Диета йогов — очищаем и омолаживаем организм

Читайте в статье:

Dieta-jogov-otzyvy

Диета йогов – это специальная методика, помогающая добиться не только снижения веса, но и физической и психологической гармонии.

К оглавлению

В чем суть диеты йогов: особенности, достоинства и недостатки

Сочетание йоги и диеты для похудения вполне приемлемо, учитывая то, что йога предполагает не только выполнение асан, но и питание по определенным правилам.

Так, некоторые йоги полностью отказываются от мяса в пользу растительной пище, потому как считают, что только она наполнена жизненной энергией – «праной».

Суть методики заключается в том, чтобы организм заряжался только положительной энергетикой, которую можно получить как при выполнении упражнений, так и из пищи. Предпочтения здесь отдаются следующим продуктам:

  • Злакам;
  • Зелени;
  • Ягодам;
  • Фруктам;
  • Овощам;
  • Орешкам;
  • Меду;
  • Молоку.

Именно из орехов необходимо получать белки, которые содержатся в большом количестве, как  и в запрещенном системе питания мясе и рыбе.

 

 

С чего начать диету начинающим йогам

  • Прежде всего, следует помнить, что эта методика разработана преимущественно для очищения и омоложения организма, а похудение здесь является второстепенной целью;
  • Перед тем, как войти в диету йоги, необходимо постепенно отказаться от мясной и рыбной продукции, и наполнить свой рацион овощами и фруктами. Переход должен быть плавным, в противном случае велика вероятность срыва.

Плюсы и минусы

Достоинства диеты для йогов:

  • Возможность восстановить жизненные силы организма, набраться энергии и омолодиться;
  • В большинстве случаев количество разрешенных продуктов на один прием пищи не ограничивается, поэтому чувство голода возникает редко;
  • Любителям чая и кофе будет нелегко выдержать такой рацион, т.к. данные напитки подлежат ограничению ее правилами из-за того, что они возбуждают нервную систему и мешают контролировать свои эмоции и мысли.

 

 

Сколько можно сбросить

Стоит отметить, что система йогов используется в первую очередь для выведения вредных веществ из организма, которые обычно мешают похудеть, т.к. загрязняют кишечник. Само снижение веса в данном случае происходит плавно, и за неделю можно сбросить не более 3-4 килограммов.

Калорийность во многом зависит от количества употребляемой пищи,  но обычно не бывает выше 1300 Ккал в сутки. Сами йоги называют митахарами людей, которые не могут контролировать свой аппетит и кушают слишком много, тем самым навлекая на себя болезни и другие недуги.

Полностью исключается употребление следующих продуктов:

  • Лука и чеснока;
  • Яйца, рыбу, мясо;
  • Алкоголь;
  • Специи;
  • Жареные блюда;
  • Дрожжевое тесто;
  • Сладости и сахар – их можно заменять медом и сладкими фруктами.
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Именно благодаря соблюдению всех правил можно добиться максимальной эффективности, и уже через некоторое время ощутить значительный прилив сил.

К оглавлению

Диета йогов для похудения: меню, рецепты, правила

 

 

 

Правила похудения:

  • Любые блюда нельзя повторно разогревать, а овощи лучше всего вообще есть в сыром виде, т.к. термическая обработка убивает положительную энергию;
  • Каждый прием пищи – это некий акт уединения с природой, поэтому в такие моменты должно быть хорошее настроение и спокойная обстановка;
  • Кушать разрешается через 1 час после выполнения асан или за 2 часа – до.

Диета йогов: меню на 7 дней

Такой рацион могут использовать люди, занимающиеся йогой, и те, кто просто хочет похудеть:

  • Завтракаем овсяной кашей и грейпфрутом;
  • Обедаем овощным салатом и соком;
  • Ужинаем вареным овощем одного вида, кроме картофеля. Также пьем апельсиновый сок.

Зеленая диета йоги Бхаджан

Данная методика предполагает употребление пищи только зеленого цвета на протяжении 40 дней.

Какие продукты разрешены:

  • Зеленая фасоль, горох и такого же цвета чечевица;
  • Киви, груши, виноград, цуккини, авокадо, арбуз, мускатная дыня;
  • Тыквенное масло и семечки, фисташки;
  • Зелень, травы, салат;
  • Огурцы, болгарский перец, артишоки, капуста, зеленые помидоры.

Диета Кундалини йога

Кундалини йога также основывается на выполнении определенных упражнений и употреблении зеленой пищи, но по особым правилам:

  • Кушать можно тогда, когда хочется;
  • Не нужно ограничивать количество еды.

 

 

Омолаживающая диета индийского йога Йогананды

Для омоложения известный индийский йог Йогананда в течение 9 дней употреблял определенные продукты:

  • По 1,5 грейпфрута и лимона;
  • Апельсины (5 шт.);
  • Салат из сырых овощей;
  • Вареные овощи без ограничений;
  • 200 г свежевыжатого апельсинового сока;
  • 3 стакана «живого напитка», приготовленного из сока 5 морковей, листового салата, пучка петрушки, сельдерея и воды.

Банановая диета йога

Для очищения кишечника необходимо питаться по следующим принципам в течение 3 дней:

  • Ежедневно съедаем до 1,5 кг бананов;
  • Пьем только воду.

Рисовая диета йогов

Данный рацион является довольно сложный, т.к. в течение двух недель придется употреблять один рис:

  • Берем 7 баночек, нумеруем, в каждую из них кладем 2 ст. л. риса и заливаем водой;
  • Ежедневно меняем воду в контейнерах, и на 5 день рис в первой банке уже будет готов к употреблению;
  • За один день разрешается съедать только 1 банку риса.

 

 

Тибетская йога диета

Такая система питания отличается от других тем, что здесь разрешено употреблять мясо и рыбу на протяжении двух недель, пользуясь этим примером меню:

  • Завтракаем стаканом молока с сухариками;
  • Обедаем вареной фасолью и овощным салатом;
  • Ужинаем салатом из белокочанной капусты, съедаем кусочек вареной рыбы.

Жидкая диета йогов

Принципы такого метода заключаются в следующем:

  • Жидкую пищу необходимо есть, а твердую – пить;
  • Садиться за стол можно только при большом желании кушать;
  • Твердая пища должна составлять всего 50% рациона, все остальное – соки, чаи, отвары и компоты.

Вегетарианская диета йогов

В основе этого рациона находится только фрукты, овощи и ягоды:

  • Ежедневно съедаем по 1 кг фруктов и овощей, а также 100-300 г ягод;
  • Пьем воду;
  • Используем такую методику не более двух недель.

 

 

Диета йоги при остеохондрозе

Для лечения остеохондроза нужно придерживаться следующих правил:

  • 70% рациона должно состоять из овощей;
  • Меню должно быть разнообразным и сбалансированным: в него разрешается включать фрукты, морскую капусту, ягоды, орешки и другие продукты, находящиеся здесь в списке разрешенных.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Радикальная диета.

 

К оглавлению

Безопасна ли диета йогов для здоровья: отзывы, результаты похудевших

Врачи в большинстве случаев одобряют методику питания йогов, т.к. она является безвредной, и даже более того – приносит пользу организму. Доказано, что воздержание от животных жиров помогает очистить организм от токсинов и шлаков, которые препятствуют снижению веса.

Выход после коррекции веса должен осуществляться следующим образом:

  • В первую неделю плавно добавляем овощи и фрукты (по 1 в день);
  • Мясо и молоко разрешается употреблять только с 8 дня.

По мнению многих худеющих, результаты диеты йогов просто замечательные:

  • Минус 7 килограммов всего за 1 неделю;
  • Очищение организма;
  • Хорошее самочувствие;
  • Прилив положительной энергии.

 

 

Отзывы наших читательниц

Анна, 34 года:

«Я довольно успешно продержалась на 40-дневной программе, хотя первое время было тяжело без мяса. За такой период похудела на 15 килограммов, и сейчас стараюсь придерживаться вегетарианских правил питания»

Галина, 28 лет:

«Пробовала рисовое меню, и уже на 3 день чуть не сорвалась. Все-таки сложно все время кушать одно и то же, хоть за неделю я и скинула 4 кг. Сейчас меня заинтересовала радикальная диета — читала, что можно похудеть на ней на 12-15 кг за две недели, собираемся попробовать вместе с подругой.»

Ольга, 38 лет:

«Я люблю мясо, поэтому решила воспользоваться тибетской методикой йогов. Для меня она оказалась несложной, и всего за 2 недели ее применения я сбросила 8 килограммов»

 



Интересное

Похожие записи:
Метаболическая диета — разгоняем метаболизм и худеем
Диета «5 столовых ложек» — сокращаем объем желудка и худеем
Геркулесовая диета — худеем на полезной каше
Диета 2-4-6-8 — почему ее предпочитают модели и манекенщицы
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: