Куриная диета — помогает сбрасывать по 1 кг в день

Читайте в статье:

Kurinaja-dieta-dlja-pohudenija-recepty

Куриная диета является одним из самых распространенных и любимых способов похудения у людей, которые не любят фрукты, или же относятся к ним равнодушно.

Белковая пища, а именно таковой можно назвать курятину, очень полезна для организма, поэтому она является неотъемлемой частью здорового питания.

К оглавлению

Диета на курице: меню, калорийность, рекомендации диетологов

Самым полезным элементом в курином мясе является белок: он делает мышцы более эластичными, повышает защитные функции  организма, снижает риск возникновения инфарктов, инсультов и болезней сердца.

Также стоит выделить микроэлементы и витамины, имеющие не последнее значение: они улучшают метаболизм и обмен веществ, способствуют выведению шлаков и токсинов.

Плюсы и минусы методики

 

 

Куриное мясо является абсолютно безвредным продуктом, поэтому его можно употреблять в пищу абсолютно всем. Оно очень часто встречается в рационе у людей, страдающих болезнями желудка и сердца, т.к. в таких случаях из всех видов мяса разрешается кушать только нежирную курятину.

Для похудения лучше всего выбирать филе или грудинку, т.к. остальные части курицы содержат много жира и являются неэффективными для снижения веса.

В среднем, в 100 г куриного мяса с грудки или филе содержатся 110 калорий, что делает эти части бесценными для приготовления диетических блюд.

Рекомендации диетологов для успешного похудения на куриной диете:

  • Перед варкой необходимо очистить мясо от кожуры и жировых накоплений, а готовить разрешается только без соли;
  • Ежедневно нужно выпивать 1,5-2 л негазированной воды, а также отказаться от сладких, мучных, жирных, копченых блюд и алкоголя.
К оглавлению

Куриная диета: меню и популярные рецепты для похудения на курице

 

 

 

Куриная диета на 3 дня

  • За трехдневный период можно сбросить до 3 кг лишнего веса, при этом рекомендуется употребление только 500 г отварной грудки, листьев салата и свежевыжатых цитрусовых соков ежедневно.
  • Также не стоит забывать про большое количество воды — не менее 2 литров в сутки.
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Меню на 7 дней

  • Для избавления от 5-7 лишних килограммов рекомендуется семидневная диета без особых ограничений, но при этом суточное употребление калорий не должно превышать 1200 Ккал.
  • В течение недели можно кушать рисовую кашу, отварное филе или грудинку, овощные салаты, сырые и вареные овощи, пить соки и есть фрукты.

 

 

Похудение на курице и овощах

Питаться куриным мясом и овощами можно на протяжении месяца, придерживаясь ограничения в 1200 Ккал за сутки. За такой период времени вес снижается примерно на 5-7 кг.

Примерное ежедневное меню:

  • Утром пьем чай с ломтиком хлеба;
  • Перекусываем помидорами или огурцами (2 шт.);
  • Обедаем отварной или пареной грудинкой (200 г) и овощным салатом, пьем морковный сок;
  • На полдник – легкий салатик из овощей;
  • Ужинаем филе или грудкой (200 г), пьем кефир.

Диета на курином бульоне

  • Этот способ лучше всего подходит для проведения разгрузочных дней пару раз в месяц: нужно отваривать одну грудку курицы в 2 л воды.
  • затем оставшийся бульон выпивать в течение дня, периодически перекусывая сваренным мясом.
  • Вес уменьшается на 1-1,5 кг в сутки.

 

 

На курице с рисом

Данный вариант подразумевает употребление в пищу в течение 5 дней только куриного мяса, рисовой каши и небольшого количества свежих овощей. Таким образом, вес уменьшается на 3-4 кг.

Приблизительное ежедневное меню:

  • Завтракаем чаем, кофе и парочкой овощей (огурцов или помидоров);
  • Перекусываем любым фруктом;
  • Обедаем порцией каши из риса (200 г), отварным филе (200 г) и салатиком;
  • На полдник пьем стакан сока;
  • Ужинаем кефиром (1 стакан).

С курицей и кефиром

Для уменьшения массы тела на 3-4 килограмма лучше всего подходит этот вариант диеты, который довольно легко переносится женщинами.

  • Суть заключается в том, что в течение 5 дней необходимо выпивать ежедневно 1,5 л 1%-ного кефира и съедать 0,5 кг куриного филе или грудинки.
  • При остром чувстве голода допускаются перекусы овощными салатами.

 

 

С курицей и гречкой

Этот трехдневный рацион питания подходит для снижения веса на 3-5 кг. На протяжении всех дней можно кушать только кашу из гречки без сахара, овощ, фрукты и белое мясо.

Примерное меню:

  • На ночь запариваем гречку (100 г), а утром съедаем и запиваем чаем;
  • Перекусываем яблочком;
  • На обед готовим гречневую кашу, салат из огурцов и помидоров и 200 г куриного мяса (отварного);
  • Во время полдника пьем стакан кефира;
  • Ужинаем порцией гречки (100 г) и 200 г грудки или филе.

С курицей и яблоками

Следующий способ снижения вес является самым сложным, потому как в течение всех 9 дней можно употреблять только курицу, яблоки и кефир:

  • С первого по третий день питаемся яблоками;
  • С третьего по шестой – пьем по 1,5-2 л кефира (1%);
  • С шестого по девятый кушаем грудинку или филе, а в последний день добавляем к меню 2 л бульона.

 

 

Диета на курином филе

  • Можно устраивать себе разгрузочные дни 2 раза в месяц на одном вареном филе (0,5 кг в день).
  • Это полезно не только для фигуры, но и для всего организма, т.к. данного времени достаточно для выведения всех вредных веществ  и укрепления организма в целом.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Рыбная диета.

 

К оглавлению

Насколько эффективна куриная диета: отзывы похудевших, результаты

В зависимости от длительности режима ограниченного питания, большинству людей удается сбросить при помощи диеты на вареной курице от 1 до 10 кг. Кроме этого, меняется в лучшую сторону и состояние организма:

  • Ускоряется метаболизм;
  • Нормализуется обмен веществ;
  • Улучшается работа желудочно — кишечного тракта.

 

 

Отзывы наших читательниц

Алина, 25 лет:

«Я частенько практикую разгрузочные дни только на одной курице и бульоне, и вот за пару месяцев мой вес снизился на 6 кг, причем иногда я себе позволяю сладости. Теперь, по совету подруги, хочу попробовать постную диету на супах. Она довольна, так как смогла не только сбросить вес, но и нормализовала работу кишечника, что актуально и для меня»

Татьяна, 33 года:

«Я не очень люблю фрукты, а вот от мяса отказаться никогда бы не получилось, поэтому и выбрала куриную диету. Что могу сказать: перенесла я 7 дней строгого рациона непросто, зато похудела аж на 6 кило!»

Ирина, 37 лет:

«Перепробовала много диет, но именно на курице у меня получилось сбросить 5 килограммов за месяц. Переносится она довольно легко, поэтому через пару недель буду снова переходить на мясной рацион»

 



Интересное

Похожие записи:
Диета для сушки — формируем красивый рельеф тела
Диета на кальмарах — идеальный вариант для любителей морепродуктов
Протеиновая диета — насыщаем организм белком
Фитнес диета для развития мышц и рельефа
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: