Детокс-диета: генеральная уборка организма

Читайте в статье:

Detoks-dieta-otzyvy

Детокс  диета – это современная методика, направленная не только на снижение веса, но и на очищение организма от шлаков и токсинов, улучшение пищеварения и повышение иммунитета.

К оглавлению

Что такое детокс диета: суть, польза и эффект

Суть детокс-диеты заключается в комплексном воздействии на здоровье и фигуру человека посредством специально разработанных меню и проведения курса оздоравливающих и омолаживающих процедур.х

Плюсы и минусы

Польза ее для организма состоит в том, что эта программа позволяет избавиться от накопившихся вредных веществ, нормализовать работу печени, сбросить лишний вес, устранить аллергические симптомы, укрепить иммунитет, улучшить состояние здоровья и внешний вид.

Очищение организма детокс диетой лучше всего проводить весной или осенью, когда необходимо снабдить организм витаминами и зарядить положительной энергией. Также детоксикацию можно делать и после праздников, сопровождающихся обильным употреблением не всегда полезной пищи.

Главное, чтобы период очищения пришелся на каникулы или отпуск – в таком случае оно будет переноситься гораздо легче.

Достоинства очищающей детокс диеты:

  • Возможность не только снизить вес, но и укрепить здоровье;
  • Легкая переносимость;
  • Насыщенное витаминами меню;
  • Минимум противопоказаний;
  • Хорошая возможность улучшить свое физическое состояние людям, не ведущим здоровый образ жизни и имеющим вредные привычки.

Детокс диета для беременных и кормящих мам категорически запрещена без консультации с врачом, так как интенсивное очищение может негативно сказаться на здоровье и развитии ребенка.

 

 

Как подготовиться к детокс диете

  • За месяц до начала очищения нужно начать кушать как можно меньше жареной, жирной и соленой пищи. В идеале – вовсе отказаться от таких блюд;
  • Также за 30 дней убрать из своего рациона сладости, мучное, алкоголь и кофе;
  • Осуществлять последний прием пищи не позднее 8 часов вечера;
  • По утрам натощак пить лимонную воду: в стакан теплой жидкости выдавливать сок из 1/3 цитруса;
  • Перейти на растительную пищу за 10 дней до начала диеты, и за этот период можно позволить себе нежирное мясо или рыбу только 1 раз;
  • Стараться спать сколько угодно, чтобы дать организму отдых;
  • Перед сном выпивать стакан теплой чистой воды;
  • Кушать максимально полезные продукты, содержащие витамины, антиоксиданты, аминокислоты и минералы;
  • Обеспечить себе хорошее настроение, так как оно является основой комфортного очищения;
  • Регулярно пить специальный детокс-коктейль.
К оглавлению

Детокс диета на 3 дня для похудения и очищения: меню, правила, рецепты

 

Detoks-dieta-recepty

 

Правила для детокс-диеты:

  • Пить воду можно столько, сколько угодно, но помнить: чем больше употребляется жидкости – тем быстрее выводятся вредные вещества;
  • Кушать не позднее 20.00;
  • Стараться оптимизировать физические нагрузки, но не перегружать себя.

Детокс диета на 3 дня

Трехдневное питание по программе избавляет организм от шлаков и токсинов и улучшает физическое состояние:

  • На завтрак пьем коктейль и смузи;
  • Обедаем овощным супчиком и салатом из шпината, мяса, зелени и китайской капусты;
  • Ужин такой же, как и завтрак;
  • За 1 час до сна пьем чай из ромашки.

Рецепт детокс-коктейля:

  • В стакан теплой воды выжимаем сок из половинки лимона, добавляем натертый корень имбиря;
  • Хорошенько взбиваем.

Меню на 7 дней

Целью недельного режима является в воздействии на органы ЖКТ и очищение организма:

  • В первый день выпиваем как можно больше жидкости: соков, чая, коктейлей, воды;
  • На второй день к жидким напитками добавляем фрукты: персики, сливы, манго, абрикосы;
  • В третий день к фруктам и жидкости прибавляем овощи в свежем виде;
  • На четвертый день отвариваем овощи и рис;
  • В пятый день ко всем вышеперечисленным продуктам добавляем орехи;
  • На шестой день – нежирные йогурты и каши;
  • В седьмой день позволяем себе немного постной рыбы.
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Детокс диета на 10 дней

Главным принципом такого рацион является употребление детокс-коктейля натощак ежедневно, а на ночь – отвара из чернослива. За это время удается полностью произвести  очищение и снизить вес примерно на 5-6 килограммов, питаясь овощами, постным супом или борщом, фруктами, нежирной рыбой и мясом.

Примерное меню:

  • После пробуждения пьем лимонный коктейль;
  • Завтракаем половинкой авокадо, пьем имбирный чай с отрубным хлебом;
  • На обед отвариваем немного риса, кушаем его с овощами;
  • На полдник запекаем яблоко;
  • Ужинаем свежими овощами (200 г) и парочкой вареных яиц;
  • Перед сном пьем отвар из чернослива.

 

 

Детокс диета на активированном угле

Для десятидневного очищения и похудения на 5-6 кг предлагается этот вариант:

  • За полчаса до завтрака выпиваем 4 таблетки угля;
  • Завтракаем ломтиком сыра, вареными яйцами, чаем, кофе, ржаным хлебом, фруктовым миксом – любым блюдом на выбор;
  • Перед обедом пьем 3 таблетки, затем кушаем суп, салат, или рагу из овощей, а также кусочек отварной куриной грудки;
  • Перед ужином выпиваем 2 таблетки и едим любую пищу, кроме жареной и жирной.

На рисе

Для людей, страдающих заболеваниями почек, гипертонией, отеками, болями в суставах, а также при нарушении обмена веществ, предлагается 9-дневный рацион на рисе:

  • На ночь заливаем стакан промытого риса кипятком (3 стакана), оставляем распариваться до утра. Утром кипятим на небольшом огне 10 минут, затем делим все на 5-6 порций и съедаем в течение дня;
  • Каждый прием пищи запиваем травяным чаем;
  • Другие продукты не употребляем.

На кефире

Данный рацион включает в себя кефир, овсянку, творог и свежие или запеченные яблоки, а длится всего 3 дня.

Приблизительное меню:

  • На завтрак съедаем пару яблок зеленых сортов, пьем стакан кефира;
  • Перекусываем овсяными хлопьями залитыми кефиром, а также яблоком;
  • На обед – 2 яблока;
  • На полдник пьем кефир;
  • Ужинаем запеченными яблоками и кефиром;
  • Перед сном пьем 200 г кефира.

С морской капустой

Для очищения организма за 3 дня предлагается есть фрукты и морскую капусту в маринованном, вареном или тушеном виде.

Ориентировочное меню:

  • Завтракаем фруктовым миксом;
  • Перекусываем любыми фруктами;
  • На обед съедаем салат из морской капусты и ломтик ржаного хлеба, запиваем фруктовым соком;
  • Полдничаем фруктами;
  • Ужинаем супом из морской капусты.

С перловкой

За неделю такого режима можно избавиться от вредных веществ и укрепить иммунитет, кушая перловую кашу без соли, орехи, фрукты, вареные яйца и нежирное мясо.

Приблизительное меню:

  • Завтракаем перловкой с изюмом;
  • Через 2 часа едим кашу;
  • Обедаем кашей с грецкими орехами;
  • На ужин кушаем творог (100 г).

На апельсинах

Принципом такого рациона является употребление апельсина на завтрак, а во все остальное время – творог, фрукты, кефир, овощи и отварное мясо. Длится режим 2 недели, и за это время вес снижается на 8-10 килограммов.

Примерное меню:

  • Завтракаем апельсином, пьем чай;
  • На обед кушаем вареное яйцо и цитрус;
  • Ужинаем салатом, свежими помидорами и яйцом.

 

 

На зеленых коктейлях

Для улучшения пищеварения и выведения токсинов рекомендуется этот трехдневный вариант, подразумевающий употребление только коктейлей:

  • Ежедневно пьем 1,5 л коктейля;
  • При ощущении голода перекусываем коктейлем или овощами.

Рецепт огуречного коктейля:

  • Мелко нарезаем огурец, сельдерей, шпинат и яблоко без сердцевины, измельчаем блендером;
  • Заливаем 1,5 л кефира и еще раз взбиваем.

С вином

Для усиления эффекта любой детокс-диеты, кроме коктейльной и кефирной, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Ежедневно выпивать не более 140 мл вина, лучше всего – перед сном;
  • Отдать предпочтение напитку красного сорта.

Детокс диета Юлии Высоцкой

Для оптимизации обмена веществ и снижения веса ведущая Юлия Высоцкая использует эту методику 3 дня в месяц, но при желании ее можно продлить до 10 дней. К употреблению в пищу допускаются все продукты, кроме алкоголя, газировки, кофе, чая, также нельзя совмещать с приемом лекарств. Основной акцент делается на фрукты – их можно кушать, сколько угодно.

