Греческая диета — быстро очищает организм и снижает вес

Читайте в статье:

Grecheskaja-dieta

Греческая диета получила свое название еще несколько веков назад, а все потому, что жители Греции в большинстве случаев выглядят стройными и подтянутыми благодаря особому питанию.

К оглавлению

Суть и польза греческой диеты

Особенностью греческой диеты является отсутствие особых запретов и деление продуктов на три группы:

  • Первая – то, что нужно кушать ежедневно: макароны, злаки, бобы, семечки, фрукты, овощи, орехи, кисломолочные напитки, творог, йогурт, твердые сыры, оливковое масло и даже сухое красное вино;
  • Вторая – их необходимо употреблять максимум 4 раза в неделю: рыба, сладости, яйца, морепродукты;
  • Третья – только трижды в месяц: любое мясо.

Составив таким образом свой рацион, можно быстро очистить свой организм и снизить вес, потому как продукты 2 и 3 групп в некоторых случаях вызывают гнилостные процессы в кишечнике и мешают похудению, а вот те, которые состоят в первой – только помогают сбросить килограммы ввиду высокого содержания белка и низкого – углеводов и жиров.

Плюсы и минусы диеты

Перечисляя преимущества греческой диеты, следует выделить наиболее важные из них:

  • Она очень легко переносится, т.е. ее рацион правильно сбалансирован и не относится к строгим;
  • Вес снижается хоть и медленно, зато без резких скачков, которые вредят здоровью;
  • Благодаря похудению с Греческой диетой можно также и воздействовать на свои волосы и кожу, улучшив их состояние с помощью полезной пищи.

Сколько можно сбросить

Пользуясь данной методикой, за неделю удается стать худее на 3-5 кг, но для этого желательно за сутки съедать не более 1500 Ккал и не жарить пищу. Как можно было ранее догадаться, основой рациона является греческий салат, в котором присутствуют продукты из первой группы – его можно кушать в любом количестве.

К оглавлению

Греческая диета: меню, рецепты, правила

 

Grecheskaja-dieta-recepty

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

 

Правила похудения на диете:

  • Пользуясь перечнем разбитых на группы продуктов, собственное меню разрешается разрабатывать самостоятельно, но для этого стоит ознакомиться с приведенными здесь примерами;
  • Несмотря на отсутствие особых запретов, сладости, копчености и соленья категорически не рекомендуются – они могут «затормозить» похудение;
  • Чтобы ускорить желаемый результат, нужно пить много воды, которая, к тому же, прекрасно очищает организм.

Греческая диетана 2  недели

Таким примером меню можно пользоваться неограниченное время, но изначально оно рассчитано на 14 дней:

  • Завтракаем приготовленной на маложирном молоке овсяной кашей, съедаем яблоко и пьем чашку чая;
  • На ланч пьем стакан фруктового сока и кушаем орешки;
  • На обед запекаем рыбу, кушаем ее вместе с традиционным салатом. Также едим ягоды;
  • Ужинаем овощным салатом, вареной куриной грудкой и рисовой кашей;
  • Перед сном выпиваем 200 г чая на травах.

Диета на греческом салате

Ввиду низкой калорийности данного салата с его помощью можно похудеть двумя способами:

  • Если кушать в течение месяца на ужин только салатик;
  • Питаться исключительно салатом 3 дня.

Диета с брынзой

Тем, кто хочет разгрузить свой организм за 3 дня, предлагается такой вариант питания, который нельзя менять:

  • На завтрак промокаем в молоке 30 г брынзы, кушаем с ломтиком хлеба, запиваем чаем;
  • Обедаем сыром, маленькой порцией салата и пьем кисель из ягод;
  • На полдник – только 200 г 1%-ного кефира;
  • Ужинаем предварительно замоченной в воде брынзой (100 г), пьем стакан отвара из ягод шиповника.

Греческая диета Афродиты

В отличие от других рационов питания, здесь на 2-3 недели отменяется распределение на группы, а в основе меню находятся морепродукты и куриное мясо:

  • Перед тем, как завтракать, выпиваем стакан воды с добавлением выжатого из лимона сока;
  • Кушаем салат с овощами и вареной фасолью, запиваем соком;
  • На обед – порция салатика из морепродуктов и овощей;
  • Полдничаем только ломтиком сыра (желательно козьего);
  • На ужин едим салат из овощей и оливок, а также вареную рыбу.

Рецепты греческой кухни для похудения

Рецепт греческого салата:

  • Режем на кольца лук, измельчаем кубиками томаты, огурцы, болгарский перец и сыр фета;
  • Помещаем сначала в салатницу лук, затем – другие ингредиенты;
  • Поливаем соусом из масла оливы и лимонного сока, посыпаем орегано и украшаем оливками;
  • Держим 60 минут в холодильнике.

Рецепт греческого супа:

  • Отвариваем куриные грудки, режем мясо на кусочки, а в бульоне отвариваем рис (100 г);
  • Взбиваем пару яиц, выжимаем к ним из одного лимона сок;
  • Выливаем все это в бульон, варим полчаса.

Рецепт риса по-гречески:

  • Режем мелко лук, морковь – на брусочки, измельчаем перец;
  • Готовим зажарку из лука и моркови, спустя 3 минуты помещаем туда перец и консервированную кукурузу и горошек;
  • Через 5 минут добавляем в сковороду басматти или пропаренный рис, доливаем воду, посыпаем зеленью и солью, готовим 20 минут.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Итальянская диета.

 

К оглавлению

Насколько эффективна древнегреческая диета: отзывы и результаты

Диетологи из многих стран очень часто рекомендуют своим пациентам именно похудение по-гречески, потому как оно совершенно безопасно для здоровья и помогает снизить вес.  Эффективность последнего утверждения подкрепляются замечательными результатами диеты, которые выглядят так:

  • За месяц вес убывает на 10-15 кг;
  • Очищается кожа, укрепляются волосы и ногти.

Еще одно важное достоинство методики – легкий выход после диеты: для этого достаточно плавно возвращаться к привычному рациону, хотя врачи рекомендуют практиковать такую систему питания долгое время, вплоть до всей жизни.

Отзывы наших постоянных читательниц

Ирина, 29 лет:

«Как истинный мясоед, я выбрала греческую диету Афродиты, и не пожалела: за 2 недели вес снизился на 8 кг, и я стала гораздо стройнее»

Людмила, 33 года:

«Каждый вечер я кушаю греческий салат, а все остальное время питаюсь низкокалорийными блюдами. Как результат – за месяц скинула 10 кг»

Екатерина, 27 лет:

«Я не могла похудеть до тех пор, пока не воспользовалась диетой с брынзой. За неделю мой вес уменьшился на 3 кг – пусть и мало, зато хоть какой-то эффект есть»

 



Интересное

Похожие записи:
Восточная диета — как худеют женщины на Востоке
Диета гейши — секрет стройности японских красавиц
Китайская диета — сбрасываем вес на рисе и зеленом чае
Болгарская диета: как худеют в Болгарии
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: