Кремлевская диета — контроль употребления углеводов

Читайте в статье:

Kremlevskaja-dieta-otzyvy

Кремлевская диета – это наиболее актуальная и популярная в наше время методика похудения, которой пользуются абсолютно все, начиная от известных личностей и заканчивая обычными людьми.

К оглавлению

Кремлевская диета: суть методики похудения

Многих интересует Кремлевская диета и вся правда о ней: настолько ли она эффективна, как о ней говорят? Приходится ли себя жестко ограничивать в питании?

Отвечая на эти вопросы, стоит отметить, что суть кремлевки заключается всего лишь в контроле употребления углеводов: их поступление необходимо ограничивать, пользуясь специальной таблицей. Когда организм начинает ощущать недостаток углеводов, он самостоятельно добывает их из уже имеющихся жировых отложений путем постепенного расщепления.

Баллы в кремлевской диете играют основную роль: для того, чтобы снизить вес, необходимо за весь день съедать углеводосодержащих продуктов не более чем на 40 баллов. Их подсчет осуществляется именно по таблице.

Польза методики состоит в том, что она помогает стабилизировать метаболизм и хорошо очистить кишечник, при этом пользоваться ею можно как несколько недель, так и месяцев.

Плюсы и минусы кремлевской диеты

Достоинства кремлевской диеты уже оценили многие люди:

  • Она не предполагает слишком строгих ограничений;
  • Во время похудения нет чувства голода;
  • Подходит практически всем;
  • Эффективно снижает вес.

Противопоказана методика беременным, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы, а также при болезнях почек.

Какие продукты обязательно нужно убрать из меню:

  • Хлеб и крупы;
  • Картофель;
  • Любые сладости;
  • Макароны.

Основное преимущество здесь отдается белковой пище с низким содержанием или отсутствием углеводов: мясу, творогу, рыбе, молочным продуктам.

Сколько можно сбросить на кремлевской диете

Со слов диетологов, при соблюдении всех правил за неделю есть хороший шанс похудеть на 5-7 килограммов, а за 1,5 месяца скинуть до 15 кг.

К оглавлению

Диета кремлевская для похудения: меню, правила, таблица баллов, популярные рецепты

 

Kremlevskaja-dieta-recepty

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

 

Кремлевская диета: инструкция для применения

  • Необходимо вести учет употребляемых углеводов в соответствии с таблицей. Если в течение 2 недель нет результатов – значит, нужно ограничение в 40 баллов снизить до 20;
  • Кушать можно в любое время и все что угодно, кроме запрещенных продуктов;
  • Для снятия нагрузки с почек нужно пить побольше воды, зеленого чая и травяных отваров;
  • Нельзя полностью исключать из рациона углеводы;
  • Продукты с низкой калорийностью желательно сочетать с более калорийными блюдами.

Кремлевская диета: таблица баллов

Следуя этой таблице, нужно ежедневно подсчитывать количество употребляемых углеводов и составлять меню по баллам.

 

Tablica-Kremlevskoj-diety1 Tablica-Kremlevskoj-diety2

 

Меню на 10 дней

Этот вариант примерного меню рассчитан на 40 баллов, но блюда можно менять в зависимости от собственных вкусовых пристрастий:

  • Завтракаем творогом (150 г), яичницей с сосиской, пьем чай или кофе;
  • Обедаем салатом из овощей, заправленных растительным маслом (100 г), запеченной нежирной рыбой с грибами и чашечкой чая;
  • Полдничаем грецкими орешками (50 г) и яблоком небольших размеров;
  • Ужинаем порцией овощного салата (200 г), съедаем немного отварной куриной грудки (200 г) и бульона.

Рецепты кремлевской диеты с баллами

Рецепт яичницы с зеленью (5 баллов)

  • Очищаем и нарезаем полукольцам луковицу, обжариваем в растительном масле;
  • Вбиваем 4 яйца, добавляем перец и соль;
  • Через 5 минут снимаем готовое блюдо с плиты.

Рецепт мясного супа (4 балла)

  • Варим бульон из говядины (300 г), к мясу также прибавляем и лук;
  • По готовности бульона добавляем морковь, сельдерей и щавель, варим еще 10 минут;
  • Добавляем в готовый суп вареное измельченное яйцо и 1 нарезанный маринованный огурец.

Рецепт грибного салата (3 балла)

  • Нарезаем грибы, ветчину, сыр и пару яиц;
  • Заправляем майонезом.

Рецепт печеночного паштета (4 балла)

  • Тушим печень (200 г) с зеленью и луком;
  • Перекручиваем все в мясорубке, подсаливаем, прибавляем 20 г сливочного масла и немного разных специй;
  • Перемешиваем.

Рецепт клубничного десерта на 6 порций (25 баллов)

  • 700 г промытой и очищенной клубники помещаем в глубокое блюдце;
  • Смешиваем 1 ст. л ликера с сахаром (75 г), добавляем к ягодам и перемешиваем;
  • Держим все в холодильнике 10 минут;
  • Пару веточек мелиссы промываем, рубим на мелкие кусочки;
  • Взбиваем до пены жирные сливки (250 г), смешиваем с сахаром и мелиссой;
  • Раскладываем ягоды по креманкам, смазываем взбитыми сливками.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Кима Протасова.

 

К оглавлению

Кремлевская диета: отзывы врачей и похудевших, результаты

Характеристика кремлевской диеты от диетологов очень положительная: они считают ее меню сбалансированным, но не советуют придерживаться дольше 2-3 месяцев. Для того, чтобы в дальнейшем не набрать вес, достаточно просто ограничить употребление углеводов в сутки до 60 баллов.

При выходе из похудения необходимо увеличивать количество баллов постепенно, так как резкий скачок углеводов может спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Результаты кремлевской диеты, по мнению многих худеющих, просто замечательные:

  • Снижение веса без возврата;
  • Укрепление здоровья и повышение иммунитета.

Отзывы наших постоянных читательниц

Екатерина, 30 лет:

«Я пользовалась меню кремлевской программы в течение месяца, и мне очень понравилось! Ограничения вообще не чувствуются, считать баллы благодаря таблице совсем нетрудно. Можно позволять себе кушать любимую пищу, и одновременно худеть!»

Юлия, 27 лет:

«За месяц я действительно скинула почти 10 килограммов, причем безо всякого труда и голоданий. Пока что оставила углеводы на уровне 40 баллов, хочу так питаться подольше»

Жанна, 38 лет:

«Меня удивило, что при столь насыщенном меню Кремлевки мне удалось сбросить 5 килограммов за неделю! Эта методика настолько эффективна, что вызывает восторг даже у меня – человека, который перепробовал 1000 разных диет»

 



Интересное

Похожие записи:
Диета для сушки — формируем красивый рельеф тела
Диета на кальмарах — идеальный вариант для любителей морепродуктов
Протеиновая диета — насыщаем организм белком
Фитнес диета для развития мышц и рельефа

2 комментария

  1. Даша:

    Я пыталась похудеть с Кремлевкой. Хочу сказать, что вес действительно неплохо уходит. Но пришлось от нее отказаться, потому что появились проблемы с суставами.
    Я стала читать в инете и смотреть видео материалы по белковым методикам похудения, чтобы разобраться с причинами, в результате сделала для себя следующие выводы:
    1. Чтобы похудеть, нужно обязательн заниматься спортом, хотя бы быстрой ходьбой;
    2. Надо пить много воды, как советуют врачи не менее 2- литров в день (я делаю себе и пью талую воду)
    3. Обязательно принимать клетчатку, как советует Дюкан, иначе запоры сведут на нет всю пользу от похудения.

  2. Ольга Сумская:

    Мне тоже Кремлевка очень нравится, правда, я до недавнего времени не знала, что белковая и кремлевская одно и то же, думала, что разные методики. У нас на работе в женском коллективе многие сидят на ней и все довольны.
    Очень легко и приятно ее соблюдать — ешь мясное, не голодаешь, а килограммы просто тают. Жаль, что хлеба нельзя, но пришлось привыкнуть.

         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: