Селен: для чего нужен организму

Читайте в статье:

Что такое селен и для чего он нужен организму — тема этой статьи. Селен — это элемент, участвующий во многих процессах в организме, а его недостаток или переизбыток приводит к самым различным проблемам со здоровьем.

Чтобы узнать, для чего нужен и какую роль играет в организме, достаточно ознакомиться с его основными функциями и полезными свойствами: это поможет правильно составить рацион питания и избежать заболеваний, связанных с его дефицитом.

К оглавлению

Селен: для чего нужен организму, полезные свойства

Селен является одним из важных элементов, т.к. он участвует в выработке основных ферментов и гормонов щитовидной железы, а также повышает иммунитет и сексуальную активность, замедляет процессы старения, ведь совместно с витаминами С и Е действует как антиоксидант.

Каковы полезные свойства селена:

  • Защищает организм от вирусных инфекций посредством выработки макрофагов и антител;
  • Оказывает профилактическое воздействие при рассеянном склерозе и работе во вредных условиях;
  • Улучшает синтез здоровых клеток и не допускает повреждения клеточных мембран;
  • Разрушает токсины, пагубно воздействующие на печень;
  • Предотвращает размножение патогенных грибков;
  • Выводит свободные радикалы, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • Повышает тонус посредством стабилизации выработки гормонов поджелудочной и щитовидной желез;
  • Благоприятно влияет на мужскую интимную сферу;
  • Смягчает симптомы псориаза, артрита, бронхо-легочных и кожных заболеваний.

 

 

Чем грозит недостаток и избыток селена в организме

Чтобы с точностью выявить недостаток или переизбыток селена, достаточно сдать анализ крови на микроэлементы. Косвенно указывать на дефицит данного вещества могут следующие симптомы:

  • Ухудшение аппетита, усталость, рассеянность, апатичное состояние;
  • Частые простуды, вирусные, аллергические и инфекционные заболевания;
  • Высыпания, трещины и гематомы без видимых причин, а также длительное заживление ранок;
  • Снижение остроты зрения;
  • Простатит, импотенция или бесплодие у мужчин;
  • Нарушение менструального цикла, проблемы с вынашиванием или зачатием ребенка у женщин.

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

 

Большое количество селена в организме, как и переизбыток, также может привести к проблемам со здоровьем:

  • Ломкость ногтей, шелушение кожи, выпадение волос;
  • Рвота и тошнота;
  • Повышение чувствительности зубной эмали;
  • Перепады настроение, истеричность, агрессивность;
  • Запах чеснока изо рта;
  • Поражение суставов, печени и почек при длительном токсическом воздействии селена.

В норме человеку требуется ежедневно от 5 до 100 мкг селена в сутки, а его поступление в организм можно обеспечить как с помощью продуктов питания, так и биологически активных добавок и витаминных препаратов.

К оглавлению

В каких продуктах содержится селен и препараты с селеном

 

 

 

Продукты, содержащие селен

Наиболее высокое содержание микроэлемента обнаружено в следующих продуктах питания:

  • Мясо, печень, почки птицы;
  • Морепродукты: устрицы, водоросли, морская рыба, кальмары;
  • Отруби и пшеничная мука;
  • Овощи: грибы, бобовые, чеснок, тыква, цветная капуста, пастернак;
  • Пивные дрожжи.

 

 

Препараты с селеном

Для наиболее благоприятного усвоения селена в организме требуется достаточное количество витаминов Е, С и В6. Все препараты создаются с учетом данной особенности, и для поддержания здоровья в аптеке можно приобрести следующие средства:

  • Компливит Селен: содержит целую группу витаминов и микроэлементов, рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях. В линии можно найти препараты для людей разных возрастов: старше 45 лет, детей, беременных;
  • Селен Актив: производится в России. Содержит органическую форму вещества, благодаря чему он усваивается гораздо лучше. Кроме селена препарат содержит витамин С, допускается к употреблению с 12-летнего возраста. Также используется для предотвращения селенодефицита у беременных;
  • Селекор: в его основе находится органическая форма. Чаще всего его применяют спортсмены при повышенных физических нагрузках, а также для лечения заболеваний, вызванных дефицитом микроэлемента;
  • АлфаВит: применяется женщинами, мужчинами и детьми для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета. Необходимо пить препарат 3 раза в сутки.

Кроме вышеперечисленных средств, для профилактики недостатка селена можно приобрести Антикапсис, Дуовит, Мульти Табс или Триовит: все они содержат не только микроэлементы, но и полезные для здоровья витамины.

Перед приемом любого из препаратов необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальную дозировку и длительность курса лечения, в противном случае могут возникнуть осложнения, вызванные переизбытком данного микроэлемента.

Дозировка селена в зависимости от возраста

Допустимые дозы приема варьируются в зависимости от возраста и веса человека:

  • Взрослые: 55-70 мкг;
  • Дети до 10 лет: на 1 кг веса 1 мкг вещества;
  • В терапевтических целях – 200 мкг в сутки;
  • Предельная доза – от 400 до 700 мкг;
  • Минимальная – до 21 мкг в день.

 

 

Чтобы сохранить максимальное содержание селена в продуктах, необходимо готовить их на пару, варить или запекать, т.к. при жарке большинство полезных веществ в пище теряется. Для улучшения усвоения микроэлемента необходимо сократить употребление сладостей, т.к. вместе с ними он практически не усваивается.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Суточная норма фолиевой кислоты для женщин.

 

К оглавлению

Селен: для чего нужен женщинам, отзывы и результаты

Чтобы избежать недостатка селена, необходимо систематически принимать содержащие его препараты и включить в свой рацион определенные продукты, и тогда получится добиться хороших результатов:

  • Повышение работоспособности;
  • Улучшение самочувствия;
  • Повышение остроты зрения;
  • Избавление от бессонницы и резких смен настроения.

 

 

Препараты с селеном: отзывы наших читательниц

Анна, 28 лет:

«Каждую весну я начинаю пить Компливит, т.к. знаю, что из-за недостатка этого микроэлемента у меня ухудшается состояние волос и общее самочувствие. Эта добавка меня неплохо спасает, а эффект от нее заметен уже через неделю»

Олеся, 34 года:

«Бороться с дефицитом селена мне неплохо помогает «Селен Актив». Пью его курсами по одному месяцу. Благодаря этому препарату мне удалось нормализовать самочувствие, т.к. раньше постоянно был упадок сил»

Тамара, 47 лет:

«Пью «Компливит Селен» вот уже пару недель, но пока что ощутимого эффекта нет, разве что прекратились постоянные головные боли. Надеюсь, что хотя бы через месяц результаты все же появятся».

 



Интересное

Похожие записи:
Для чего нужна женщинам янтарная кислота
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: