Похудение на этой методике происходит за счет сытности и относительно низкой калорийности плода: для того, чтобы утолить голод, человеку достаточно съесть 1-2 штуки.

Когда в организм поступает меньшее количество калорий и «плохих» углеводов, он начинает их самостоятельно добывать из ранее отложенных жировых запасов, тем самым постепенно расщепляя их.

Плюсы и минусы

Польза банановой диеты для организма велика:

• Калий и магний нормализуют уровень холестерина и солевой баланс;
• Клетчатка избавляет от шлаков и токсинов, улучшает работу кишечника.

Достоинства банановой диеты также не вызывают сомнений:

• Спелые фрукты улучшают настроение, поэтому их полезно кушать при депрессии и упадке сил;
• Нередко данную методику рекомендуют при гастрите, гипертонии, расстройстве кишечника, артрите, частой изжоге, болезнях желчного или мочевого пузырей, а также пониженном гемоглобине;
• Даже при самом строгом рационе чувство голода появляется очень редко.

 

 

Кому не подходит диета:

• Людям, страдающим варикозным расширением вен и тромбофлебитом;
• Тем, у кого есть индивидуальная непереносимость данных фруктов.

Подходит ли банановая диета для беременных

Некоторые врачи при избыточном весе у беременной женщины назначают именно ее, только помимо фруктов в данном случае в меню включаются молочные и кисломолочные продукты, мясо и бобовые.

Сколько можно сбросить

Как и при большинстве других рационов для похудения, один день избавляет от 1 кг излишнего веса. Как правило, используются трех- и семидневные диетические методики, которые дают возможность похудеть на 3 и 7 кг соответственно.

Суточное употребление калорий при этом не превышает 1200 — 1300 Ккал, а в 100 г фрукта содержится 89 Ккал.

К оглавлению

Диета на бананах: меню, правила, лучшие рецепты

 

 

 

Правила похудения:

• Для потери веса подходят только спелые фрукты;
• В меню можно использовать кисломолочные продукты, вареные яйца, нежирное мясо, другие фрукты, овощи, зеленый чай и обязательно 1,5 л чистой воды в день;
• Нельзя кушать сладкую, мучную, жирную и жареную пищу;
• Рекомендуется совмещать похудение со спортом – это значительно увеличит его эффективность.

Банановая диета на 1 день

Для однодневной разгрузки организма рекомендуется обратить внимание на это меню – им можно пользоваться 3-4 раза в месяц:

• В течение дня съедаем 3-4 банана, поделенных на несколько порций;
• Выпиваем 1 л кефира (1%).

Меню на 3 дня

Для более явного похудения подходит трехдневный вариант, избавляющий от 3-4 килограммов излишнего веса:

• Ежедневно съедаем по 3 банана, поделенных на несколько порций;
• Выпиваем также по 3 стакана молока;
• При желании делаем миксы, взбив фрукт с молочным напитком при помощи блендера.

 

 

Меню на 7 дней

Данный рацион исключает употребление молочных продуктов, зато бананы можно кушать вдоволь. Снижение веса – до 7 килограммов:

• Каждый день съедаем до 1,5 кг фруктов;
• При ощущении голода перекусываем вареными яйцами;
• Пьем травяные чаи.

Бананово — белковая диета

Питания белковыми продуктами (яйцами, мясом, творогом, кефиром) позволяет всего за неделю похудеть на 5-7 килограммов.

Примерное меню:

• С утра съедаем 100 г творога и яйцо;
• Спустя пару часов перекусываем бананом;
• Обедаем овощным салатом и кусочком мяса;
• На ужин – банан и стакан кефира.

Диета на бананах с водой

Можно попробовать рацион на 5 дней, при этом меню будет довольно строгим, а вес уменьшается на 5 — 7 килограммов:

• В течение дня съедаем 1,5 кг фруктов;
• Пьем воду (от 2 л и более).

