Диета на смузи для похудения — море витаминов и минералов

Читайте в статье:

Dieta-na-smuzi

Если хочется худеть быстро и со вкусом – для этого есть диета на смузи: она полностью отвечает таким требованиям, к тому же является достаточно простой.

К оглавлению

В чем суть похудения на смузи: польза и особенности

Смузи – это смесь из овощей или фруктов, перекрученных в блендере. В таком коктейле содержится масса полезных для организма веществ: витамины, микроэлементы и белки, которые легко усваиваются.

Основная польза методики заключается в том, что она:

  • способствует снижению веса,
  • укрепляет иммунитет,
  • улучшает функционирование ЖКТ,
  • помогает остановить выпадение волос,
  • устраняет кожные высыпания.

Вся суть системы питания сводится к употреблению основного напитка – смузи, а также овощей и соков, но основное преимущество здесь отдается именно фруктам и ягодам. Как известно, они содержат в себе мало калорий – а значит, заставляют расщепляться жировые клетки за счет огромных энергозатрат.

Использование бодрящих коктейлей на завтрак тонизирует организм, дает ему заряд энергии на предстоящий день, а также положительно влияет на самочувствие.

Плюсы и минусы

Можно выделить несколько основных достоинств:

  • Быстрое похудение без вреда здоровью, даже употребляя только коктейли во время диеты;
  • Редкое появление голода;
  • Довольно вкусный рацион существенно облегчает задачу — похудение, а также снижает риск срыва.

 

 

Теперь подробно о минусах:

  • Методика противопоказана тем, кто занимается спортом, т.к. для этого требуется более сбалансированный рацион;
  • Нельзя использовать диету во время беременности и кормлении грудью, а также при болезнях почек и пищевых расстройствах.

Сколько можно сбросить

Смузи – очень низкокалорийный напиток, поэтому общая калорийность диеты не бывает более 1100 Ккал за сутки, благодаря чему всего за неделю удается скинуть до 7 кг.

Для похудения рекомендуется употреблять и другие продукты:

  • Фрукты, ягоды и овощи;
  • Зелень;
  • Орешки;
  • Горох и фасоль;
  • Соки;
  • Льняные семена;
  • Кунжут и имбирь.

Из рациона питания нужно убрать шоколад и прочие сладости, а также выпечку, копчености, сухофрукты, жирное молоко и кефир.

К оглавлению

Диета на смузи: меню, рецепты, правила

 

 

 

Правила похудения:

  • За один раз можно выпивать не более 250 г;
  • Любые твердые фрукты и овощи предварительно нужно перетирать при приготовлении коктейля на терке.
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Меню на неделю

Изначально такая диета была разработана на 7 дней, но при желании ее можно продлить до 10-ти:

  • На завтрак пьем смузи с молоком, бананом и семенами льна;
  • На ланч кушаем пару киви, пьем фруктовый сок;
  • Обедаем овощным салатиком;
  • Полдничаем ягодами и стаканом ряженки;
  • Ужинаем салатом с морковью и яблоком.

Диета на смузи из фруктов

Суть данного питания заключается в следующем:

  • На протяжении 5 дней можно питаться только фруктами и пить коктейли из них;
  • Другие продукты запрещены.

Из овощей

Здесь можно воспользоваться принципами предыдущего варианта, или же действовать по другим правилам:

  • Вместо сытного ужина пить стакан напитка;
  • При сильном голоде вечером разрешаются свежие овощи.

 

 

На зеленых смузи

Данная детокс-методика позволяет за 3 дня полностью очистить организм, если придерживаться следующих принципов:

  • Готовить коктейли только из продуктов зеленого цвета;
  • При желании можно перекусывать зелеными фруктами или овощами.

С молоком

Столь питательный коктейль можно использовать как для разгрузки, так и пить его на завтрак или ужин, включая в него любой из этих продуктов:

  • Бананы;
  • Киви;
  • Мед;
  • Корицу;
  • Тыкву.

С медом

Употребляя ежедневно коктейль с добавлением меда, можно укрепить свой иммунитет и успокоить нервную систему:

  • Завтракаем пропрощенными зернами и фруктовым соком;
  • На ланч съедаем салат из овощей, пьем морковный сок;
  • Обедаем чашкой клубники, 2 киви и рисовым или обычным молоком;
  • На полдник кушаем ягоды и пару персиков;
  • Ужинаем йогуртом, тарелкой мюсли и тремя абрикосами.

 

 

Разгрузочный день на смузи

Такое меню рекомендуется использовать 1 раз в неделю:

  • Выпиваем до 1,5 л фруктовых или овощных смузи;
  • Больше ничего не кушаем.

Питьевая диета смузи

В данном случае рекомендуется пить все три дня не слишком жидкие коктейли:

  • На завтрак – молочный смузи с бананом и медом;
  • На ланч – цитрусовый сок;
  • Обедаем овощным смузи;
  • Полдничаем ягодным напитком;
  • Ужинаем коктейлем из яблок и моркови с кубиками льда.

Смузи диета Анжелины Джоли

Известная актриса и просто красавица Анжелина Джоли сама нередко прибегает к помощи смузи, чтобы быстро убрать несколько лишних килограммов:

  • Завтракаем напитком из фруктов;
  • Обедаем злаковым смузи;
  • Ужинаем овощным коктейлем.

 

 

Рецепты для похудения

Рецепт с морковью и яблоками:

  • Смешиваем измельченную морковь, половинку яблока и пару стеблей сельдерея;
  • Взбиваем в блендере, перед подачей добавляем несколько кубиков льда.

Рецепт смузи на завтрак:

  • Размешиваем по 100 г маложирного молока и йогурта, к ним прибавляем мякоть банана, 1 ч. л. семян льна и столько же меда;
  • Все взбиваем.

Рецепт очищающего смузи:

  • Соединяем морковный сок с двумя помидорами, щавелем и петрушкой;
  • Все измельчаем в блендере.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Вишневая диета.

 

К оглавлению

Насколько безопасна диета на смузи: отзывы врачей, результаты похудевших

Несмотря на всю строгость, диета переносится довольно легко, поэтому врачи высказываются только положительно о такой методике. Это объясняется питательными свойствами и пользой коктейлей, которые хорошо влияют на весь организм в целом.

По мнению многих худеющих, результаты похудения просто замечательные:

  • Быстрое снижение веса;
  • Повышение иммунитета.

Чтобы закрепить такой эффект, нужно правильно выйти после коррекции веса: сначала плавно увеличивать количество овощей и фруктов в рационе, а затем медленно вводить нежирные сорта рыбы и мяса (со второй недели).

 

 

Отзывы наших читательниц

Анна, 28 лет:

«Часто делаю на смузи разгрузку, и чувствую себя прекрасно: переносится очень легко, к тому же напитки действительно вкусные»

Дарья, 34 года:

«Если нужно быстро похудеть – лучше всего воспользоваться диетой на смузи, и в этом я уже убеждалась неоднократно. Только она дается без особых усилий и позволяет снизить вес за 3 дня на пару кг»

Тамара, 45 лет:

«Раньше было сложно похудеть, но сейчас я раз в неделю делаю разгрузочные дни на фруктовых коктейлях. Конечно, аппетит иногда просыпается, но ради красивой фигуры стоит потерпеть такие ограничения»

 



Интересное

Похожие записи:
Метаболическая диета — разгоняем метаболизм и худеем
Диета «5 столовых ложек» — сокращаем объем желудка и худеем
Геркулесовая диета — худеем на полезной каше
Диета 2-4-6-8 — почему ее предпочитают модели и манекенщицы
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: