Всем известно, что для похудения важнейшую роль играет рацион питания, ведь вес человека напрямую зависит не только от его физической активности, но и от того, что он ест.

Одним из популярных диетических блюд является салат «Щетка», имеющий и другое название – «Метелка». Он так называется потому, что позволяет очистить организм от токсинов и шлаков – вредных веществ, негативно влияющих на здоровье и препятствующих избавлению от лишних килограммов.

Каковы основные причины зашлакованности организма:

• Неправильное питание: смешивание крахмалистой пищи с белками нередко приводит к скоплению вредных веществ;
• Употребление жирной, копченой и жареной пищи в чрезмерных количествах: в таких продуктах содержатся вредные элементы, приводящие к ухудшению пищеварения и как следствие – к процессам гниения в кишечнике.

Симптомы зашлакованности выглядят следующим образом:

• Человек становится раздражительным, быстро устает;
• Появляется потливость и бессонница, снижается концентрация внимания;
• Беспокоят поносы, запоры, метеоризм;
• На слизистых ротовой полости, зубах и языке присутствует налет;
• Образуются камни в почках, появляются проблемы с мочеполовой системой;
• Нередко от тела исходит неприятный запах;
• Увеличивается вес.

 

 

Если хочется не только снизить вес, но и принести пользу организму, диетологи рекомендуют употреблять этот салат — он действительно помогает убрать лишние килограммы, причем это возможно сделать с его помощью всего за пару месяцев, в зависимости от изначального веса.

В чем заключается польза «щетки»:

• Он готовится из свежих овощей, которые содержат в себе нерастворимую клетчатку, быстро утоляющую голод и избавляющую от повышенного аппетита;
• Пищевые волокна, содержащиеся в ингредиентах, уменьшают вероятность развития сахарного диабета;
• Метелка снабжает организм энергией, а при его регулярном употреблении нормализуется пищеварение и обмен веществ, улучшается состояние волос и ногтей, укрепляется иммунная система.

Салат щетка для похудения: сколько можно сбросить

В состав данного блюда могут входить самые разные продукты в зависимости от рецепта: белокочанная капуста, морковь, свекла, сухофрукты, сельдерей, огурцы, зелень, грейпфрут, яблоки, отруби, зерна граната. Для заправки чаще всего используется лимонный сок и оливковое масло, но в некоторых случаях их можно заменять обезжиренным йогуртом.

Благодаря низкой калорийности салата щетка – всего 30-70 Ккал на 100 г,  на нем можно всего за месяц сбросить до 7 кг, но для этого придется придерживаться общих правил питания.

 

 

 

Как употреблять Щетку для похудения

Диетологи рекомендуют есть салат на ужин, но для того, чтобы снизить вес, необходимо соблюдать определенные советы по питанию:

• Отказаться от сладостей, жареного, копченостей, выпечки и мучного;
• Кушать 4-6 раз в день, но небольшими порциями;
• Не совмещать углеводную и белковую пищу, т.к. это может вызвать процессы гниения в кишечнике;
• Соблюдать режим питья: выпивать не менее 1,5 л негазированной воды в день;
• На «Метелке» можно устраивать целые разгрузочные дни, или же употреблять его на ужин ежедневно.

Несмотря на всю пользу данного блюда, к нему все же есть противопоказания. В частности, «щетку» нельзя употреблять при почечной недостаточности, хроническом расстройстве кишечника, заболеваниях желчного пузыря и поджелудочной железы.

К оглавлению

Салат щетка для похудения: рецепт, отзывы и сколько скидывают

 

 

Салат щетка для похудения: рецепт от Елены Малышевой

Известная телеведущая в одной из своих программ обнародовала рецепт салата Метелка, с помощью которого можно легко очистить кишечник и убрать пару-тройку лишних килограммов:

• Натираем сырую свеклу и морковь, нарезаем белокачанную капусту. Всех ингредиентов должно быть по 500 г;
• Смешиваем, поливаем лимонным соком.

Щетка с сельдереем

Сельдерей является одним из основных продуктов, стимулирующих метаболизм, поэтому его присутствие в салате будет как нельзя кстати:

• Натираем на терке стебли сельдерея и сырые огурцы (по 0,5 кг), смешиваем;
• Измельчаем любую зелень, заправляем все смесью из лимонного сока и 1 ст. л. льняного или оливкового масла.

Щетка с черносливом

Любителям сладостей лучше всего подойдет рецепт с черносливом, т.к. он содержит сладкие фрукты:

• Чистим от перепонок и кожуры грейпфрут, разделяем его на мелкие дольки;
• Отжимаем сок из зерен граната, смешиваем все, добавляем предварительно размоченные в горячей воде курагу и чернослив;
• Заправляем отжатым из граната соком.

Рецепт отрубного салата щетка

Для наиболее эффективной чистки кишечника следует воспользоваться таким рецептом приготовления салата:

• Перетираем очищенное яблоко на терке, режем кубиками 2 киви и апельсин;
• Посыпаем 1 ст. л. отрубей, смешиваем небольшую порцию обезжиренного кефира с 1 ч.л. меда и заправляем блюдо.

 

 

К оглавлению

Насколько полезен и эффективен салат щетка для похудения: отзывы и результаты похудевших

По мнению медиков, при систематическом употреблении салата Щетка можно добиться самого положительного эффекта. В частности, происходят следующие позитивные изменения:

• Снижается вес (за месяц до 7 кг);
• Улучшается функционирование органов ЖКТ;
• Повышается иммунитет;
• Появляется энергия.

 

 

Отзывы наших читательниц

Алина, 28 лет:

«Я похудела на таком салатике полгода назад на 11 кг, употребляя его на ужин в течение нескольких месяцев. Сейчас я изредка делаю на нем разгрузочные дни, чтобы поддерживать вес и чистить кишечник, действует прекрасно»

Ольга, 35 лет:

«Одним из моих любимых блюд является салат Метелка, приготовленный по рецепту Малышевой. Он довольно приятный на вкус, но главное не это: кушая его на ужин почти полгода, у меня получилось убрать около 12 кг!»

Юлия, 45 лет:

«Раньше были небольшие проблемы с кишечником, вследствие чего часто мучили запоры. От них я избавилась именно благодаря Щетке, но также этот салат помог мне скинуть 5 кг за месяц, о чем я даже и не могла мечтать!».