Грушевая диета — улучшает здоровье и помогает сбросить лишний вес

Читайте в статье:

Grushevaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Одним из самых эффективных и вкусных способов похудения является грушевая диета. В отличие от яблок, эти фрукты содержат меньше калорий, поэтому ими можно питаться в неограниченных количествах.

К оглавлению

В чем суть грушевой диеты для похудения: польза, рекомендации диетологов

Наибольшую пользу для организма приносят спелые сочные плоды груши: в них содержится множество полезных веществ, позволяющих улучшить состояние здоровья и сбросить лишний вес — витамины, ненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы.

Такой состав способствует стабилизации пищеварения и метаболизма, укреплению иммунитета, оздоровлению кожи и волос.

Плюсы и минусы

Противопоказаниями к грушевой диете являются следующие состояния:

  • Болезнь Крона;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Занятия спортом – при физических нагрузках требуется много белка, которого в фруктах практически нет.

Рекомендации диетологов для успешного похудения:

  • Выбрав наиболее подходящее грушевое диетическое меню, стоит сразу же отказаться от мучных, колбасных, жирных, копченых и жареных продуктов, т.к. они делают диету неэффективной;
  • Каждый день нужно употреблять не менее 1,5 — 2 литров чистой воды без газа.
К оглавлению

Диета на грушах: меню и популярные рецепты для похудения

 

Grushevaja-dieta-dlja-pohudenija-recepty

 

Быстрая грушевая диета на 1 день

  • Такой режим считается самым сложным, потому как подразумевает употребление в течение 1 дня только грушевых плодов.
  • Для разнообразия можно перекусывать любыми фруктами, кроме бананов.
  • За это время вес снижается на 1-2 кг.

Меню на 7 дней

Семидневный диетический рацион позволяет скинуть от 4 до 7 кг, при этом меню довольно сытное, но с минимальным содержанием калорий.

Первый день:

  • Кушаем на завтрак йогурт (100 г), ломтик ржаного хлеба и парочку груш;
  • Обедаем вареным рисом (70 г) и куриной грудкой (100 г);
  • На ужин съедаем только 2 груши, занимаемся своими делами 30 минут, затем пьем чашку зеленого чая.
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Второй день:

  • Повторяем то же самое.

Третий день:

  • На завтрак съедаем пару хлебцов и грушу;
  • Обедаем тремя грушами, сыром (70) г и кусочком хлеба;
  • На ужин кушаем 2 груши, а спустя 30 минут выпиваем чашечку мятного зеленого чая.

Четвертый день:

  • Кушаем то же, что и в предыдущие сутки.

Пятый день:

  • На завтрак варим 100 говядины, съедаем ее с гречневой кашей (50 г);
  • Обедаем сырой морковью и грушей, кушаем 2 вареных куриных яйца;
  • Повторяем ужин предыдущих двух дней.

Шестой и седьмой дни:

  • Едим то же, что и в пятый.

Диета на грушевом соке

Самым главным принципом этого рациона является частое употребление грушевого сока, желательно, чтобы он был домашнего приготовления. За пятидневный период вес снижается на 3-4 кг.

Примерное меню на 5 дней:

  • Утром кушаем вареную овсянку и творог (100/50 г) запиваем соком;
  • Обедаем супом из овощей, рыбой или салатом, пьем сок;
  • На ужин готовим овощной салат (100 г), смешиваем тертую грушу с таким же яблоком (по 1 шт.), не забываем про сок.

На грушах с кефиром

Довольно строгий рацион питания позволяет с легкостью избавиться за 7 дней от 5 кг избыточного веса, придерживаясь примерного меню на каждый день:

  • Завтракаем грушей, двумя стаканами кефира и неглазированным сырком;
  • В обед увеличиваем утренние порции в 2 раза;
  • За ужином выпиваем 300 г нежирного кефира.

С яблоками

Придерживаться такого режима питания можно не более двух дней, и за такой отрезок времени уходят 2-3 кг избыточной массы тела. В рационе должны присутствовать только фрукты – их нужно кушать на завтрак, ужин и в течение дня. На обед готовится салат из них.

Рецепт грушево — яблочного салата для диеты

  • Нарезаем на мелкие кубики груши (2 шт.), перетираем на терке 1-2 яблока;
  • Смешиваем и посыпаем небольшой порцией измельченных орешков.

С медом

Медово-грушевые разгрузочные дни способствуют эффективному очищению организма и устранению 2-3 г жировых отложений за 3 дня:

  • В первый день кушаем салат из 4 нарезанных на кусочки груш и залитых медом, делим его на несколько порций;
  • На второй день запекаем груши в духовке, кушаем их с медом;
  • В течение третьего дня питаемся салатом и сырыми фруктами.

Стоит отметить, что на протяжении всех дней можно пить грушевый сок.

На земляной груше

Одной из разновидностей грушевых сортов является топинамбур, который отлично укрепляет иммунитет, выводит вредные вещества и расщепляет жировые отложения.

  • Топинамбур является основным ингредиентом для монодиеты на 1 день, в течение которого разрешается кушать только обычные и земляные сорта.
  • Пить разрешается сок и воду.

Семидневная грушевая диета

Еще один способ похудеть за неделю на 5 кг – это придерживаться следующего достаточно насыщенного примерного меню:

  • Завтракаем фруктами и медом, вприкуску – грушевые дольки, пьем чай или кофе;
  • На второй завтрак пьем куриный бульон (150 г), съедаем морковь и грушу, пьем сок;
  • Обедаем порцией куриной грудки, запиваем грушевым соком;
  • На ужин варим брокколи, примерно 100-150 г. За пару часов до сна пьем сок.

То есть, в течение 7 дней нужно употреблять фрукты, куриное мясо, овощи.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Персиковая диета.

 

К оглавлению

Безопасна ли грушевая диета: отзывы и результаты похудения

После нескольких грушевых разгрузочных дней в разных вариациях (из сырых, запеченных, смешанных с другими ингредиентами плодов) вес снижается на 3-7 кг, но данный показатель зависит от длительности и соблюдения правил выбранной диеты.

Результаты диеты очень позитивные:

  • Эффективно снижается вес;
  • Повышается иммунитет к различным заболеваниям;
  • Значительно улучшается самочувствие.

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 39 лет:

«Всегда любила груши, но, посидев на диете с ними, поняла, насколько это бесценный фрукт! За неделю ушли в никуда 5 кило, чему я была очень рада – наконец-то мне стало как раз мое любимое платье!»

Римма, 37 лет:

«Мне сложно было выдержать монодиету на топинамбуре, но я выстояла, и теперь вешу на 3 кг меньше! Надо выбрать другой, длительный и не такой строгий режим питания, и сбросить еще килограммов 7»

Марина, 27 лет:

«Я часто пью грушевый сок, и вот теперь решила использовать его для похудения. Могу сказать одно: я все-таки скинула 4 кг за 3 дня, но на это время было очень сложно отказаться от сладостей и прочей еды, которую я привыкла кушать ежедневно»

 



Интересное

Похожие записи:
Фруктовая диета — помогает похудеть и избежать авитаминоза
Диета на киви — вкусно и низкокалорийно
Гранатовая диета — выводим токсины и повышаем иммунитет
Зеленая диета — полезный низкокалорийный рацион для снижения веса
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: