Ягодная диета — активно снижает вес без вреда для здоровья

Читайте в статье:

Jagodnaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Ягодная диета – это самый вкусный и безопасный способ снижения веса, который особенно актуален в летнее время года.

К оглавлению

Диета на ягодах для похудения: суть, польза и особенности

Ягоды считаются основным источником витаминов, макро- и микроэлементов, клетчатки, минералов, аминокислот и натуральных биологических соединений, которые воздействуют на организм следующим положительным образом:

  • Выводят шлаки, токсины и свободные радикалы;
  • Омолаживают кожу и нормализуют работу внутренних органов;
  • Сжигают жировые отложения и уменьшают аппетит.

За счет этих качеств и происходит активное снижение веса без вреда для здоровья.

Плюсы и минусы

Главной особенностью методики является то, что во время ее поддержания не возникает ощущения голода, несмотря на низкую калорийность и отсутствие питательных свойств у фруктов.

Преимущества ягодной диеты очевидны:

  • Довольно легкая переносимость;
  • Быстрый результат;
  • Укрепление иммунитета;
  • Заметное оздоровление организма.

Недостатков у диеты на ягодах не выявлено, за исключением того, что она противопоказана людям с заболеваниями желудка – некоторые фрукты повышают кислотность.

 

 

Сколько можно сбросить

Показатель количества потерянного веса напрямую зависит от конкретного рациона, но в среднем за неделю можно сбросить до 7 кг.

В меню чаще всего используется клубника, крыжовник, вишня, малина, смородина, клюква, черника, черешня, шелковица, ежевика и брусника.

Во время ягодного режима для похудения можно кушать все продукты, за исключением сладостей, мучных, жирных, копченых и жареных блюд.

К оглавлению

Ягодная диета: правила приема пищи, меню, популярные рецепты

 

 

 

Правила похудения:

  • Нужно выпивать 2 литра воды без газа ежедневно;
  • Не кушать запрещенные продукты;
  • По возможности уделять время физическим нагрузкам.

Ягодная диета на 7 дней

Данный недельный рацион позволяет снизить вес на 5-7 килограммов, при этом в нем отсутствуют какие-либо ограничения: можно кушать все, кроме калорийных продуктов.

Примерное меню на каждый день:

  • Завтракаем геркулесовой кашей с добавлением пюре из ягод (ежевики, малины и клубники). Выпиваем стакан сока из смородины;
  • Обедаем 200 г супа-пюре из ягод, порцией рисовой каши с пюре из тыквы и двумя кусочками ржаного хлеба. Пьем ягодный свежевыжатый сок;
  • На ужин смешиваем 150 г малины с нежирной сметаной, кушаем и запиваем виноградным соком.

 

 

Диета на ягодах с фруктами

В течение трех дней фруктово-ягодного рациона допускается кушать неограниченное количество этих вкусных продуктов, и за такой период вес снижается на 2-4 килограмма. Перекусы бутербродами и иной пищей, не входящей в меню, запрещены.

Приблизительное ежедневное меню:

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

  • На завтрак пьем ягодный морс, кушаем банан;
  • Перекусываем через 2 часа размятой клубникой, смешанной со сметаной;
  • Обедаем ягодным пюре из ежевики, малины и брусники (100 г), съедаем яблоко;
  • Полдничаем 100 г смородины и апельсином;
  • Ужинаем черешней или вишней, пьем фруктовый сок.

При появлении ощущения голода можно кушать ягоды или фрукты.

 

 

С овощами

За неделю такого рациона можно похудеть на 5-6 килограммов – достаточно лишь кушать низкокалорийные овощные блюда.

Образец меню на все дни:

  • Завтракаем творогом (100 г) и клубникой (300 г) со сметаной, выпиваем чашечку чая;
  • Обедаем овощным супом или салатом, заправленным оливковым маслом. Съедаем кусочек вареной рыбы или мяса, закусываем грушей;
  • Полдничаем ягодами;
  • На ужин варим рисовую или гречневую кашу на воде, съедаем порцию в 100 г, едим грушу, клубнику, банан или яблоко.

 

 

 

С творогом

В творожно-ягодном режиме питания допускается употребление фруктов, однако длится он не более трех дней – за такой период получается сбросить до 4 кг.

Меню на 3 дня:

  • На завтрак смешиваем немного клубники или малины со 100 г нежирного творога, пьем фруктовый сок;
  • Спустя пару часов съедаем банан;
  • Обедаем салатом из ягод и фруктов, запиваем ягодным морсом;
  • На полдник выпиваем стакан сока и кушаем яблоко;
  • Ужинаем 100 г творога.

С кефиром

Данный режим можно использовать в двух вариантах: в качестве разгрузочного дня (уходит до 2 кг), или же продлить его до трех суток (до 5 кг). Главное правило – не употреблять все это время ничего, кроме 1,5 л напитка из кефира и ягод в день.

Как приготовить ягодный коктейль:

  • Наливаем в кастрюлю 1,5 л 1%-ного кефира, помещаем туда же неограниченное количество любых ягод;
  • Взбиваем все блендером;
  • Микс готов!

 

 

С овсянкой

За один разгрузочный день на геркулесе можно похудеть на 1-1,5 килограмма. Все, что разрешается употреблять – это каша, ягоды и соки.

Примерное меню на 1 день:

  • Завтракаем овсянкой (150 г), смешанной с малиной, ежевикой или черникой;
  • Перекусываем клубникой (100 г);
  • На обед готовим ягодное пюре, пьем сок;
  • Полдничаем любыми ягодами;
  • На ужин кушаем то же, что и на завтрак.

С молоком

Для очищения кишечника и похудения на 2 килограмма за 1 день, с утра до вчера необходимо выпить 1,5 л молочно — ягодного коктейля, предварительно разделив его на 6-7 порций.

Рецепт коктейля:

  • Выливаем в кастрюлю 1,5 л нежирного молока, бросаем туда же немного малины и ежевики;
  • Взбиваем миксером.

На ягодах Годжи

Семидневный режим похудения с годжи и обычными низкокалорийными продуктами избавляет от 4-5 кг избыточной массы тела. Здесь можно кушать все, что угодно, кроме запрещенных продуктов.

Приблизительное меню на неделю:

  • С утра съедаем 100 г овсяной каши и немного годжи;
  • Обедаем вареной куриной грудкой, салатом из овощей и красными ягодам (20 г);
  • На полдник кушаем сухофрукты или орехи (50 г);
  • Ужинаем отварной рыбой и ягодами годжи (20 г).

 

 

На сушеных ягодах

Наиболее распространенным продуктом для такого рациона являются сушеные ягоды годжи, но можно использовать и другие: вишню, виноград, смородину, крыжовник, сливы и т. д. в течение данного разгрузочного дня необходимо кушать только сухие или свежие ягоды, и пить кефир или компот.

Примерное меню:

  • Утром съедаем 50 г сухих годжи и пьем компот;
  • Перекусываем клубникой (100 г);
  • Обедаем салатом из свежих и сушеных ягодок;
  • Через 2 часа выпиваем стакан кефира;
  • Вечером кушаем 30 г изюма или чернослива, выпиваем стакан компота;
  • Перед сном пьем кефир (100 г).

На замороженных ягодах

В зимнее время у большинства людей есть возможность питаться фруктами только в замороженном виде, однако и в этом случае они не теряют свои полезные свойства. Для быстрого снижения веса за 3 дня до 4 килограммов можно питаться ягодами, кефиром, творогом и фруктами.

Приблизительный рацион на 3 дня:

  • Завтракаем творогом (100 г) и оттаявшей клубникой;
  • Через 2 часа перекусываем вишней;
  • На обед готовим смесь из 100 г творога и малины (50 г);
  • На ужин пьем 150 г кефира.

 

 

 

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на соках.

 

К оглавлению

Насколько безопасна ягодная диета: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи характеризуют крайне положительно диету на ягодах, однако рекомендуют не злоупотреблять таким способом похудения, т.к. переизбыток витаминов может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Для того, чтобы надежно закрепить полученный результат, необходим правильный выход после коррекции веса: в первый день после ее окончания можно понемногу увеличивать употребление калорий, постепенно вводить в рацион привычные блюда, за исключением жирного и сладостей.

По мнению многих худеющих, результаты этой диеты просто замечательные:

  • Безопасное снижение веса;
  • Оздоровление организма;
  • Укрепление иммунитета;
  • Улучшение состояния волос, кожи и ногтей.

 

 

Отзывы наших читательниц

Людмила, 33 года:

«Я целую неделю кушала годжи и свои привычные блюда – овсянку, супы, макароны и т. д., и мне удалось похудеть почти на 5 кило, причем безо всяких усилий! Теперь хотим попробовать с подругой меню диеты анорексичек, очень уж понравились нам отзывы о ней худеющих в соцсетях»

Мария, 25 лет:

«Мне очень понравился молочный коктейль! Он довольно вкусный, и пить его – одно удовольствие! Единственное, что омрачило мой разгрузочный день – это периодическое желание что-нибудь съесть, но я стойко выдержала, и теперь вешу на 1,5 кг меньше»

Алиса, 39 лет:

«Я делаю разгрузочные дни на смеси кефира и ягод. Напиток сам по себе вкусный и сытный, поэтому переживаю все довольно легко. Кстати, вес каждый раз снижается на 2 кг – это хороший показатель для меня»

 



Интересное

Похожие записи:
Фруктовая диета — помогает похудеть и избежать авитаминоза
Диета на киви — вкусно и низкокалорийно
Гранатовая диета — выводим токсины и повышаем иммунитет
Зеленая диета — полезный низкокалорийный рацион для снижения веса

1 комментарий

  1. Евлампия:

    Виктория – это сорт хорошо известной всем садовой земляники. Внешне она очень похожа на клубнику, поэтому их нередко путают. Однако,  эта ягода имеет другой набор полезных веществ, благодаря чему и был составлен особый тип похудения диета на ягоде земляника виктория.

         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: