Грейпфрутовая диета — лучший способ сжечь лишний жир

Читайте в статье:

Grejpfrutovaja-dieta-otzyvy

Грейпфрутовая диета помогает активно сжигать калории и поддерживать себя в прекрасной форме, поэтому ее активно используют такие знаменитости, как Мадонна, Софи Лорен и Анита Цой.

К оглавлению

В чем суть грейпфрутовой диеты: польза и особенности

Суть жиросжигающей диеты на грейпфрутах заключается в том, что цитрусовые плоды активно расщепляют жировые клетки и содержат всего 35 Ккал на 100 г – это довольно низкий показатель.

Организм, чувствующий нехватку поступления привычного количества калорий, начинает их добывать самостоятельно из жировых отложений, а флавоноиды, содержащиеся во внутренних перегородках фрукта, перерабатывают жиры вместе с пищей.

Польза грейпфрутовой диеты для организма достаточно значима:

  • Антиоксиданты снижают уровень холестерина и улучшают состояние кожи;
  • Витамины ускоряют обмен веществ;
  • Клетчатка выводит вредные вещества, нормализует работу кишечника.

Плюсы и минусы

 

 

Достоинства грейпфрутовой диеты:

  • Отсутствие сильного голодания при низкой калорийности рациона;
  • Общее оздоровление организма;
  • Быстрое получение результата.

Противопоказания:

  • Аллергия на цитрусы;
  • Язва и гастрит;
  • Гипертония;
  • Болезни почек и печени;
  • Холецистит;
  • Беременность и грудное вскармливание.

Сколько можно сбросить 

Результативность диеты во многом зависит от строгости самого рациона. Как показывает статистика, людям удается похудеть на 5 килограммов всего за месяц, если употреблять пару долек цитруса в день после еды. При более жестком меню можно сбросить до 7 килограммов за неделю.

К оглавлению

Диета для похудения на грейпфрутах: меню, правила, лучшие рецепты

 

 

 

Правила похудения:

  • Нельзя запивать соком из цитруса лекарственные препараты;
  • Обязательно убрать из своего меню всю вредную пищу: сладости, копчености, жирные и жареные блюда. Разрешается кушать овощи, фрукты, нежирное мясо и рыбу, черный или серый хлеб, пить зеленый чай или кофе без сахара;
  • Основной акцент следует сделать на соки: вместо привычных полутора литров воды пить цитрусовый сок.

Грейпфрутовая диета на 3 дня

Этот рацион предусматривает употребление в пищу нежирного мяса, соков, овощей, салатов, зеленого чая и хлеба. Вес снижается на 3-4 килограмма.

Приблизительное меню:

  • На завтрак съедаем грейпфрутовую половинку, пьем зеленый чай с бутербродом с кусочком маложирной ветчины;
  • Обедаем салатиком из помидор, капусты и огурцов, грейпфрутом и чашечкой чая;
  • Ужинаем дольками грейпфрута, вареным мясом (150 г), салатом из зеленых овощей и чаем.

 

 

Меню на 7 дней

Для похудения до 10 килограммов за неделю стоит воспользоваться недельным рационом, в котором можно кушать яйца, творог, овощи, фрукты, мясо и рыбу.

Примерное меню:

  • На завтрак кушаем 100 г творога, несколько грейпфрутовых долек. Пьем кофе;
  • Обедаем овощным супом без картофеля, грейпфрутом и чаем;
  • На полдник съедаем ½ цитруса;
  • Ужинаем яйцом, салатом из овощей, кусочком мяса и грейпфрутом.
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Меню на 14 дней

Данный вариант считается наиболее эффективным, т.к. позволяет сбросить до 15 кг, питаясь овощами, фруктами, овощными супами и салатами, куриным мясом и нежирной рыбой.

Ориентировочное меню:

  • Завтракаем фруктовым салатиком и тремя грейпфрутовыми дольками, выпиваем чашку чая;
  • На обед кушаем суп, куриное филе и немного цитруса;
  • Полдничаем грейпфрутом;
  • Ужинаем овощным салатиком и главным продуктом.

 

 

Грейпфрутовая диета на 4 недели

Этот рацион является продолжением предыдущего, только к перечисленным выше продуктам прибавляется нежирный кефир и куриные яйца.

Примерное меню:

  • Завтракаем отварным яйцом и половиной грейпфрута, пьем чай или кофе;
  • На обед варим куриную грудку, съедаем ее с овощным салатом, заправленным лимонным соком;
  • На полдник кушаем яблоко и грейпфрут;
  • Ужинаем стаканом кефира и цитрусом.

 Диета на грейпфрутах с яйцами

Трехдневная разгрузка позволяет похудеть на 4 килограмма, следуя этому меню:

  • Ежедневно съедаем 5 вареных яиц и столько же грейпфрутов;
  • Пьем много воды.

 

 

С морковью

Для кардинального и безопасного похудения на 10 килограммов за неделю рекомендуется следующее меню:

  • Первый день: питаемся куриной грудкой, тремя морковями и парой грейпфрутов;
  • Второй день: кушаем овсяную кашу, сырую морковь и апельсины (по 2 шт.), грейпфрут;
  • Третий день: съедаем отварное мясо 9200 г), вареную морковь и три цитруса;
  • Четвертый день: салат из сырой моркови с лимонным соком и медом, грейпфрут;
  • Пятый день: 3 цитруса и 1,5 л сока;
  • Шестой день: 3 куриных яйца, столько же моркови и цитрус;
  • Седьмой день: овсянка, три моркови, грейпфрут и 1,5 л морковного сока.

