Луковая диета — снижает не только вес, но и уровень холестерина

Читайте в статье:

Lukovaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Среди женщин все большую популярность набирает луковая диета, которая изначально была разработана французскими диетологами. Основой для меню является луковый суп, весьма полезный для здоровья и фигуры.

К оглавлению

В чем суть луковой диеты: польза, рекомендации диетологов

Наибольшую пользу диета на луке приносит людям, страдающим болезнями сердца: этот полезнейший овощ отлично снижает уровень холестерина в крови и существенно уменьшает в размере холестериновые бляшки.

Меню диеты основывается на овощах, фруктах и постном мясе, полезных для здоровья и иммунитета. Луковая диета оказывает на организм следующее положительное воздействие:

  • Улучшает работу кишечника;
  • Укрепляет сердце и нервную систему, снимает напряжение;
  • Пряпятствует образованию раковых опухолей;
  • Стимулирует рост волос, укрепляет ногти;
  • Снижает вес.

Рекомендации диетологов для успешного похудения:

  • В течение всего времени ограниченного режима питания нужно в день выпивать до 2 л воды;
  • Следует отказаться от сладкой, мучной, жареной, острой и соленой пищи.

Однако, людям, страдающим болезнями желудка, такой рацион не подойдет: лук может повысить кислотность и спровоцировать обострение заболеваний.

К оглавлению

Диета на луковом супе: рецепты, варианты меню

 

Lukovaja-dieta-dlja-pohudenija-menju

 

Рецепт лукового супа для похудения

Для приготовления блюда, являющегося основой диеты, нужно сделать следующее:

  • Мелко шинкуем 6 луковиц, болгарский перец (3 шт.), качан капусты небольшого размера, пучок сельдерея;
  • Добавляем измельченные помидоры, помещаем в кастрюлю, прибавляем доверху холодную воду и кипятим;
  • На небольшом огне кипятим несколько минут до разваривания ингредиентов, затем добавляем по вкусу соль и специи.
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Диета на жиросжигающем луковом супе

Такого рациона необходимо придерживаться 7 дней, и за это время вес снижается на 5-7 кг:

  • Первый день. В любое время питаемся луковым супом и фруктами, за исключением банана. Пьем зеленый чай и воду;
  • Второй день. Кушаем суп и овощи в любом виде (сырые, тушеные, вареные);
  • Третий день. Питаемся супом, фруктами и овощами;
  • Четвертый день. Повторяем предыдущее меню, съедаем парочку бананов, выпиваем стакан молока и много воды;
  • Пятый день. К первому блюду добавляем вареную говядину и помидоры;
  • Шестой день. Кушаем суп, говяжье мясо и зелень;
  • Седьмой день. Съедаем порцию каши из коричневого риса, едим первое и овощами. Пьем фруктовые соки.

На зеленом луке

  • Этим способом снижения веса можно пользоваться круглогодично, т.к. в данном случае нужно всего лишь добавлять побольше свежего зеленого лука в только что сваренный суп и овощные салаты.
  • Также существует и другой вариант экстренного похудения: в течение трех дней нужно кушать салат с огурцами, помидорами, зеленым перцем и луком, заправленный растительным маслом.
  • Результат – минус 2-3 килограмма.

С  чесноком

Для укрепления иммунитета и снижения веса этот рацион подходит лучше всего, т.к. в данных овощах содержится много защитных веществ.

  • Все, что нужно – это в течение недели готовить салаты с луком и чесноком, а также добавлять их в супы.
  • Стоит отметить, что на протяжении 7 дней можно питаться только диетическими салатами и супами.

С капустой

  • В течение недели необходимо кушать луковый суп и тушеную или свежую капусту.
  • Это улучшает метаболизм, очищает организм от шлаков и снижает массу тела на 4-5 килограммов.

 

 

Луковая диета при сахарном диабете

  • Людям, страдающим диабетом и другими болезнями эндокринной системы, рекомендуется ежедневно в течение недели кушать луковый суп, творог и овощи, а также пить кефир (по 0,5 л в день).
  • Нежелательно употреблять фрукты – они снижают эффективность, а некоторые из них (дыня, арбуз и т.д.) увеличивают уровень сахара в крови.
  • Разрешается только клубника.

Луковая диета Милы Йовович

Известная модель и актриса разработала правильное меню для похудения, с помощью которого за 3 дня можно сбросить до 5 кг. Выглядит оно следующим образом:

  • В первый день каждые 4 часа кушаем по 2 очищенных яблока;
  • На второй день пьем натощак кипяченую воду (стакан), спустя четверть часа кушаем яблоко, и через такое же время – киви. Через полчаса пьем апельсиновый сок, едим йогурт. Через час выпиваем кофе без сахара. Обедаем морковным салатом, сдобренным зеленым луком, кушаем рыбу. Ужинаем спагетти с луком;
  • В третий день в первой половине дня повторяем то же самое, что и в предыдущий раз. Обедаем куриным филе с салатом из свежей капусты и зелени, пьем чай.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Овощная диета.

 

К оглавлению

Насколько эффективна и безопасна диета на луке: отзывы

Для того, чтобы безопасно и надежно похудеть, важно правильно выйти после коррекции веса. Для этого нужно плавно увеличивать количество употребляемых калорий в день, при этом не употреблять запрещенные жареные, копченые и сладкие продукты – они по-прежнему остаются запрещенными.

Рекомендуется постепенно вводить нежирное молоко, творог, кефир в ежедневный рацион питания, а через пару недель можно возвращаться к привычному режиму, периодически делая разгрузочные дни.

Отзывы наших читательниц

Мария, 27 лет:

«Мне нравится луковый супчик – он очень приятный на вкус, к тому же еще сытный и низкокалорийный. Я его кушала целую неделю, и похудела на 5 кило»

Татьяна, 20 лет:

«Мне повезло, и я наша подходящую диету – на жиросжигающем луковом супе. Результат оправдал все ожидания: за несколько дней вес уменьшился почти на 6 кг!»

Ольга, 47 лет:

«У меня был огромный вес: при росте 157 он не опускался ниже 78 кило. Мне удалось сбросить 5 кг после луковой диеты Милы Йовович, теперь вот думаю повторить через пару недель»

 



Интересное

Похожие записи:
Овощная диета — полезна для фигуры и пищеварения
Ореховая диета — вкусный и полезный способ сбросить вес
Веганская диета — очень эффективный способ снижения веса
Салатная диета — высокая эффективность и быстрое похудение

1 комментарий

  1. Милена:

    Американские диетологи провели исследования и обнаружили ещё одно полезное свойство лука. Его можно использовать в диетическом питании для эффективного похудения. Лук, который подходит для диеты лучше всего, называется боннский. И его употребляют не в сыром виде, а готовят из овоща суп. Сидеть на такой диете несложно. Голодать не приходится, ведь в меню диеты входит не только луковый суп, но и другие диетические продукты.

         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: