Детокс-диета: генеральная уборка организма

Детокс  диета – это современная методика, направленная не только на снижение веса, но и на очищение организма от шлаков и токсинов, улучшение пищеварения и повышение иммунитета.

К оглавлению

Что такое детокс диета: суть, польза и эффект

Суть детокс-диеты заключается в комплексном воздействии на здоровье и фигуру человека посредством специально разработанных меню и проведения курса оздоравливающих и омолаживающих процедур.х

Плюсы и минусы

Польза ее для организма состоит в том, что эта программа позволяет избавиться от накопившихся вредных веществ, нормализовать работу печени, сбросить лишний вес, устранить аллергические симптомы, укрепить иммунитет, улучшить состояние здоровья и внешний вид.

Очищение организма детокс диетой лучше всего проводить весной или осенью, когда необходимо снабдить организм витаминами и зарядить положительной энергией. Также детоксикацию можно делать и после праздников, сопровождающихся обильным употреблением не всегда полезной пищи.

Главное, чтобы период очищения пришелся на каникулы или отпуск – в таком случае оно будет переноситься гораздо легче.

Достоинства очищающей детокс диеты:

• Возможность не только снизить вес, но и укрепить здоровье;
• Легкая переносимость;
• Насыщенное витаминами меню;
• Минимум противопоказаний;
• Хорошая возможность улучшить свое физическое состояние людям, не ведущим здоровый образ жизни и имеющим вредные привычки.

Детокс диета для беременных и кормящих мам категорически запрещена без консультации с врачом, так как интенсивное очищение может негативно сказаться на здоровье и развитии ребенка.

 

 

Как подготовиться к детокс диете

• За месяц до начала очищения нужно начать кушать как можно меньше жареной, жирной и соленой пищи. В идеале – вовсе отказаться от таких блюд;
• Также за 30 дней убрать из своего рациона сладости, мучное, алкоголь и кофе;
• Осуществлять последний прием пищи не позднее 8 часов вечера;
• По утрам натощак пить лимонную воду: в стакан теплой жидкости выдавливать сок из 1/3 цитруса;
• Перейти на растительную пищу за 10 дней до начала диеты, и за этот период можно позволить себе нежирное мясо или рыбу только 1 раз;
• Стараться спать сколько угодно, чтобы дать организму отдых;
• Перед сном выпивать стакан теплой чистой воды;
• Кушать максимально полезные продукты, содержащие витамины, антиоксиданты, аминокислоты и минералы;
• Обеспечить себе хорошее настроение, так как оно является основой комфортного очищения;
• Регулярно пить специальный детокс-коктейль.

К оглавлению

Детокс диета на 3 дня для похудения и очищения: меню, правила, рецепты

 

 

Правила для детокс-диеты:

• Пить воду можно столько, сколько угодно, но помнить: чем больше употребляется жидкости – тем быстрее выводятся вредные вещества;
• Кушать не позднее 20.00;
• Стараться оптимизировать физические нагрузки, но не перегружать себя.

Детокс диета на 3 дня

Трехдневное питание по программе избавляет организм от шлаков и токсинов и улучшает физическое состояние:

• На завтрак пьем коктейль и смузи;
• Обедаем овощным супчиком и салатом из шпината, мяса, зелени и китайской капусты;
• Ужин такой же, как и завтрак;
• За 1 час до сна пьем чай из ромашки.

Рецепт детокс-коктейля:

• В стакан теплой воды выжимаем сок из половинки лимона, добавляем натертый корень имбиря;
• Хорошенько взбиваем.

Меню на 7 дней

Целью недельного режима является в воздействии на органы ЖКТ и очищение организма:

• В первый день выпиваем как можно больше жидкости: соков, чая, коктейлей, воды;
• На второй день к жидким напитками добавляем фрукты: персики, сливы, манго, абрикосы;
• В третий день к фруктам и жидкости прибавляем овощи в свежем виде;
• На четвертый день отвариваем овощи и рис;
• В пятый день ко всем вышеперечисленным продуктам добавляем орехи;
• На шестой день – нежирные йогурты и каши;
• В седьмой день позволяем себе немного постной рыбы.

Детокс диета на 10 дней

Главным принципом такого рацион является употребление детокс-коктейля натощак ежедневно, а на ночь – отвара из чернослива. За это время удается полностью произвести  очищение и снизить вес примерно на 5-6 килограммов, питаясь овощами, постным супом или борщом, фруктами, нежирной рыбой и мясом.

Примерное меню:

• После пробуждения пьем лимонный коктейль;
• Завтракаем половинкой авокадо, пьем имбирный чай с отрубным хлебом;
• На обед отвариваем немного риса, кушаем его с овощами;
• На полдник запекаем яблоко;
• Ужинаем свежими овощами (200 г) и парочкой вареных яиц;
• Перед сном пьем отвар из чернослива.

 

 

Детокс диета на активированном угле

Для десятидневного очищения и похудения на 5-6 кг предлагается этот вариант:

• За полчаса до завтрака выпиваем 4 таблетки угля;
• Завтракаем ломтиком сыра, вареными яйцами, чаем, кофе, ржаным хлебом, фруктовым миксом – любым блюдом на выбор;
• Перед обедом пьем 3 таблетки, затем кушаем суп, салат, или рагу из овощей, а также кусочек отварной куриной грудки;
• Перед ужином выпиваем 2 таблетки и едим любую пищу, кроме жареной и жирной.

На рисе

Для людей, страдающих заболеваниями почек, гипертонией, отеками, болями в суставах, а также при нарушении обмена веществ, предлагается 9-дневный рацион на рисе:

• На ночь заливаем стакан промытого риса кипятком (3 стакана), оставляем распариваться до утра. Утром кипятим на небольшом огне 10 минут, затем делим все на 5-6 порций и съедаем в течение дня;
• Каждый прием пищи запиваем травяным чаем;
• Другие продукты не употребляем.

На кефире

Данный рацион включает в себя кефир, овсянку, творог и свежие или запеченные яблоки, а длится всего 3 дня.

Приблизительное меню:

• На завтрак съедаем пару яблок зеленых сортов, пьем стакан кефира;
• Перекусываем овсяными хлопьями залитыми кефиром, а также яблоком;
• На обед – 2 яблока;
• На полдник пьем кефир;
• Ужинаем запеченными яблоками и кефиром;
• Перед сном пьем 200 г кефира.

С морской капустой

Для очищения организма за 3 дня предлагается есть фрукты и морскую капусту в маринованном, вареном или тушеном виде.

Ориентировочное меню:

• Завтракаем фруктовым миксом;
• Перекусываем любыми фруктами;
• На обед съедаем салат из морской капусты и ломтик ржаного хлеба, запиваем фруктовым соком;
• Полдничаем фруктами;
• Ужинаем супом из морской капусты.

С перловкой

За неделю такого режима можно избавиться от вредных веществ и укрепить иммунитет, кушая перловую кашу без соли, орехи, фрукты, вареные яйца и нежирное мясо.

Приблизительное меню:

• Завтракаем перловкой с изюмом;
• Через 2 часа едим кашу;
• Обедаем кашей с грецкими орехами;
• На ужин кушаем творог (100 г).

На апельсинах

Принципом такого рациона является употребление апельсина на завтрак, а во все остальное время – творог, фрукты, кефир, овощи и отварное мясо. Длится режим 2 недели, и за это время вес снижается на 8-10 килограммов.

Примерное меню:

• Завтракаем апельсином, пьем чай;
• На обед кушаем вареное яйцо и цитрус;
• Ужинаем салатом, свежими помидорами и яйцом.

 

 

На зеленых коктейлях

Для улучшения пищеварения и выведения токсинов рекомендуется этот трехдневный вариант, подразумевающий употребление только коктейлей:

• Ежедневно пьем 1,5 л коктейля;
• При ощущении голода перекусываем коктейлем или овощами.

Рецепт огуречного коктейля:

• Мелко нарезаем огурец, сельдерей, шпинат и яблоко без сердцевины, измельчаем блендером;
• Заливаем 1,5 л кефира и еще раз взбиваем.

С вином

Для усиления эффекта любой детокс-диеты, кроме коктейльной и кефирной, необходимо придерживаться следующих правил:

• Ежедневно выпивать не более 140 мл вина, лучше всего – перед сном;
• Отдать предпочтение напитку красного сорта.

Детокс диета Юлии Высоцкой

Для оптимизации обмена веществ и снижения веса ведущая Юлия Высоцкая использует эту методику 3 дня в месяц, но при желании ее можно продлить до 10 дней. К употреблению в пищу допускаются все продукты, кроме алкоголя, газировки, кофе, чая, также нельзя совмещать с приемом лекарств. Основной акцент делается на фрукты – их можно кушать, сколько угодно.

Приблизительное меню:

• 09.00: пьем фруктовый сок и съедаем горсть ягод;
• 10.00 – выпиваем стакан сока;
• 13.00 – съедаем порцию запаренных овощей и суп;
• 16.00 – пьем сок;
• 18.00 – кушаем зеленый салат и суп.

Детокс диета Гвинет Пэлтроу

Известная актриса разработала собственное меню очищения, в основе которого лежит не только правильное питания, но и дыхательная гимнастика или йога. Длительность программы составляет 14 дней, а вес снижается за это время на 5-7 килограммов.

Пример меню от Гвинет Пэлтроу:

• Натощак пьем лимонную воду;
• Завтракаем травяным чаем и коктейлем из рисового молока и малины;
• Через час пьем кокосовую воду;
• На обед готовим имбирно-морковный салат;
• Перекусываем на полдник тыквенными семечками;
• Ужинаем овощным салатом с брокколи.

 

 

Детокс диета Бейонсе

Певица использует методику очищения на основе лимонного лимонада. Таким образом можно похудеть за 2 недели на 5-7 килограммов, а также улучшить самочувствие.

Принципы диеты:

• Кушаем все, что хочется, кроме запрещенных продуктов;
• Утром выпиваем 200 г соленой воды, а на ночь – слабительный чай;
• В течение дня пьем лимонад.

Рецепт лимонада с лимоном:

• Выжимаем сок из трех лимонов, смешиваем его с кленовым сиропом (14 ст. л.);
• Добавляем половину чайной ложки кайенского перца, разводим 2 л чистой воды.

Детокс для кожи

При проблемах с кожей, помимо диетического питания, необходимо ежедневно выпивать с утра по стакану коктейля, приготовленного по следующему рецепту:

• Перемалываем в кофемолке по 1 ст. л. семян льна, кориандра и фенхеля;
• Заливаем стаканом кипятка, настаиваем 20 минут;
• Пьем.

Для суставов

При болезнях суставов рекомендуется употреблять как можно больше витаминов и белковой продукции в течение двух недель, а также пить любой из описанных выше коктейлей.

Примерное меню:

• Завтракаем чаем из шиповника, съедаем кисточку винограда;
• Обедаем овощным салатом с морковью, запиваем все морковным соком;
• На ужин отвариваем рис, съедаем с кусочком куриного филе и морковным салатом;
• Перед сном пьем кефир.

Детокс перед сушкой

Для спортсменов, желающих очистить свой организм, подходит этот вариант. Его суть состоит в употреблении зеленого чая и активных занятиях спортом, в противном случае мышцы будут ослабевать.

Приблизительное меню:

• Завтракаем фруктовым коктейлем, пьем зеленый чай;
• Через 2 часа – чашка чая;
• На обед готовим легкий салат из овощей;
• Полдничаем чаем;
• Ужинаем фруктами.

 

 

К оглавлению

Безопасна ли очищающая диета детокс: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи советуют не переусердствовать, и пользоваться любым меню детоксикации не чаще трех раз в год, а также соблюдать правила выхода после него:

• Возвращаться к привычной пище не раньше чем через неделю по окончании рациона;
• Стараться не кушать продукты с высоким содержанием жира.

По мнению худеющих, результаты детокс диеты для очистки организма просто замечательные:

• Хорошее самочувствие;
• Снижение веса;
• Улучшение работы внутренних органов.

 

 

Отзывы наших читательниц

Ольга, 30 лет:

«Я пила 3 дня огуречный очищающий коктейль, и именно благодаря нему улучшилось мое самочувствие. Раньше были проблемы со стулом, но теперь я чувствую себя очень хорошо даже несмотря на то, что все это время хотелось есть»

Регина, 27 лет:

«Перед сушкой всегда пользуюсь специальным меню очищения, и дальнейшие этапы улучшения фигуры проходят гораздо легче, чем если бы я не готовилась, как было раньше»

Марина, 37 лет:

«Каждую весну я пользуюсь меню Юлии Высоцкой – это помогает мне сбросить килограммы после зимы, а заодно и очистить организм безо всяких усилий»