Как улучшить пищеварение и обмен веществ

Читайте в статье:

Как улучшить пищеварение и обмен веществ — этот вопрос часто беспокоит худеющих, ведь нарушение пищеварительных процессов – довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди вне зависимости от пола и возраста.

Однако, не все так страшно, как может показаться на первый взгляд, и от нее можно легко избавиться в домашних условиях при помощи народных средств и таблеток.

К оглавлению

Причины и симптомы нарушения пищеварения и обмена веществ

Всем людям, столкнувшимся с нарушением пищеварения, стоит учитывать, что это симптом, являющийся следствием какого-либо заболевания: язвы, болезни желчного пузыря и т.д. Очень часто из-за ухудшения пищеварительных процессов у человека появляется лишний вес, т.к. пища неправильно переваривается и замедляется метаболизм.

По каким причинам могут возникать проблемы с пищеварением:

  • Неправильное питание: это один из самых распространенных факторов. Жирная, копченая, жареная и сладкая пища не имеет ценности для организма, т.к. в ней отсутствуют полезные вещества и многие называют ее «пищевым мусором»;
  • Малоактивный образ жизни: это немаловажная причина, ведь люди, не нагружающие себя физически, чаще всего страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • Камни в желчном пузыре;
  • Панкреатит;
  • Наличие паразитов в кишечнике (ламблиоз);
  • Злоупотребление алкоголем;
  • Интоксикация организма;
  • Вредные привычки.

 

 

Чаще всего расстройство пищеварения проявляется в виде следующих симптомов:

  • Рвота, изжога, тошнота;
  • Дискомфорт или тяжесть внизу живота;
  • Отрыжка;
  • Вздутие живота;
  • Боли в области поясницы, колики;
  • Запоры или диарея.

При обнаружении одного или нескольких симптомов необходимо обратиться к гастроэнтерологу, который после беседы назначит ряд анализов и при необходимости – соответствующее лечение.

К оглавлению

Как улучшить пищеварение и обмен веществ в домашних условиях: продукты, народные средства, лекарства

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

 

Как улучшить пищеварение и обмен веществ: таблетки

Практически в любой аптеке сейчас можно найти препараты для улучшения метаболизма, которые очень часто используются и для похудения:

  • Голдлайн, Редуксин: стимулируют обменные процессы, предотвращают приступы голода, активизируют гормон насыщения;
  • Ортсотен, Ксеникал: блокируют липазу – фермент, отвечающий за усвоение жиров;
  • ЛиДа, Турбослим: очищают печень и кишечник, обладают мочегонным действием, ускоряют обмен веществ. Являются БАДами.

Продукты для улучшения обмена веществ

Если обогатить свой рацион нижеуказанными продуктами, то о проблемах с метаболизмом и пищеварением получится забыть, т.к. они положительно воздействуют на работу органов ЖКТ:

  • Отруби и ржаной хлеб: они содержат много растительной клетчатки, которая быстро утоляет аппетит и очищает кишечник;
  • Цельные злаки: в них огромное количество витаминов и клетчатки. Самыми лучшими считаются овсяные хлопья и пророщенная пшеница;
  • Бобовые: являются источником растительного белка и таких полезных элементов, как кальций, железо и цинк;
  • Семечки и орехи: весьма калорийны, но, несмотря на это, очень полезны для здоровья. В них присутствуют ненасыщенные жиры, клетчатка и другие питательные вещества, а употреблять их рекомендуется в количестве не более 100 г в день;
  • Груши: улучшают переваривание пищи, избавляют от диареи, облегчают работу поджелудочной железы;
  • Авокадо: содержит пищевые волокна, улучшает микрофлору кишечника и его функционирование;
  • Семена льна: богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, обладают слабительными свойствами, снижают вредный холестерин;
  • Малина, черника, крыжовник и голубика в своем составе также имеют много клетчатки;
  • Изюм, инжир, чернослив и курага регулируют пищеварительные процессы, предотвращают запоры. Во время диеты их рекомендуется употреблять между приемами пищи вместо перекусов.

Как ускорить метаболизм и улучшить пищеварение при беременности

Во время беременности важнейшую роль играют не только полезные продукты, приведенные выше, но и сам режим питания:

  • Кушать нужно часто, но небольшими порциями, примерно каждые 2-3 часа;
  • Последний прием пищи – не позднее чем за 3 часа до сна. В вечернее время метаболизм замедляется, и злоупотребление пищей чревато набором лишнего веса;
  • В основе рациона должны быть белковые продукты (постные сорта рыбы и мяса, морепродукты): они хорошо утоляют аппетит и дают чувство насыщения на долгое время;
  • Если нет противопоказаний, норма употребления негазированной воды в день должна составлять не менее 1,5 л.

 

 

Народные средства для улучшения пищеварения

Помимо правильного питания и употребления полезных продуктов, можно воздействовать на обмен веществ с помощью народных рецептов:

  • Наливаем в столовую ложку льняное масло, пьем натощак каждый день;
  • Натираем на мелкой терке 350 г чеснока, заливаем водкой (200 мл), закрываем крышкой и ставим на 10 дней в теплое место. Далее процеживаем, принимаем по 2 капли в день, постепенно увеличивая размер порции по 1 капле, и так 23 дня;
  • Насыпаем в чайник 1 ст. л. натурального зеленого чая, добавляем немного тертого корня имбиря и завариваем в кипятке.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Салат щетка для похудения — рецепт стройной фигуры.

 

К оглавлению

Можно ли улучшить пищеварение и обмен веществ с помощью таблеток: отзывы врачей

Если соблюдать все рекомендации и правильно питаться, о проблемах с пищеварением и обменом веществ получится забыть, однако стоит учитывать, что они чаще всего являются следствием каких-либо заболеваний, поэтому в любом случае при возникновении симптомов необходимо обращаться к врачу.

 

 

Как улучшить пищеварение: отзывы врачей

Тамара, 39 лет, гастроэнтеролог:

«В большинстве случаев нарушение пищеварения возникает из-за желудочно-кишечных заболеваний, поэтому каждому человеку, столкнувшемуся с данной проблемой, рекомендуется обратиться к врачу и сдать анализы»

Юлия, 45 лет, гастроэнтеролог:

«Иногда расстройство пищеварения возникает как самостоятельный синдром, и тогда с ним можно бороться с помощью продуктов и народных средств. Если же в анамнезе есть заболевание, лечение должно быть медикаментозным»

Анастасия, 37 лет, гастроэнтеролог:

«Люди с нарушением пищеварения часто поначалу закрывают глаза на эту проблему, а зря: она может привести к таким последствиям, как одифекация, быстрое снижение или увеличение веса, выпадение волос и ломкость ногтей. Именно поэтому важно не только обратить внимание на симптомы вовремя, но и посетить врача, который порекомендует наиболее подходящее лечение, возможно, с применением народных рецептов».

 



Интересное

Похожие записи:
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: