Диета на суши — любителям японской кухни

Читайте в статье:

Dieta-na-sushi

Диета на суши очень популярна и востребована среди любительниц японской кухни, ведь она позволяет быстро худеть, питаясь самыми вкусными блюдами.

К оглавлению

Похудение на суши: суть и принципы

Японцы с давних времен считаются долгожителями не только благодаря особой медицине и определенным традициям своей страны: самым главным способом поддержания здоровья у них является правильное питание, а рис и рыба для них – основные продукты, которые удается совмещать в суши.

Суть и особенности диеты на основе суши

Употребление суши во время диеты приветствуется не только потому, что данное блюдо имеет мало калорий, но еще и благодаря его особой пользе для здоровья:

  • Рис, включающий в себя клетчатку и медленные углеводы, быстро пополняет запасы энергии, нормализует артериальное давление, положительно влияет на пищеварение и очищает кишечник;
  • Присутствующие в морепродуктах белки способствуют укреплению мышечных тканей, быстро утоляют аппетит. Также некоторые из них являются афродизиаками, улучшающими половые функции и повышающими влечение к партнеру;
  • Нори обогащает организм кальцием и улучшает работу головного мозга, а также укрепляет кости.

Пользу методики нельзя не заметить, ведь положительные изменения ощущаются уже в самом начале ее соблюдения. Кроме этого, похудение достигается за счет низкой калорийности и долгой перевариваемости блюда, поэтому голод появляется лишь в исключительных случаях.

Диета на суши: плюсы и минусы

Можно бесконечно перечислять достоинства японской методики питания, но стоит все же выделить самые значимые из них:

  • Она полезна для организма, т.к. позволяет его очистить естественным образом;
  • Диета положительно сказывается на внешнем виде и состоянии ногтей и волос;
  • Вес быстро снижается;
  • Нет непреодолимой тяги к еде.
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Недостаток здесь имеется только один: такая диета запрещена людям с язвой и гастритом, а также тем, кто страдает аллергией на морепродукты, но она проявляется лишь в редких случаях.

Сколько можно сбросить на диете с суши

Ввиду невысокой калорийности диеты (до 1000 Ккал), на ней удается с легкостью скинуть за 3 дня 3-4 килограмма. К сожалению, дольше использовать данную методику нельзя, так как это может навредить здоровью.

Какие продукты могут быть включены в рацион:

  • Фрукты;
  • Обезжиренный творог;
  • Морепродукты;
  • Яйца;
  • Рыба;
  • Овощи в сыром, отварном или запеченном виде;
  • Рис.

Запрещается кушать любую другую пищу, но особенно – сладости, выпечку и жирные блюда, т.к. они вредят фигуре.

К оглавлению

Диета на суши: правила, меню, рецепты

 

Dieta-na-sushi-recepty

 

Правила диеты на суши:

  • Данное блюдо не рекомендуется есть на завтрак, т.к. оно будет слишком тяжелым для желудка в утренние часы;
  • Кушать необходимо палочками и небольшими порциями, сохраняя японские традиции.

Диета на суши: меню на 3 дня

В качестве примерного меню можно использовать именно это, но следует учитывать, что его разрешается планировать самостоятельно из диетических блюд японской кухни:

  • Завтракаем любыми фруктами, делаем из них легкие салатики;
  • На обед кушаем роллы (6 шт.);
  • Ужинаем суши и салатом из морской капусты.

Диета на суши и роллах

Здесь используется простой принцип чередования блюд:

  • На завтрак употребляем 3-4 ролла;
  • На ланч – суши (5 шт.);
  • Обедаем роллами (8 шт.);
  • На подник – стакан фруктового сока;
  • Ужинаем 5 суши.

Рецепты для похудения

Рецепт Дзакуро-суши:

  • Отвариваем рис;
  • Взбиваем яйцо с еще одним желтком, прибавляем соль, сахар и соевый соус;
  • Поджариваем все на растительном масле в сковороде, вырезаем из омлета 4 кружочка;
  • Нарезаем на кубики лосося, смазываем нори рисовым уксусом, режем на 4 квадратика;
  • На каждый квадрат нори выкладываем по кружку омлета и рисовому шарику, затем сворачиваем все в шары в пищевую пленку, оставляем на 15 минут;
  • Снимаем пленку, выкладываем швом вниз, присыпаем кунжутом.

Рецепт салата «Чука»:

  • Разводим соевый соус водой, отвариваем до загустения;
  • В равных долях разводим с водичкой крахмал, добавляем к соусу;
  • Добавляем немного кунжута, лимонного сока и перца чили;
  • Заправляем соусом маринованные водоросли.

Рецепт роллов:

  • Варим рис, смешиваем рисовый уксус с солью и сахаром;
  • Нарезаем сыр, рыбу, курицу и авокадо соломкой;
  • Выкладываем рис на блюдо, поливаем соусом;
  • Помещаем рис на листы нори, затем и другие ингредиенты;
  • Закручиваем роллы, оставляем на 20 минут.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Тибетская диета.

 

К оглавлению

Суши – диета для похудения: отзывы врачей, результаты похудевших

Недоверчивое отношение медиков из многих стран к японской методике похудения можно объяснить тем, что она подходит далеко не для каждого человека, однако если придерживаться ее не дольше трех дней – негативных последствий не будет. Чтобы удержать результат, требуется правильный выход из диеты:

  • В первую неделю увеличивать порции овощей и фруктов;
  • Со второй – добавлять мясо и рыбу, налегать на тяжелую пищу запрещено.

Какие можно получить результаты диеты на суши и роллах:

  • Заметное снижение веса;
  • Сияющий внешний вид.

Отзывы наших постоянных читательниц

Алина, 28 лет:

«Я – ярая любительница японской кухни, поэтому никак не могла пройти мимо такой диеты. О своем решении ее использовать я ничуть не пожалела, т.к. хорошо умею готовить роллы и сама, к тому же за 3 дня скинула на них 2,5 кг, как и хотела»

Татьяна, 35 лет:

«Никогда бы не подумала, что на суши можно так хорошо похудеть – за 3 дня я стала весить меньше на столько же килограммов»

Людмила, 43 года:

«Кушая суши, я стала худее на 2 килограмма. Конечно, эффект незначительный, но для трех дней – вполне неплохо. Минус еще и в том, что есть все же хотелось периодически, однако голод роллы действительно утоляют быстро»

 



Интересное

Похожие записи:
Медовая диета для сладкого похудения
Диета на винегрете — вкусно и полезно
Низкокалорийная диета — самый быстрый и эффективный вариант похудения
Диета на квасе — эффективно боремся с жировыми накоплениями
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: