Диета на дынях — помогает снизить вес и добиться стройной фигуры

Читайте в статье:

Dynnaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Диета на дынях является одним из самых приятных вариантов для похудения, ведь сложно представить человека, не любящего данный фрукт.

Кроме того, в дыне содержится большое количество полезных веществ, помогающих снизить вес и добиться стройной фигуры.

К оглавлению

В чем суть дынной диеты: польза и рекомендации диетологов

Основной полезной функцией дыни является эффективное очищение почек, т.к. она обладает отличными мочегонными свойствами. Помимо этого, стоит выделить и другие ее особенности:

  • Она быстро утоляет чувство голода (при этом организм получает минимум калорий), а также расщепляет жировые отложения и нормализует работу сердца;
  • Клетчатка, содержащаяся в бахчевой культуре, выводит шлаки, токсины и соли, омолаживает и повышает тонус.

Плюсы и минусы

Противопоказаний к дынной диете, кроме индивидуальной непереносимости фрукта, не существует, поэтому, если нет аллергии и есть желание похудеть и оздоровиться – можно смело приступать к выбору дынного меню, предварительно ознакомившись с рекомендациями специалистов.

 

 

Советы диетологов для успешного похудения на дыне:

  • Несмотря на то, что плод содержит в себе воду, на протяжении всей диеты нужно выпивать ежедневно до 2 л минералки без газа;
  • Также на этот период следует отказаться от сладкой, соленой, жареной и копченой пищи.
К оглавлению

Диета на дынях: меню, рецепты для похудения

 

 

 

Диета на дыне с арбузом

  • Для похудения на 2-3 кг за такое же количество дней очень хорошо подходит рацион из одной дыни и арбуза.
  • Все очень просто: в день нужно съедать по 1 шт. каждого плода средних размеров.

С тыквой

Такой способ снижения веса включает в себя сразу 2 вида диет: тыквенную и дынную.

  • В течение трех дней необходимо кушать кашу из тыквы (3 раза в день, порция по 150 г) и питаться сладким фруктом – за это время вес снижается на 1-2 кг.

С кефиром

  • Для очищения кишечника и избавления от запора рекомендуется в течение двух дней выпивать по 1,5 л свежего нежирного кефира и есть по 1 дыне.
  • За это время вес уменьшается на 1-2 кг.

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

 

С молоком

При проблемах с кишечником таким вариантом диеты пользоваться нельзя, потому что сочетание этих двух продуктов дает слабительный эффект.

  • Все, что нужно для похудения –это кушать дыню и пить 1 л молока в течение дня, изредка перекусывая вареными яйцами.

С виноградом

  • Одним из самых сложных способов снижения веса является именно этот, потому как в течение всего разгрузочного дня можно кушать только светлый виноград (например, дамский пальчик) и дынную мякоть.
  • За 1 такой день показатели веса снижаются на 1-2 кг.

На сушеной дыне

Данная монодиета применяется не чаще 1 раза в месяц, а для сушения дыни можно воспользоваться любым из способов:

  • Очищаем мякоть от кожуры, выкладываем на солнце и держим 2-3 дня;
  • Раскладываем очищенные кусочки плода на полки или подвешиваем на веревки и оставляем на 12 дней.

 

 

Дынная диета для кишечника

Для очищения кишечника диетологи специально разработали индивидуальный план питания, которого нужно придерживаться 3 дня:

  • Завтракаем дыней (400 г);
  • На второй завтрак пьем стакан кефира;
  • Обедаем рисовой кашей (100 г) и дыней (300 г), пьем зеленый чай;
  • Полдничаем чаем с кусочком черного хлеба, смазанным растительным маслом;
  • На ужин варим гречневую кашу (200 г), кушаем вместе с отварным мясом (200 г).

Для желудка

Для улучшения работы желудка существует особый рацион, помогающий также сбросить за 3 дня до 3 кг веса:

  • Завтракаем дынной мякотью (400 г);
  • Через 3 часа обедаем творогом (100 г) и сладким желтым фруктом (200-300 г);
  • Далее – кушаем творог, каши, овощные салаты, пьем воду и зеленый чай в течение дня.

 

 

Для печени

Для очищения печени и улучшения ее работы рекомендуется в течение недели соблюдать следующее примерное меню:

  • Завтракаем творогом, салатом из фруктов (100 г), пьем чай;
  • Через 2 часа кушаем сухофрукты (50-100 г);
  • Обедаем любым низкокалорийным супом-пюре, салатом из овощей, вареной курицей (100 г), пьем отвар из шиповника;
  • Перекусываем яблоком;
  • На ужин кушаем только дынную мякоть.

Для почек

  • Для предотвращения образования камней и выведения вредных веществ из почек нужно в течение 1 дня пить только воду без газа (от 2 до 3 л) и кушать дыню.

 

 

Для сердца

При сердечно-сосудистых заболеваниях также рекомендуется включение дыни в ежедневный рацион питания (примерный), который выглядит следующим образом:

  • Завтракаем вареным рисом с небольшой порцией соевого соуса, запиваем клюквенным соком;
  • На обед готовим салат из огурцов, помидоров и болгарского перца, заправляем оливковым маслом. Кушаем 150 г творога, пьем яблочный сок;
  • Ужинаем только дыней.

Дынная диета при беременности

Если в период вынашивания ребенка женщина набирает много лишнего веса, то на помощь приходит самая обычная дыня:

  • ее нужно кушать в течение всего дня, совмещая с такими продуктами, как творог, нежирные салаты и супчики, овощи и другие фрукты.

 

 

 

Советуем также ознакомиться со статьей Арбузная диета

 

К оглавлению

Насколько безопасна дынная диета для похудения: результаты, отзывы похудевших

Практикуя разгрузочные дни на дынной диете, получается отлично укрепить иммунитет, сбросить лишний вес, очистить кишечник и почки, а также избавиться от многих других проблем со здоровьем.

Как правило, результаты похудения напрямую зависят от соблюдения рациона питания, но их значительно усиливают занятия спортом: если при малоподвижном образе жизни за 3 дня удается сбросить максимум 2-3 кг, то при активном за этот же период времени уходит до 4 кг.

 

 

Отзывы наших читательниц

Анна, 27 лет:

«Сколько бы я диет не перепробовала, но дынная – самая любимая! Я быстро скинула 6 килограммов за месяц – теперь стараюсь почаще баловать себя этим фруктом»

Алиса, 37 лет:

«Мне было тяжковато выдержать весь день только на одной дыне, т.к. я больше люблю мясо, чем сладкие фрукты. Пришлось терпеть – подруга хорошо похудела именно так, теперь хочу и я стать стройнее. Но после бахчевого сезона буду поддерживать вес на рецептах постной диеты, впечатлившись многочисленными хвалебными отзывами из Интернета о похудении на 10 кг за 10 дней. Попробую и я постные супчики и кашки, о результатах отпишусь»

Дарья, 45 лет:

«Лето – это отличный повод для похудения на дынях! Я продлила дынную монодиету до трех дней безо всяких трудностей, и теперь вешу на 4 кило меньше»

 



Интересное

Похожие записи:
Овощная диета — полезна для фигуры и пищеварения
Ореховая диета — вкусный и полезный способ сбросить вес
Веганская диета — очень эффективный способ снижения веса
Салатная диета — высокая эффективность и быстрое похудение
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: