносят, зато вредят фигуре.

К оглавлению

Диета на хурме для похудения: меню, рецепты, правила

 

 

 

Правила похудения:

• Все зависимости от конкретной методики следует помнить, что вода ускоряет процессы похудения, поэтому ее необходимо пить в большом количестве;
• Основной ингредиент разрешается кушать в чистом виде, или же добавлять ее в различные блюда;
• Если в меню обозначен только один продукт – значит, питаться нужно исключительно им.

Строгая диета на хурме: меню на 3 дня

Ввиду низкого содержания калорий и ограниченного списка продуктов таким вариантом можно пользоваться не более трех дней:

• Потребляем только хурму (до 2 кг);
• Пьем чаи на травах, воду и несладкие соки.

Диета на хурме с кефиром

Облегченный вариант для одного дня разгрузки выглядит так:

• Кушаем 600 г хурмы;
• Пьем до полутора литром маложирного кисломолочного напитка.

 

 

С яблоками

Если кефир не слишком хочется пить, вместо него можно включить в меню яблоки:

• Кушаем хурму и яблоки (по 1 кг);
• Пьем зеленый чай и воду, и так не более трех суток.

С отрубями

Организму требуется регулярное очищение, и это вполне возможно при помощи данного рецепта:

• Не более месяца питаемся салатом из отрубей и хурмы на ланч;
• Все остальное время кушаем привычную некалорийную пищу.

С медом

Данный вариант крайне прост:

• Все время кушаем любые продукты;
• На ужин съедаем 10 г меда и одну хурму.

 

 

С рисом

Таким радикальным методом могут воспользоваться только самые отважные девушки, ведь всю неделю предстоит питаться только так:

• Каждый раз с утра готовим 0.5 кг рисовой каши, кушаем ее в течение суток;
• Также употребляем до 0,8 кг свежей хурмы.

Диета Валерии на хурме

Чтобы всегда оставаться стройной, Валерия еженедельно устраивает подобную легкую разгрузку на день:

• На завтрак отвариваем на воде овсянку;
• На обед кушаем паровую котлетку и суп из овощей;
• Ужинаем 200 г кефира и одной хурмой.

Диета на хурме при беременности

Разумеется, при беременности не стоит себя слишком строго ограничивать: достаточно каждый день кушать хурму, чтобы положительно повлиять на формирование жизненно-важных систем плода. Будущим мамам не всегда нравится терпкий вкус хурмы, и от него можно избавиться следующим образом:

• Наливаем в посуду теплую водичку, помещаем в нее хурму на 12 часов;
• Вынимаем, кладем в морозилку, дожидаемся замораживания, а затем достаем.

 

 

Рецепты для похудения

Рецепт отрубного салата:

• Разминаем хурму, посыпаем сухими отрубями (1/3 стакана);
• Все это смешиваем и заправляем несладким йогуртом.

Рецепт овощного супа:

• Готовим бульон из курицы, вынимаем мясо;
• Нарезаем морковь, репчатый лук, картошку и болгарский перец, все это выкладываем в бульон;
• Шинкуем капусту, добавляем через 10 минут и солим все при необходимости;
• Посыпаем зеленью.

Рецепт сладкого салата:

• Режем хурму, смешиваем с кусочками чернослива и творогом;
• Добавляем немного йогурта и посыпаем корицей.

 

 

 

К оглавлению

Насколько безопасно похудение на этой диете: отзывы, результаты похудевших

Как правило, диетологи высказываются против жестких способов коррекции веса, к которым и можно отнести похудение на хурме, ведь в ряде случаев в рационе присутствует не более двух продуктов, что в целом может негативно повлиять на здоровье, если питаться так слишком долго. Наиболее оптимальный вариант – разгрузочный день, который можно делать каждую неделю.

Также важен и правильный выход после диеты: первое время нужно постепенно увеличивать калорийность рациона, добавляя к нему по одному новому продукту в день.

По мнению многих худеющих, результаты этой диеты просто замечательные:

• Уменьшение веса до 7 кг за равное количество дней;
• Ускорение обмена веществ.

 

 

Отзывы наших читательниц

Алина, 28 лет:

«Вместо ужина я на протяжении месяца кушала только свой любимый фрукт с кефиром, и так похудела очень неплохо – на 8 кг. Прочитала в соцсетях хвалебные отзывы про мандариновую диету для избавления от «ушек» и уменьшения объема талии, собираюсь попробовать, так как не мешало бы убрать бока к лету.»

Людмила, 33 года:

«Попробовала методику Валерии, и мне она понравилась: не слишком строгая, но, в то же время, эффективная. Именно на ней я сбросила за 3 недели 4 килограмма, ни в чем себе не отказывая»

Александра, 35 лет:

«Я не сторонница радикальных диет, но нужно было быстро похудеть, и для этого я выбрала рацион с рисом. Кушала я так неделю, и быстро избавилась от 6,5 кг, при этом голод появлялся лишь иногда»