С кефиром

Для разгрузки организма идеально подходит следующее однодневное меню:

  • Съедаем не более 5 цитрусов;
  • Выпиваем 1,5 л кефира (1%).

С куриными белками

Для снижения веса на 3-4 килограмма за 3 дня подходит этот вариант меню:

  • За весь день съедаем 7 вареных куриных белков и аналогичное количество грейпфрутов;
  • Выпиваем 2 л отфильтрованной воды.

 

 

С творогом

В течение трех дней необходимо соблюдать следующее меню, чтобы похудеть на 4 килограмма:

  • Завтракаем вареным яйцом и 100 г творога;
  • На обед кушаем грейпфрут, пьем кофе или чай;
  • Ужинаем 100 г отварной курицы, овощным салатом и чаем.

С яблоками

Еще один вариант разгрузочного дня выглядит так:

  • За весь день съедаем 0,5 кг зеленых яблок и 3-4 цитруса;
  • Пьем грейпфрутовый сок (1 л).

С курицей

В данный рацион входят апельсины, овощи, куриное филе или грудка, яйца, и длится он не более 5 дней.

Примерное меню:

  • Завтракаем половинкой грейпфрута и яйцом;
  • На обед кушаем 100 г куриного мяса и пару грейпфрутовых долек;
  • Ужинаем овощным салатом и цитрусом.

 

 

 

С зеленым чаем

Для улучшения работы кишечника и очищения организма рекомендуется 3-4 раза в месяц придерживаться следующего рациона:

  • За весь день съедаем 4-5 цитрусов;
  • Пьем много зеленого чая (до 1,5 л).

С огурцами

Для трехдневной разгрузки подходит этот вариант меню:

  • Завтракаем чаем и грейпфрутом;
  • На обед кушаем салат из огурцов и помидоров;
  • На полдник – цитрус;
  • Ужинаем грейпфрутом и двумя огурцами.

Грейпфрутовая диета Аниты Цой

Певица периодически устраивает себе разгрузочные дни, употребляя в пищу следующие продукты:

  • Натощак пьем стакан теплой воды с добавлением лимонного сока;
  • Завтракаем яичным белком;
  • Черед час съедаем грейпфрут;
  • Через полтора часа – белок;
  • Чередуем так до самого вечера.

 

 

Грейпфрутовая диета Мадонны

За неделю Мадонне удается сбрасывать до 5 килограммов, кушая не позднее семи вечера и используя это приблизительное меню:

  • Завтракаем обезжиренным йогуртом и грейпфрутом;
  • Обедаем салатом из капусты с заправкой из лимонного сока, грейпфрутом и чаем;
  • На ужин делаем зеленый салат, заправку оставляем ту же.

Грейпфрутовая диета Маргариты Королевой

Диетолог М. Королева разработала собственную методику, суть которой сводится к употреблению грейпфрутового сока, а также в запрете на прием пищи после 7 вечера.

Примерное меню на неделю:

  • Завтракаем ветчиной (2 кусочка) и грейпфрутом, пьем стакан сока;
  • На обед съедаем запеченную картофелину и овощной салатик;
  • Ужинаем тушеными овощами и чаем;
  • Перед сном съедаем половинку цитруса.

 

 

 

Советуем также ознакомиться со статьей Сибарит диета.

 

К оглавлению

Безопасна ли грейпфрутовая диета для похудения: отзывы, результаты худеющих

Врачи чаще всего рекомендуют пользоваться методиками звезд и Маргариты Королевой, т.к. считают их наиболее безопасными и легкими. Если же речь идет о разгрузочных днях – то их делать можно не чаще 4 раз в месяц.

Для того, чтобы удержать вес, имеет большое значение правильный выход после коррекции веса: в первую неделю после нее необходимо постепенно увеличивать количество калорий до нормы (2000 Ккал в день), а затем уже допускается употребление ранее запрещенной пищи, но малыми порциями, иначе прежние показатели веса вернутся.

Результаты грейпфрутовой диеты просто замечательные:

  • Эффективное и быстрое похудение;
  • Улучшение состояния кожи;
  • Оздоровление организма.

 

 

Отзывы наших читательниц

Любовь, 30 лет:

«Я очень люблю цитрусы, и 2-3 раза в месяц делаю на них разгрузку так: съедаю штук 5 и пью 1,5 л кефира. Голод вообще не ощущается, так как фрукты хорошо забивают аппетит. Теперь на очереди мандариновая диета для боков и талии, очень уж хвалят ее в Интернете.»

Маргарита, 38 лет:

«Я пользовалась меню от Королевой на протяжении двух недель, и довольно-таки неплохо похудела – на 7 кг, абсолютно не голодая»

Дарья, 27 лет:

«Просидела на диете от Мадонны 7 дней, и была приятно удивлена результатом: минус 5 килограммов без особых трудностей. Единственное – очень хотелось конфет, но в целом методика неплохая»

 



Интересное

Похожие записи:
Фруктовая диета — помогает похудеть и избежать авитаминоза
Диета на киви — вкусно и низкокалорийно
Гранатовая диета — выводим токсины и повышаем иммунитет
Зеленая диета — полезный низкокалорийный рацион для снижения веса
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: