Диета для ленивых — без строгих запретов и правил

Читайте в статье:

Dieta-lenivaja-otzyvy

Диета для ленивых полностью оправдывает свое название: она является неголодной методикой похудения, подходящей для тех, у кого нет возможности или желания придерживаться более строгих правил других диет.

К оглавлению

Что такое ленивая диета: суть и особенности

Похудение основывается на употреблении воды в определенное время. Как известно, нередко чувство голода возникает именно из-за нехватки жидкости, и, выпив стакан воды, можно полностью его утолить.

Чаще всего у людей не получается придерживаться других, более строгих диет из-за недостатка силы воли, ненормированного рабочего дня и иных причин, но ленивая методика славится отсутствием строгих запретов и правил, поэтому подходит абсолютно всем.

Диета для ленивых при большом весе: как это работает

Существует несколько разновидностей ленивых диет, но всех их объединяет одно правило: каждый раз, как захочется есть, нужно выпить стакан воды. Таким образом, жидкость наполняет желудок, и в дальнейшем удается скушать вдвое меньше пищи.

Даже если еда является калорийной, количество употребляемых за сутки калорий сокращается тоже в два раза. В это время организм приступает к самостоятельной добыче энергии, расщепляя жировые отложения. При таком подходе хорошо уходят и объемы, т.к. вместе с устранением жиров уменьшается обхват талии и бедер.

Плюсы и минусы

Достоинства диеты очевидны:

  • Можно кушать самые любимые блюда;
  • Отсутствуют строгие запреты и противопоказания;
  • Хорошая эффективность.

Недостатком является только то, что на некоторых вариантах не получится быстро снизить вес, поэтому они не подходят для тех, кто хочет скорейшего результата.

 

 

Сколько можно сбросить

Данная методика считается медленной, поэтому за 1 месяц убыль веса не превышает 10 килограммов в большинстве случаев. Исключением являются меню, в которых устанавливаются ограничения на калории – с их помощью можно сбросить до 25 кг за месяц.

Калорийность напрямую зависит от того, какую пищу привык кушать человек, но в любом случае удается употреблять не более 2000 Ккал в сутки.

Несмотря на отсутствие запретов, все же существует ряд продуктов, которые рекомендуется кушать, чтобы повысить эффективность похудения для ленивых:

  • Нежирные сорта мяса, рыбы;
  • Кисломолочные продукты;
  • Любые овощи и фрукты;
  • Зелень;
  • Вареные яйца;
  • Нежирные первые блюда;
  • Овощные салаты.

Чтобы добиться максимальных результатов, следует меньше кушать жареные, копченые, сладкие, соленые и жирные блюда.

К оглавлению

Диета для ленивых: меню на каждый день, правила, рецепты

 

Dieta-lenivaja-recepty

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

 

Правила похудения:

  • За 20 минут до каждого приема пищи нужно выпивать по 2 стакана воды без газа;
  • Нельзя пить во время еды и в течение двух часов – после;
  • Через 2 часа после еды разрешается выпить чашечку чая или кофе, но без сладостей.

Самая легкая диета для ленивых

Суть этой методики заключается в следующем:

  • Использовать ее можно долгое время;
  • Кушать разрешается все, что угодно, но нельзя забывать про правило двух стаканов воды перед едой.

Меню на неделю

Здесь также разрешается кушать любую разрешенную пищу, но воду нужно пить строго в определенное время:

  • 07.45 – пьем 400 г жидкости;
  • 08.00 – завтракаем овсяной кашей;
  • 10.00 – пьем кофе или чай;
  • С 10.00 до 12. 45 употребляем только воду;
  • В 12. 45 – 2 стакана воды;
  • 13.00 – обедаем любимыми блюдами;
  • 15.00 – чай или кофе без сахара;
  • С 15.00 до 17. 45 – только вода;
  • В 17.45 – употребляем 400 г жидкости;
  • В 18.00 ужинаем;
  • В 8 часов вечера пьем несладкий кофе или чай.

 

 

 

Меню: минус 12 кг

Принцип этого рациона состоит в следующем:

  • Кушаем не 3, а 5 раз небольшими порциями;
  • Также пьем по 2 стаканчика воды перед завтраком, ланчем, обедом, полдником и ужином.

Диета для самых ленивых от Марины Африкантовой

Участница реалити-шоу Дом-2 буквально за месяц сбросила около 25 килограммов благодаря этим правилам:

  • Ежедневно пить 2 л воды, в том числе и перед едой;
  • Кушать не 5, а 6 раз в день;
  • Регулярно заниматься спортом.

Диета для ленивых от Елены Малышевой

Такая методика позволяет кушать самые любимые блюда, но в соответствии со следующими принципами:

  • Питаемся часто, но небольшими порциями;
  • Считаем калории: первую неделю употребляем не более 1200 Ккал, а вторую – 1000;
  • Тщательно пережевываем пищу, чтобы получить чувство насыщения.

 

 

Диета Ксении Бородиной для ленивых

Телезвезда сбросила за месяц 12 килограммов, употребляя минимум 4 огурца в день и большое количество воды. Питалась же она по этому примеру меню:

  • Завтракаем ломтиком черного хлеба и двумя огурцами, кушаем фрукты;
  • Обедаем супом, порцией огуречного салата и кусочком мяса;
  • Ужинаем отварным яйцом и салатом из огурцов.

Диета: 2 стакана воды

Здесь необходимо в течение месяца придерживаться следующих правил:

  • Каждый раз, как хочется кушать, пьем 400 г очищенной водички. Столько же выпиваем и за 15 минут до еды;
  • Не ограничиваем себя в любимых блюдах.

На яблочном уксусе

Разумеется, в чистом виде уксус пить нельзя — 1 ст. л. нужно разводить в стакане воды:

  • Пьем или натощак и перед сном, или перед всеми приемами пищи;
  • Кушаем, что угодно.

Медовая диета

Вместо уксуса можно пить медовый напиток, добавляя 1 ч. л. меда в стакан воды:

  • Выпиваем строго натощак и перед сном по стакану;
  • За сутки употребляем не более 1200 Ккал.

 

 

Рецепты для похудения

Рецепт огуречного салата:

  • Нарезаем огурец, редис, капусту и помидоры, рубим зелень;
  • Смешиваем, солим, поливаем оливковым маслом и лимонным соком.

Рецепт овощного супа:

  • Варим куриный бульон;
  • Режем луковицу и морковь, обжариваем до появления золотистой корочки;
  • Измельчаем картофель, 2 стебля сельдерея и петрушку;
  • Бросаем овощи в бульон, солим, добавляем лавровый лист;
  • Через 20 минут помещаем в кастрюлю зелень, посыпаем специями, варим до готовности.

Рецепт фруктового смузи:

  • Очищаем грейпфрут и апельсин от кожуры, с долек грейпфрута удаляем пленки;
  • Удаляем из абрикосов косточки, измельчаем петрушку;
  • Смешиваем все с лимонным соком, черникой, небольшой порцией меда;
  • Взбиваем в блендере, добавляем кубики льда.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Питьевая диета.

 

К оглавлению

Насколько эффективна жесткая диета для ленивых: отзывы врачей, результаты худеющих

Так как методика для ленивых, по мнению врачей, является абсолютно безвредной, то пользоваться ею можно вплоть до нескольких месяцев, а основные правила соблюдать даже всю жизнь.

В результате методики получается существенно снизить вес и улучшить работу кишечника, благодаря чему она и завоевала огромную популярность.

Правильный выход после коррекции веса не представляет особых трудностей, так как для этого достаточно постепенно уменьшать количество употребляемой воды до 1,5 л в сутки.

 

 

Отзывы наших читательниц

Елизавета, 39 лет:

«Я на ленивой диете «2 стакана» скинула за месяц 7 килограммов, как и хотела, однако дополнительно я уменьшила калорийность ужина: кушала одни салаты. Теперь же я просто придерживаюсь установленных методикой правил, и вот уже полгода ни одного кило не набирается»

Марина, 43 года:

«Мне помогла диета Бородиной скинуть 10 кг всего за 1 месяц, при этом голодать мне абсолютно не пришлось: огурцы хорошо утоляют голод, поэтому аппетит давал о себе знать лишь в редких случаях»

Дарья, 28 лет:

«Я практически все время на работе, и мне некогда соблюдать какие-либо графики приема пищи, которые присутствуют во многих других вариантах похудения. Эта же методика оказалась для меня очень подходящим вариантом, благодаря которому я теперь худее на 8 кило»

 



Интересное

Похожие записи:
Метаболическая диета — разгоняем метаболизм и худеем
Диета «5 столовых ложек» — сокращаем объем желудка и худеем
Геркулесовая диета — худеем на полезной каше
Диета 2-4-6-8 — почему ее предпочитают модели и манекенщицы
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: