Принято считать, что маслянистый сладковатый плод имеет высокую калорийность – а значит, желающим снизить вес его кушать нельзя.

Это было до недавних пор, пока диетологи не начали выяснять, можно ли использовать его для похудения и не выяснили, что при употреблении 5 плодов в день получается «съесть» не более 1100 Ккал, поэтому с легкостью удается избавиться от лишних килограммов.

Именно сокращение калорий и является сутью похудения на диете с авокадо. Помимо этого, подобное питание приносит организму пользу:

• Снижает уровень холестерина и предотвращает образование бляшек;
• Улучшается самочувствие при гипертонии, болезнях ЖКТ и щитовидной железы.

Плюсы и минусы

Рассматривая все достоинства и недостатки методики, диетологи нашли массу положительных качеств употребления авокадо во время диеты:

• Похудение переносится легко из-за сытности плодов мексиканского растения;
• Такое питание исключает негативные последствия и голодание, если используется не строгая монодиета, а более мягкий рацион;
• Похудение занимает всего несколько дней, а при правильном питании в дальнейшем результат сохраняется надолго.

Несмотря на вышеперечисленное, такая методика имеет и один недостаток: если использовать ее продолжительное время, можно получить нарушение обмена веществ.

 

 

Сколько можно сбросить

Для многих важна информация о том, сколько кг можно сбросить на диете. Это можно рассчитать лишь приблизительно, т.к. весь прогресс зависит от особенностей организма каждого человека. Обычно за 1 день вес снижается не более чем на 900 г, а за неделю удается таким образом уменьшить массу тела на 6-7 кг.

Также девушкам важно знать, уходят ли объемы. Они действительно становятся меньше спустя всего несколько дней, однако при переходе к привычному высококалорийному питанию все возвращается на свои места. Чтобы этого не произошло, в дальнейшем следует придерживаться здорового рациона.

В целом, калорийность диеты редко выходит за пределы 1200-1300 Ккал в сутки благодаря употреблению перечня таких продуктов:

• Каш;
• Постных сортов рыбы и мяса;
• Фруктов;
• Различные овощи и блюда из них;
• Ягод;
• Кисломолочных напитков с низким содержанием жира.

Чтобы не понизить эффективность похудения, нужно убрать из меню всю жирную пищу, сладкие, мучные и жареные изделия. Не менее важно правильно распланировать свой рацион, чтобы худеть быстро и с пользой.

К оглавлению

Диета с авокадо для похудения: меню, рецепты, правила

 

 

 

Правила похудения:

• Плод должен быть обязательно спелым, а перед тем, как его кушать, необходимо очищать и вынимать косточки;
• Приведенные здесь меню можно самостоятельно менять, но оставлять основные принципы питания нужно неизменными.

Строгая диета на авокадо: меню на 1500 ккал

Свое название такая методика имеет неспроста, т.к. питаться на протяжении 3 дней придется следующим образом:

• Съедаем по одному плоду, и так через каждые 3 часа. За день должно получиться не более 5 авокадо. Также кушаем 1 яйцо и 50 г творога на завтрак;
• Пьем много водички.

Диета с авокадо для женщин

Подобная методика подразумевает использование дополнительных правил:

• Весь день питаемся любой пищей;
• Вечером вместо ужина съедаем основной продукт.

На авокадо с кефиром

Для трех разгрузочных дней весьма эффективно будет подобное меню:

• Употребляем 5 шт. авокадо ежедневно;
• Дополнительно выпиваем кефир, но не более чем полтора литра.

С творогом

Любители кисломолочных продуктов могут придерживаться подобного рациона 5 суток:

• Проснувшись, чистим ½ авокадо, съедаем, также употребляем обезжиренный творог (50 г);
• Обедаем овощным салатом с авокадо;
• Ужинаем отварным яйцом, мясом и оставшейся с утра частью плода.

 

 

С имбирем

Еще один вариант легкого похудения выглядит так:

• На завтрак и обед употребляем любые продукты;
• Ужинаем в течение месяца только 50 г маслянистого плода и чашечкой имбирного чая.

Диета на пюре из авокадо

Мякоть имеет довольно мягкую структуру, и на ней можно утраивать разгрузки:

• Каждый день съедаем до 0,7 кг пюре;
• Завтракаем не только авокадо, но и пачкой творожка с низкой долей жирности.

Диета с авокадо Джулии Робертс

Как считает кинозвезда, этот чудо-фрукт помогает сохранить молодость, поэтому периодически стоит использовать диету с ним, длящуюся 28 дней:

• Утром готовим себе на пару омлет;
• Вместо перекуса выпиваем стакан любого сока;
• В полдень кушаем запеченную в духовке рыбу и салатик из свежих овощей;
• Полдничаем целым авокадо;
• Ужинаем фруктами и рыбой или мясом.

Диета Е. Малышевой на авокадо с голубикой и имбирем

Принципы питания по методике Е. Малышевой очень просты:

• Нужно ограничивать калорийность своего меню до 1500 Ккал;
• Каждый день необходимо употреблять авокадо – он ускоряет жиросжигание; имбирь – предотвращает метеоризм; голубику – притупляет аппетит и устраняет воспалительные процессы.

 

 

 Рецепты для похудения

Рецепт овощного салата:

• Нарезаем огурец, отварное яйцо, половинку очищенного авокадо и зелень;
• Все перемешиваем, поливаем оливковым маслом.

Рецепт парового омлета:

• 2-3 сырых белка взбиваем с обезжиренным молоком;
• Готовим в специальной емкости в пароварке 15 минут.

Рецепт супа:

• Очищаем кабачки, картофель и авокадо. Все ингредиенты мелко режем и варим;
• Перчим и солим. Когда все будет готово – даем остыть, после чего перекручиваем в блендере и вливаем лимонный сок.

 

 

К оглавлению

Насколько безопасна и эффективна авокадовая диета: отзывы, результаты худеющих

Всему должны быть пределы – это говорят врачи, когда речь заходит о похудении с авокадо. Данная система питания не вредит здоровью, но только в том случае, если не использовать ее слишком долго. Помимо соблюдения данного правила, немалое значение имеет выход после диеты:

• С начала выхода увеличиваем количество фруктов и овощей, а также общую калорийность рациона, постепенно доведя до 1800 Ккал;
• В дальнейшем придерживаемся здорового питания, чтобы не набрать вес.

По мнению многих худеющих, результаты этой диеты просто замечательные:

• Улучшается состояние кожи и волос;
• Стимулируется метаболизм;
• Уменьшается вес и объемы тела.

 

 

Отзывы наших читательниц

Наталья, 23 года:

«Невероятно, но это факт: я похудела за 3 дня на 3 килограмма! Разумеется, продержаться было сложновато, но я довольна результатом — вес наконец-то сдвинулся с места. Недавно прочитала в интернете очень восторженные отзывы про радикальную диету и хочу через пару недель попробовать и ее — хочется сбросить побольше килограммов и влезть в любимые джинсы.»

Лариса, 29 лет:

«Раньше считала, что авокадо слишком калориен для похудения, но когда стала заменять им ужин – поняла, что это не так: за месяц питания подобным образом я скинула 8 кг»

Татьяна, 30 лет:

«Целый год мне не удавалось снизить вес, и только недавно я решила попробовать диету на 1500 Ккал. За 3 дня на ней вес убавился на 2,5 кг – для меня это уже большое достижение»