Приблизительное меню:

  • 09.00: пьем фруктовый сок и съедаем горсть ягод;
  • 10.00 – выпиваем стакан сока;
  • 13.00 – съедаем порцию запаренных овощей и суп;
  • 16.00 – пьем сок;
  • 18.00 – кушаем зеленый салат и суп.

Детокс диета Гвинет Пэлтроу

Известная актриса разработала собственное меню очищения, в основе которого лежит не только правильное питания, но и дыхательная гимнастика или йога. Длительность программы составляет 14 дней, а вес снижается за это время на 5-7 килограммов.

Пример меню от Гвинет Пэлтроу:

  • Натощак пьем лимонную воду;
  • Завтракаем травяным чаем и коктейлем из рисового молока и малины;
  • Через час пьем кокосовую воду;
  • На обед готовим имбирно-морковный салат;
  • Перекусываем на полдник тыквенными семечками;
  • Ужинаем овощным салатом с брокколи.

 

 

Детокс диета Бейонсе

Певица использует методику очищения на основе лимонного лимонада. Таким образом можно похудеть за 2 недели на 5-7 килограммов, а также улучшить самочувствие.

Принципы диеты:

  • Кушаем все, что хочется, кроме запрещенных продуктов;
  • Утром выпиваем 200 г соленой воды, а на ночь – слабительный чай;
  • В течение дня пьем лимонад.

Рецепт лимонада с лимоном:

  • Выжимаем сок из трех лимонов, смешиваем его с кленовым сиропом (14 ст. л.);
  • Добавляем половину чайной ложки кайенского перца, разводим 2 л чистой воды.

Детокс для кожи

При проблемах с кожей, помимо диетического питания, необходимо ежедневно выпивать с утра по стакану коктейля, приготовленного по следующему рецепту:

  • Перемалываем в кофемолке по 1 ст. л. семян льна, кориандра и фенхеля;
  • Заливаем стаканом кипятка, настаиваем 20 минут;
  • Пьем.

Для суставов

При болезнях суставов рекомендуется употреблять как можно больше витаминов и белковой продукции в течение двух недель, а также пить любой из описанных выше коктейлей.

Примерное меню:

  • Завтракаем чаем из шиповника, съедаем кисточку винограда;
  • Обедаем овощным салатом с морковью, запиваем все морковным соком;
  • На ужин отвариваем рис, съедаем с кусочком куриного филе и морковным салатом;
  • Перед сном пьем кефир.

Детокс перед сушкой

Для спортсменов, желающих очистить свой организм, подходит этот вариант. Его суть состоит в употреблении зеленого чая и активных занятиях спортом, в противном случае мышцы будут ослабевать.

Приблизительное меню:

  • Завтракаем фруктовым коктейлем, пьем зеленый чай;
  • Через 2 часа – чашка чая;
  • На обед готовим легкий салат из овощей;
  • Полдничаем чаем;
  • Ужинаем фруктами.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Бессолевая диета.

 

К оглавлению

Безопасна ли очищающая диета детокс: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи советуют не переусердствовать, и пользоваться любым меню детоксикации не чаще трех раз в год, а также соблюдать правила выхода после него:

  • Возвращаться к привычной пище не раньше чем через неделю по окончании рациона;
  • Стараться не кушать продукты с высоким содержанием жира.

По мнению худеющих, результаты детокс диеты для очистки организма просто замечательные:

  • Хорошее самочувствие;
  • Снижение веса;
  • Улучшение работы внутренних органов.

 

 

Отзывы наших читательниц

Ольга, 30 лет:

«Я пила 3 дня огуречный очищающий коктейль, и именно благодаря нему улучшилось мое самочувствие. Раньше были проблемы со стулом, но теперь я чувствую себя очень хорошо даже несмотря на то, что все это время хотелось есть»

Регина, 27 лет:

«Перед сушкой всегда пользуюсь специальным меню очищения, и дальнейшие этапы улучшения фигуры проходят гораздо легче, чем если бы я не готовилась, как было раньше»

Марина, 37 лет:

«Каждую весну я пользуюсь меню Юлии Высоцкой – это помогает мне сбросить килограммы после зимы, а заодно и очистить организм безо всяких усилий»

 



Интересное

Похожие записи:
Метаболическая диета — разгоняем метаболизм и худеем
Диета «5 столовых ложек» — сокращаем объем желудка и худеем
Геркулесовая диета — худеем на полезной каше
Диета 2-4-6-8 — почему ее предпочитают модели и манекенщицы
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: