Диета Лесенка — супер похудение за 5 ступенек

Диета Лесенка – это один из излюбленных женщинами вариант для снижения веса, состоящий из 5 ступеней, которые легко преодолеть как психологически, так и физически.

К оглавлению

Что такое диета Лесенка: суть и особенности

Суперпохудение по методике Лесенка проходит в пять ступеней:

• первая ступенька – очищение,
• вторая – восстановление,
• третья – пополнение энергии,
• четвертая – насыщение белками,
• пятая – сжигание жировых клеток.

На каждую ступеньку приходится по одному дню, в котором присутствуют только низкокалорийные блюда. За счет правильно разработанной схемы организм самостоятельно перестраивается на усиленное сжигание жира, в результате чего происходит снижение веса.

Плюсы и минусы

Достоинства диеты Лесенка несомненны:

• Она достаточно легко переносится;
• Помогает быстро добиться результата;
• Уменьшает объем желудка и снижает тягу к еде.

Несмотря на все плюсы, не обходится здесь и без недостатков: методика не подходит для беременных и кормящих женщин, а также при наличии болезней органов ЖКТ или сердечно-сосудистой системы.

Сколько можно сбросить

Пользуясь данной программой, можно похудеть за 5 дней на 8 кг, так как калорийность диеты не превышает 600 Ккал – именно столько калорий разрешается употреблять за сутки.

Теперь о том, уходят ли объемы: так как расщепляются жировые ткани, то объемы тоже уменьшаются, но в первую очередь это касается живота, и только потом – бедер.

Какие продукты используются в меню:

• Яблоки;
• Вода без газа;
• Кефир;
• Творог;
• Сухофрукты;
• Мед;
• Вареное мясо;
• Зелень;
• Некрахмалистые овощи: капуста, огурцы, спаржа, репа, редис, сладкий перец, шпинат, сельдерей, свекла, чеснок, лук;
• Овсяная каша;
• Фрукты.

Эффективность диеты достигается за счет того, что в конкретные дни разрешается кушать определенные продукты, а другие находятся под строгим запретом даже в том случае, если они являются низкокалорийными.

К оглавлению

Диета Лесенка для быстрого похудения: меню, правила, рецепты

 

 

Правила похудения:

• Кушать разрешается только то, что указано в меню определенного дня;
• На весь период необходимо увеличить количество употребляемой воды без газа до 2 литров в день;
• Все блюда или продукты нужно делить на 5-6 порций, и съедать на протяжении всего дня.

Диета Лесенка: меню на 5 дней

Первый день – очищение:

• Кушаем только яблоки (1 кг);
• Пьем воду;
• Каждые 2 часа выпиваем активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг веса.

Второй день – восстановление:

• Выпиваем 1 л 1%-ного кефира;
• Съедаем 600 г обезжиренного творога.

Третий день – пополнение энергии:

• Пьем компот из сухофруктов с фруктозой (2 л);
• Кушаем 300 г изюма и 2 больших ложки меда.

Четвертый день – белковый:

• Питаемся вареной индейкой или курицей (0,5 кг);
• Съедаем немного овощей и зелени.

Пятый день – сжигание жира:

• Кушаем до 1 кг свежих овощей и фруктов, делаем из них салаты;
• Употребляем 200 г вареной на воде овсянки.

Меню на 12 дней

Если результат показался недостаточным, то можно продлить диету еще на 7 дней, при этом меню с 6 по 10 дни будут идентичны предыдущему варианту, а 11 и 12 дни являются своеобразным выходом:

• Кушаем овощи и фрукты в неограниченном количестве;
• На 12 день сочетаем отварное мясо (500 г) с овощами.

При желании программу можно продолжать до 30 дней, повторяя каждый раз меню по кругу.

Рецепты блюд для похудения

Рецепт компота из сухофруктов

• Доводим до кипения 2 л воды;
• Помещаем туда немного сушеных яблок, кураги и чернослива;
• Уменьшаем огонь, варим 20 минут.

Рецепт диетической овсяной каши

• Кипятим 1 л воды, высыпаем туда геркулес (2 стакана);
• Варим на малом огне 15 минут.

Рецепт овощного салата

• Мелко шинкуем белокачанную капусту, редис, шпинат и огурцы;
• Смешиваем, заправляем лимонным соком.

 

 

К оглавлению

Насколько эффективна и безопасна диета Лесенка: отзывы врачей, результаты худеющих

Врачи считают, что Лесенка считается одной из самых безвредных методик быстрого похудения, но все же не советуют пользоваться ею дольше 10 дней. Чтобы в дальнейшем не набрать вес, достаточно еженедельно делать разгрузочные дни и перейти на сбалансированное питание, а также ограничить употребление жирной пищи и сладостей.

Правильный выход после коррекции веса включает в себя два правила:

• Постепенно увеличивать калорийность рациона на 100 Ккал в сутки;
• Первые две недели не кушать тяжелые для желудка блюда.

По мнению многих худеющих, результаты этой методики для быстрого и безопасного похудения просто замечательные: получается скинуть до 8 кг без вреда для здоровья, а также улучшить работу кишечника и очистить свой организм.

Отзывы наших читательниц

Олеся, 28 лет:

«Я просидела на 5-дневном меню, и мне очень понравилось: все дни прошли довольно легко, кушать практически не хотелось, к тому же отвес действительно составил почти 8 кило! Рекомендую диету тем, кто не хочет заморачиваться с подсчетом калорий или ограничивать себя только одним блюдом»

Александра, 33 года:

«Я решила продлить Лесенку до 15 дней, в результате чего скинула около 12 килограммов. Конечно, без чувства голода первое время не обошлось, но уже на третьи сутки я привыкла, и в дальнейшем весь процесс похудения проходил достаточно легко»

Жанна, 39 лет:

«Когда я увидела, что после Лесенки мой вес уменьшился ровно на 8 кг – не поверила. Я перепробовала множество других более жестких диет, и от них не было такого эффекта за 10 дней. Теперь буду пользоваться ею пару раз в год, чтобы привести в порядок свой кишечник, так как метаболизм и правда улучшился после использования данной методики»