 

 

 

С кефиром

Этот вариант длится 4 дня, и главным принципом является чередование банановых и творожных дней:

• В первый день съедаем до 1,5 кг бананов, пьем молоко;
• На второй – пьем до 1,5 л кефира;
• Далее продолжаем в том же порядке.

С творогом

Вместо кефира можно кушать творог: такой рацион будет менее «голодным», при этом длительность остается та же – 4 дня:

• В первый и третий дни кушаем творог, по одному фрукту, овощному салату и грейпфруту;
• На второй и четвертый дни питаемся бананами, 100 г мяса, отварными яйцами и йогуртом.

С молоком

Такого варианта можно придерживаться не более трех дней, т.к. все, что разрешается употреблять – это молоко, бананы и йогурт на завтрак:

• Завтракаем бананом;
• Через 2 часа пьем стакан молока;
• На обед – 2 банана;
• Полдничаем молоком;
• Ужинаем чашкой молочка и фруктом.

 

 

С яйцами

Для проведения разгрузочных дней рекомендуется этот белковый рацион:

• В течение дня съедаем не более 5 вареных вкрутую яиц;
• Питаемся бананами (1,5 кг).

С яблоками

Помимо двух вышеперечисленных фруктов, в трехдневный рацион включен кефир и грейпфрут:

• На завтрак съедаем грейпфрут, пьем кефир;
• Все остальное время питаемся яблоками зеленых сортов и бананами (по 1 кг).

С зеленым чаем

Зеленый чай способствует очищению кишечника, и за 3 дня такого режима питания можно добиться заметного результата – похудения до 5 кг:

• Съедаем ежедневно по 5-6 бананов;
• Выпиваем неограниченное количество чая и воды.

 

 

С йогуртом

Наиболее легким вариантом разгрузочного дня является именно этот:

• Завтракаем нежирным йогуртом (150) и бананом;
• По прошествии двух часов выпиваем чашу молока;
• На обед – пару бананов и молоко (200 г);
• На полдник оставляем то же самое;
• Ужинаем одним бананом и стаканом молока;
• Перед сном выпиваем стакан теплого молока.

Диета 4 банана

Наиболее строгий вариант подходит для тех, кто хочет сбросить за 3 дня до 5 килограммов:

• Ежедневно позволяем себе скушать не более 4 бананов;
• Выпиваем по 2 л отфильтрованной водички.

 

 

К оглавлению

Безопасна ли банановая диета для здоровья: отзывы, результаты худеющих

Врачи говорят, что для безопасного сбрасывания веса придерживаться этой диеты можно не дольше недели и не чаще 3-4 раз в год, а разгрузку делать 3-4 раза в месяц.

Для закрепления полученного эффекта важно правильно выйти из похудения: в первую неделю после него вводить привычные продукты растительного происхождения, а во вторую – мясо и более калорийные блюда. Если не придерживаться этого правила, то прежний вес вернется очень быстро.

По мнению многих худеющих, результаты банановой диеты замечательные:

• Оптимальное снижение веса;
• Нормальная работа кишечника;
• Хорошее самочувствие и настроение.

 

 

Отзывы наших читательниц

Регина, 24 года:

«Я часто делаю молочно-банановую разгрузку. В принципе, переносится все не слишком тяжело, но первое время очень хотелось съесть что-нибудь запрещенное. В месяц питаюсь так 4 раза, и худею за это время на 4-5 килограммов»

Анастасия, 30 лет:

«Попробовала выдержать 4-дневное кефирно-банановое питание – получилось! Правда, в первый же день я чуть не сорвалась, но зато потом привыкла, соблюдала все правила, благодаря чему и похудела почти на 5 кило»

Оксана, 38 лет:

«Я постоянно разгружаю себя на меню с зеленым чаем. Рацион для меня не слишком сложный, я его выдерживаю безо всяких соблазнов, а отвес очень радует – до 1,5 кг за раз»